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Abendessen

Reisnudeln mit Limetten-Tofu, Mango und Minze

Ein leichtes, frisches Abendessen mit knusprigem Tofu, süßer Mango und einem kräftigen Limetten-Soja-Dressing. In etwa einer halben Stunde fertig.
4 Aufrufe27 min430 kcal / PortionenEinfach
AbendessenVegetarischSchnellAsiatisch inspiriert
Kochmodus

Reisnudeln mit Limetten-Tofu, Mango und Minze

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
430 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
68 g
Zucker
18 g
Fett
11 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
7.5 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Dressing und Gemüse vorbereiten

    Sojasauce, Limettensaft, Wasser, braunen Zucker, Sesamöl und Chiliflocken verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Gurke und Karotte in dünne Streifen, die Mango in kleine Stücke schneiden. Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.
    Foto für Schritt 1
  2. Edamame kochen und Nudeln einweichen

    Edamame 4 Minuten in kochendem Wasser garen und anschließend abgießen. Die Nudeln in eine hitzebeständige Schüssel geben, mit frisch aufgekochtem Wasser übergießen und 5 Minuten weich werden lassen. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht zusammenkleben.
    Foto für Schritt 2
  3. Tofu knusprig braten

    Tofuwürfel in Maisstärke und 0,5 g Salz wenden. Neutrales Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 7–9 Minuten braten und dabei regelmäßig wenden, bis er rundum goldbraun und außen knusprig ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Nudeln mit dem Dressing vermengen

    Die Nudeln in eine große Schüssel geben und mit etwa zwei Dritteln des Dressings vermengen. Gurke, Karotte, Mango und Edamame hinzufügen. Das restliche Salz mit den Edamame und dem Gemüse in der Schüssel vermengen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Minz- und Korianderblätter unter die Mischung in der Schüssel rühren. Die Nudeln auf zwei Teller verteilen und den heißen, knusprigen Tofu darauf anrichten. Das restliche Dressing auf die Portionen verteilen und sofort servieren, solange der Tofu knusprig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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dünne Reisnudelntrockenfester Tofutiefgekühltegeschälte Edamamereife Mangogeschält und entsteintGurkeKarottegeschältfrische MinzeBlätterfrischer KorianderLimettensaftSojasauceWasserbrauner ZuckerSesamölChiliflockenMaisstärkeneutrales ÖlSalz
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Reisnudeln mit Limetten-Tofu, Mango und Minze

Ein leichtes, frisches Abendessen mit knusprigem Tofu, süßer Mango und einem kräftigen Limetten-Soja-Dressing. In etwa einer halben Stunde fertig.
2 Porcie27 minEinfach
Reisnudeln mit Limetten-Tofu, Mango und Minze

Zutaten

Zubereitung

  1. Dressing und Gemüse vorbereiten

    Sojasauce, Limettensaft, Wasser, braunen Zucker, Sesamöl und Chiliflocken verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Gurke und Karotte in dünne Streifen, die Mango in kleine Stücke schneiden. Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.
    Dressing und Gemüse vorbereiten
  2. Edamame kochen und Nudeln einweichen

    Edamame 4 Minuten in kochendem Wasser garen und anschließend abgießen. Die Nudeln in eine hitzebeständige Schüssel geben, mit frisch aufgekochtem Wasser übergießen und 5 Minuten weich werden lassen. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht zusammenkleben.
    Edamame kochen und Nudeln einweichen
  3. Tofu knusprig braten

    Tofuwürfel in Maisstärke und 0,5 g Salz wenden. Neutrales Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 7–9 Minuten braten und dabei regelmäßig wenden, bis er rundum goldbraun und außen knusprig ist.
    Tofu knusprig braten
  4. Nudeln mit dem Dressing vermengen

    Die Nudeln in eine große Schüssel geben und mit etwa zwei Dritteln des Dressings vermengen. Gurke, Karotte, Mango und Edamame hinzufügen. Das restliche Salz mit den Edamame und dem Gemüse in der Schüssel vermengen.
    Nudeln mit dem Dressing vermengen
  5. Fertigstellen und servieren

    Minz- und Korianderblätter unter die Mischung in der Schüssel rühren. Die Nudeln auf zwei Teller verteilen und den heißen, knusprigen Tofu darauf anrichten. Das restliche Dressing auf die Portionen verteilen und sofort servieren, solange der Tofu knusprig ist.
    Fertigstellen und servieren