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Putenbällchen mit Hirse, gerösteten Karotten und Zitronen-Tahini

Saftige Putenbällchen aus dem Ofen servieren wir mit lockerer Hirse, süßlich gerösteten Karotten und einer säuerlichen Tahini-Sauce.
2 Aufrufe45 min680 kcal / PortionenMittel
FitnessMittagessenAbendessenproteinreichPutenfleischglutenfrei
Kochmodus

Putenbällchen mit Hirse, gerösteten Karotten und Zitronen-Tahini

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
680 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
68 g
Zucker
11 g
Fett
25 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Mit den Karotten beginnen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten längs in etwa 1 cm dicke Stifte schneiden. Mit 5 ml Olivenöl und 1 g Salz vermengen, auf einem Blech verteilen und 25 bis 30 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit die Stifte wenden; sie sollten an den Rändern gebräunt und weich sein.
    Foto für Schritt 1
  2. Die Hirse kochen

    Die Hirse in einem Sieb mit heißem Wasser abspülen. 300 ml Wasser mit 1 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen, die Hirse hineingeben und umrühren. Zugedeckt bei niedrigster Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und noch 5 Minuten zugedeckt stehen lassen, dann die Körner mit einer Gabel auflockern.
    Foto für Schritt 2
  3. Die Putenbällchen formen und backen

    Das Putenhackfleisch mit dem Ei, den Haferflocken, dem gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver, schwarzem Pfeffer und dem übrigen 1 g Salz vermengen. 8 Bällchen mit etwa 4 cm Durchmesser formen und auf ein zweites Blech legen. Bei 220 °C 16 bis 18 Minuten backen; im Inneren sollten sie mindestens 74 °C erreichen.
    Foto für Schritt 3
  4. Zitronen-Tahini verrühren

    Tahini und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel verrühren. Nach und nach 25 ml Wasser einrühren, bis eine glatte, leicht gießbare Sauce entsteht. Die Petersilie fein hacken.
    Foto für Schritt 4
  5. Aufteilen und servieren

    Die Hirse, die gerösteten Karotten und die Putenbällchen auf zwei Teller verteilen. Mit Zitronen-Tahini beträufeln und mit gehackter Petersilie bestreuen. Warm servieren, damit die Bällchen saftig bleiben und die Karotten ihre gebräunten Ränder behalten.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Putenhackfleisch mit etwa 5 % FettHirseWasser für die HirseKarottenOlivenölEizarte HaferflockenKnoblauchgemahlener Kreuzkümmeledelsüßes Paprikapulverschwarzer PfefferSalzTahiniZitronensaftWasser für die Tahini-Saucefrische Petersilie
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Putenbällchen mit Hirse, gerösteten Karotten und Zitronen-Tahini

Saftige Putenbällchen aus dem Ofen servieren wir mit lockerer Hirse, süßlich gerösteten Karotten und einer säuerlichen Tahini-Sauce.
2 Porcie45 minMittel
Putenbällchen mit Hirse, gerösteten Karotten und Zitronen-Tahini

Zutaten

Zubereitung

  1. Mit den Karotten beginnen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten längs in etwa 1 cm dicke Stifte schneiden. Mit 5 ml Olivenöl und 1 g Salz vermengen, auf einem Blech verteilen und 25 bis 30 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit die Stifte wenden; sie sollten an den Rändern gebräunt und weich sein.
    Mit den Karotten beginnen
  2. Die Hirse kochen

    Die Hirse in einem Sieb mit heißem Wasser abspülen. 300 ml Wasser mit 1 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen, die Hirse hineingeben und umrühren. Zugedeckt bei niedrigster Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und noch 5 Minuten zugedeckt stehen lassen, dann die Körner mit einer Gabel auflockern.
    Die Hirse kochen
  3. Die Putenbällchen formen und backen

    Das Putenhackfleisch mit dem Ei, den Haferflocken, dem gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver, schwarzem Pfeffer und dem übrigen 1 g Salz vermengen. 8 Bällchen mit etwa 4 cm Durchmesser formen und auf ein zweites Blech legen. Bei 220 °C 16 bis 18 Minuten backen; im Inneren sollten sie mindestens 74 °C erreichen.
    Die Putenbällchen formen und backen
  4. Zitronen-Tahini verrühren

    Tahini und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel verrühren. Nach und nach 25 ml Wasser einrühren, bis eine glatte, leicht gießbare Sauce entsteht. Die Petersilie fein hacken.
    Zitronen-Tahini verrühren
  5. Aufteilen und servieren

    Die Hirse, die gerösteten Karotten und die Putenbällchen auf zwei Teller verteilen. Mit Zitronen-Tahini beträufeln und mit gehackter Petersilie bestreuen. Warm servieren, damit die Bällchen saftig bleiben und die Karotten ihre gebräunten Ränder behalten.
    Aufteilen und servieren