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🇮🇹 Herkunftsland: Italien ↗
Leichtes Mittagessen

Schweinefilet mit Pilzen auf Salbei-Polenta

Saftiges Schweinefilet, gebratene Pilze mit feiner Säure und cremige Polenta mit Parmesan ergeben ein sättigendes und dennoch leichtes Mittagessen.
4 Aufrufe45 min430 kcal / PortionenMittlerer Schwierigkeitsgrad
leichtes MittagessenSchweinefleischPolentaPilzewarmes Gericht
Kochmodus

Schweinefilet mit Pilzen auf Salbei-Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
430 kcal
Protein
36 g
Kohlenhydrate
40 g
Zucker
3 g
Fett
13 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
3 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Backofen auf 190 °C vorheizen. Das Schweinefilet trocken tupfen und von den Sehnen befreien. Die Champignons in dickere Scheiben, die Schalotte fein und den Knoblauch klein schneiden. Den Salbei hacken. Das Schweinefilet mit 2 g Salz und 0,3 g Pfeffer würzen.
    Foto für Schritt 1
  2. Schweinefilet anbraten und fertig garen

    10 ml Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Das Schweinefilet rundherum, auch an den Enden, etwa 2 Minuten pro Seite anbraten, bis es eine goldbraune Kruste hat. Die Pfanne in den Backofen stellen und das Fleisch etwa 10–15 Minuten garen, bis es in der Mitte eine Temperatur von 63–65 °C erreicht hat. Das Fleisch auf ein Schneidebrett legen und 5 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Salbeipilze zubereiten

    Die Champignons in dieselbe Pfanne geben und 4 Minuten ohne Öl braten, bis sie weich sind und an den Rändern bräunen. Die restlichen 10 ml Öl, die Schalotte, den Knoblauch und den Salbei hinzufügen und 2 Minuten anbraten. Apfelessig und Brühe dazugießen, 1 g Salz und die restlichen 0,5 g Pfeffer hinzufügen. 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist und die Pilze glänzen, aber nicht trocken sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Polenta kochen

    Während die Pilze garen, 600 ml Wasser mit 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Bei geringer Hitze 4–5 Minuten kochen und dabei häufig umrühren, bis sie dick und glatt ist. Vom Herd nehmen und Butter sowie Parmesan unterrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fleisch aufschneiden und servieren

    Das Schweinefilet nach der Ruhezeit quer zur Faser in etwa 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Den Fleischsaft vom Schneidebrett unter die Pilze rühren. Die Polenta auf vier Teller verteilen, die Filetscheiben darauf anrichten und die Salbeipilze darübergeben. Sofort servieren, solange die Polenta warm und cremig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Schweinefilet mit Pilzen auf Salbei-Polenta

Saftiges Schweinefilet, gebratene Pilze mit feiner Säure und cremige Polenta mit Parmesan ergeben ein sättigendes und dennoch leichtes Mittagessen.
4 Porcie45 minMittlerer Schwierigkeitsgrad
Schweinefilet mit Pilzen auf Salbei-Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Backofen auf 190 °C vorheizen. Das Schweinefilet trocken tupfen und von den Sehnen befreien. Die Champignons in dickere Scheiben, die Schalotte fein und den Knoblauch klein schneiden. Den Salbei hacken. Das Schweinefilet mit 2 g Salz und 0,3 g Pfeffer würzen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Schweinefilet anbraten und fertig garen

    10 ml Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Das Schweinefilet rundherum, auch an den Enden, etwa 2 Minuten pro Seite anbraten, bis es eine goldbraune Kruste hat. Die Pfanne in den Backofen stellen und das Fleisch etwa 10–15 Minuten garen, bis es in der Mitte eine Temperatur von 63–65 °C erreicht hat. Das Fleisch auf ein Schneidebrett legen und 5 Minuten ruhen lassen.
    Schweinefilet anbraten und fertig garen
  3. Salbeipilze zubereiten

    Die Champignons in dieselbe Pfanne geben und 4 Minuten ohne Öl braten, bis sie weich sind und an den Rändern bräunen. Die restlichen 10 ml Öl, die Schalotte, den Knoblauch und den Salbei hinzufügen und 2 Minuten anbraten. Apfelessig und Brühe dazugießen, 1 g Salz und die restlichen 0,5 g Pfeffer hinzufügen. 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist und die Pilze glänzen, aber nicht trocken sind.
    Salbeipilze zubereiten
  4. Polenta kochen

    Während die Pilze garen, 600 ml Wasser mit 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Bei geringer Hitze 4–5 Minuten kochen und dabei häufig umrühren, bis sie dick und glatt ist. Vom Herd nehmen und Butter sowie Parmesan unterrühren.
    Polenta kochen
  5. Fleisch aufschneiden und servieren

    Das Schweinefilet nach der Ruhezeit quer zur Faser in etwa 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Den Fleischsaft vom Schneidebrett unter die Pilze rühren. Die Polenta auf vier Teller verteilen, die Filetscheiben darauf anrichten und die Salbeipilze darübergeben. Sofort servieren, solange die Polenta warm und cremig ist.
    Fleisch aufschneiden und servieren