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Milchfrei

Orangengeschmorte Rindfleisch-Tortillas mit knackigem Kohl

Rinderschulter schmort langsam mit Orange und Gewürzen, wird anschließend gezupft und in warmen Tortillas mit Limettenkohl und Avocado serviert. Das Rezept ist milchfrei.
3 Aufrufe190 min690 kcal / PortionenMittel
milchfreiMittagessenAbendessenRindfleischlangsames Schmoren
Kochmodus

Orangengeschmorte Rindfleisch-Tortillas mit knackigem Kohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
690 kcal
Protein
42 g
Kohlenhydrate
45 g
Zucker
9 g
Fett
35 g
Gesättigte Fettsäuren
12 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
2.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Fleisch anbraten

    Den Backofen auf 160 °C vorheizen. Die Rinderschulter trocken tupfen und in 4 große Stücke schneiden. Das Öl in einem schweren, ofenfesten Topf bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Fleisch mit 3 g Salz würzen und von allen Seiten dunkelbraun anbraten, etwa 8 Minuten. Auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 1
  2. Schmorbasis zubereiten

    Die fein gewürfelte Zwiebel in denselben Topf geben und 5 Minuten anbraten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht bräunt. Gehackten Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Zimt hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren mitbraten. Mit Brühe und Orangensaft ablöschen, die übrigen 3 g Salz und den schwarzen Pfeffer einrühren. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in den Topf geben, abdecken und in den Backofen stellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Fleisch langsam schmoren und zupfen

    Zugedeckt etwa 2 Stunden 30 Minuten schmoren, bis sich das Fleisch leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Herausnehmen, auf ein Schneidebrett legen und in Fasern zupfen. Den Topf auf den Herd stellen und die Flüssigkeit ohne Deckel 5 bis 8 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. Das gezupfte Fleisch und 30 ml Limettensaft einrühren. Abschmecken und prüfen, ob die Sauce kräftig salzig und würzig sowie angenehm säuerlich ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Kohlbeilage fertigstellen

    Den Kohl in dünne Streifen schneiden und die Karotte grob raspeln. Beides mit 30 ml Limettensaft vermischen und 5 Minuten ziehen lassen; der Kohl soll knackig bleiben und nicht zusammenfallen. Die Avocado in Scheiben schneiden und den Koriander grob hacken.
    Foto für Schritt 4
  5. Tortillas erwärmen und servieren

    Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und die Tortillas nacheinander auf jeder Seite etwa 20 Sekunden rösten, bis sie weich sind und kleine braune Flecken bekommen. Mit einem sauberen Küchentuch abdecken, damit sie warm bleiben. Das Rindfleisch, die Kohlmischung und die Avocado auf die Tortillas verteilen und mit Koriander bestreuen. Sofort servieren, solange die Tortillas warm und das Fleisch saftig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Rinderschulter ohne KnochenPflanzenölgelbe ZwiebelKnoblauchgeräuchertes Paprikapulvergemahlener Kreuzkümmelgemahlener Koriandergemahlener Zimtungesalzene Rinderbrühefrisch gepresster Orangensaftfeines Salzschwarzer PfefferWeißkohlKarotteLimettensaftreife AvocadoFruchtfleischfrischer KorianderWeizentortillas ohne Milchbestandteile
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Orangengeschmorte Rindfleisch-Tortillas mit knackigem Kohl

Rinderschulter schmort langsam mit Orange und Gewürzen, wird anschließend gezupft und in warmen Tortillas mit Limettenkohl und Avocado serviert. Das Rezept ist milchfrei.
4 Porcie190 minMittel
Orangengeschmorte Rindfleisch-Tortillas mit knackigem Kohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Fleisch anbraten

    Den Backofen auf 160 °C vorheizen. Die Rinderschulter trocken tupfen und in 4 große Stücke schneiden. Das Öl in einem schweren, ofenfesten Topf bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Fleisch mit 3 g Salz würzen und von allen Seiten dunkelbraun anbraten, etwa 8 Minuten. Auf einen Teller geben.
    Fleisch anbraten
  2. Schmorbasis zubereiten

    Die fein gewürfelte Zwiebel in denselben Topf geben und 5 Minuten anbraten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht bräunt. Gehackten Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Zimt hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren mitbraten. Mit Brühe und Orangensaft ablöschen, die übrigen 3 g Salz und den schwarzen Pfeffer einrühren. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in den Topf geben, abdecken und in den Backofen stellen.
    Schmorbasis zubereiten
  3. Fleisch langsam schmoren und zupfen

    Zugedeckt etwa 2 Stunden 30 Minuten schmoren, bis sich das Fleisch leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Herausnehmen, auf ein Schneidebrett legen und in Fasern zupfen. Den Topf auf den Herd stellen und die Flüssigkeit ohne Deckel 5 bis 8 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. Das gezupfte Fleisch und 30 ml Limettensaft einrühren. Abschmecken und prüfen, ob die Sauce kräftig salzig und würzig sowie angenehm säuerlich ist.
    Fleisch langsam schmoren und zupfen
  4. Kohlbeilage fertigstellen

    Den Kohl in dünne Streifen schneiden und die Karotte grob raspeln. Beides mit 30 ml Limettensaft vermischen und 5 Minuten ziehen lassen; der Kohl soll knackig bleiben und nicht zusammenfallen. Die Avocado in Scheiben schneiden und den Koriander grob hacken.
    Kohlbeilage fertigstellen
  5. Tortillas erwärmen und servieren

    Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und die Tortillas nacheinander auf jeder Seite etwa 20 Sekunden rösten, bis sie weich sind und kleine braune Flecken bekommen. Mit einem sauberen Küchentuch abdecken, damit sie warm bleiben. Das Rindfleisch, die Kohlmischung und die Avocado auf die Tortillas verteilen und mit Koriander bestreuen. Sofort servieren, solange die Tortillas warm und das Fleisch saftig ist.
    Tortillas erwärmen und servieren