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Nussfrei

Putenbrust mit gebackenem Kürbis und Salbei-Polenta

Saftiges Putenfleisch mit gebackenen Kürbiswürfeln, serviert auf cremiger Polenta. Die Pfanne wird nach dem Braten des Fleisches kurz mit Apfelessig abgelöscht, sodass eine leicht säuerliche Salbeisauce entsteht.
8 Aufrufe45 min615 kcal / PortionenMittel
nussfreiMittagessenAbendessenPutenfleischKürbisPolenta
Kochmodus

Putenbrust mit gebackenem Kürbis und Salbei-Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
615 kcal
Protein
53 g
Kohlenhydrate
61 g
Zucker
9 g
Fett
17 g
Gesättigte Fettsäuren
6.5 g
Ballaststoffe
3.5 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Kürbis backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Kürbis in etwa 2 cm große Würfel schneiden und mit 15 ml Olivenöl, 2 g Salz und 0,5 g schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und 25 Minuten backen; nach 15 Minuten die Würfel wenden. Der Kürbis sollte weich und an den Rändern gebräunt sein.
    Foto für Schritt 1
  2. Polenta kochen

    500 ml Wasser und 350 ml Milch mit 1,5 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze reduzieren und 5 bis 7 Minuten rühren, bis die Polenta eindickt und weich ist. Vom Herd nehmen, Butter und Parmesan einrühren und zugedeckt beiseitestellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Putenbrust braten

    Die Putenbrust trocken tupfen und in vier gleichmäßige Stücke schneiden. Mit den restlichen 2 g Salz würzen und mit den restlichen 0,5 g Pfeffer bestreuen. Die restlichen 10 ml Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Fleisch bei mittlerer bis hoher Hitze auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten braten, bis es eine goldbraune Kruste hat und eine Kerntemperatur von 74 °C erreicht. Auf einen Teller legen.
    Foto für Schritt 3
  4. Salbeisauce zubereiten

    Den fein gehackten Knoblauch und die Salbeiblätter in dieselbe Pfanne geben. Etwa 30 Sekunden rühren, bis sie duften. Apfelessig und 50 ml Wasser zugießen, mit einem Holzlöffel die Bratrückstände vom Pfannenboden lösen und alles etwa 1 Minute leicht köcheln lassen. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in die Pfanne geben und in der Sauce wenden.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die warme Polenta und den gebackenen Kürbis auf die Teller verteilen. Die Putenbrust darauflegen und die Salbeisauce aus der Pfanne mit einem Löffel darübergeben. Sofort servieren, solange die Polenta cremig und der Kürbis an der Oberfläche gebräunt ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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PutenbrustButternusskürbisgeschält und entkerntInstant-PolentaWasser für die PolentaMilchParmesanfein geriebenButterOlivenölKnoblauchFrischer SalbeiApfelessigWasser für die SauceSalzSchwarzer Pfeffergemahlen
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Putenbrust mit gebackenem Kürbis und Salbei-Polenta

Saftiges Putenfleisch mit gebackenen Kürbiswürfeln, serviert auf cremiger Polenta. Die Pfanne wird nach dem Braten des Fleisches kurz mit Apfelessig abgelöscht, sodass eine leicht säuerliche Salbeisauce entsteht.
4 Porcie45 minMittel
Putenbrust mit gebackenem Kürbis und Salbei-Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Kürbis backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Kürbis in etwa 2 cm große Würfel schneiden und mit 15 ml Olivenöl, 2 g Salz und 0,5 g schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und 25 Minuten backen; nach 15 Minuten die Würfel wenden. Der Kürbis sollte weich und an den Rändern gebräunt sein.
    Kürbis backen
  2. Polenta kochen

    500 ml Wasser und 350 ml Milch mit 1,5 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze reduzieren und 5 bis 7 Minuten rühren, bis die Polenta eindickt und weich ist. Vom Herd nehmen, Butter und Parmesan einrühren und zugedeckt beiseitestellen.
    Polenta kochen
  3. Putenbrust braten

    Die Putenbrust trocken tupfen und in vier gleichmäßige Stücke schneiden. Mit den restlichen 2 g Salz würzen und mit den restlichen 0,5 g Pfeffer bestreuen. Die restlichen 10 ml Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Fleisch bei mittlerer bis hoher Hitze auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten braten, bis es eine goldbraune Kruste hat und eine Kerntemperatur von 74 °C erreicht. Auf einen Teller legen.
    Putenbrust braten
  4. Salbeisauce zubereiten

    Den fein gehackten Knoblauch und die Salbeiblätter in dieselbe Pfanne geben. Etwa 30 Sekunden rühren, bis sie duften. Apfelessig und 50 ml Wasser zugießen, mit einem Holzlöffel die Bratrückstände vom Pfannenboden lösen und alles etwa 1 Minute leicht köcheln lassen. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in die Pfanne geben und in der Sauce wenden.
    Salbeisauce zubereiten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die warme Polenta und den gebackenen Kürbis auf die Teller verteilen. Die Putenbrust darauflegen und die Salbeisauce aus der Pfanne mit einem Löffel darübergeben. Sofort servieren, solange die Polenta cremig und der Kürbis an der Oberfläche gebräunt ist.
    Fertigstellen und servieren