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Cena

Noodles di riso con tofu al lime, mango e menta

Una cena leggera e fresca con tofu croccante, mango dolce e un’intensa salsa al lime e salsa di soia. Pronta in circa mezz’ora.
5 visualizzazioni27 min430 kcal / porzioniFacile
CenaVegetarianoVeloceIspirazione asiatica
Modalità cucina

Noodles di riso con tofu al lime, mango e menta

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
430 kcal
Proteine
20 g
Carboidrati
68 g
Zuccheri
18 g
Grassi
11 g
Saturi
1.5 g
Fibre
7.5 g
Sale
1.6 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate la salsa e le verdure

    Mescolate la salsa di soia con il succo di lime, l’acqua, lo zucchero di canna, l’olio di sesamo e i fiocchi di peperoncino finché lo zucchero non si sarà sciolto. Tagliate il cetriolo e la carota a striscioline sottili e il mango a pezzetti. Asciugate il tofu e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete gli edamame e ammorbidite i noodles

    Cuocete gli edamame in acqua bollente per 4 minuti, poi scolateli. Mettete i noodles in una ciotola resistente al calore, copriteli con acqua appena bollita e lasciateli ammorbidire per 5 minuti. Scolateli e sciacquateli brevemente con acqua fredda per evitare che si attacchino.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate il tofu fino a renderlo croccante

    Passate i cubetti di tofu nell’amido di mais e in 0,5 g di sale. Scaldate l’olio neutro in una padella a fuoco medio-alto. Rosolate il tofu per 7–9 minuti, girandolo di tanto in tanto, finché sarà dorato su tutti i lati e croccante in superficie.
    Foto del passaggio 3
  4. Condite i noodles

    Mettete i noodles in una ciotola capiente e mescolateli con circa due terzi della salsa. Aggiungete il cetriolo, la carota, il mango e gli edamame. Mescolate il sale rimanente con gli edamame e le verdure nella ciotola.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Incorporate nella ciotola le foglie di menta e di coriandolo. Distribuite i noodles in due piatti e disponete sopra il tofu caldo e croccante. Suddividete la salsa rimanente tra le porzioni e servite subito, finché il tofu è ancora croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Noodles di riso con tofu al lime, mango e menta

Una cena leggera e fresca con tofu croccante, mango dolce e un’intensa salsa al lime e salsa di soia. Pronta in circa mezz’ora.
2 Porcie27 minFacile
Noodles di riso con tofu al lime, mango e menta

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate la salsa e le verdure

    Mescolate la salsa di soia con il succo di lime, l’acqua, lo zucchero di canna, l’olio di sesamo e i fiocchi di peperoncino finché lo zucchero non si sarà sciolto. Tagliate il cetriolo e la carota a striscioline sottili e il mango a pezzetti. Asciugate il tofu e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm.
    Preparate la salsa e le verdure
  2. Cuocete gli edamame e ammorbidite i noodles

    Cuocete gli edamame in acqua bollente per 4 minuti, poi scolateli. Mettete i noodles in una ciotola resistente al calore, copriteli con acqua appena bollita e lasciateli ammorbidire per 5 minuti. Scolateli e sciacquateli brevemente con acqua fredda per evitare che si attacchino.
    Cuocete gli edamame e ammorbidite i noodles
  3. Rosolate il tofu fino a renderlo croccante

    Passate i cubetti di tofu nell’amido di mais e in 0,5 g di sale. Scaldate l’olio neutro in una padella a fuoco medio-alto. Rosolate il tofu per 7–9 minuti, girandolo di tanto in tanto, finché sarà dorato su tutti i lati e croccante in superficie.
    Rosolate il tofu fino a renderlo croccante
  4. Condite i noodles

    Mettete i noodles in una ciotola capiente e mescolateli con circa due terzi della salsa. Aggiungete il cetriolo, la carota, il mango e gli edamame. Mescolate il sale rimanente con gli edamame e le verdure nella ciotola.
    Condite i noodles
  5. Completate e servite

    Incorporate nella ciotola le foglie di menta e di coriandolo. Distribuite i noodles in due piatti e disponete sopra il tofu caldo e croccante. Suddividete la salsa rimanente tra le porzioni e servite subito, finché il tofu è ancora croccante.
    Completate e servite