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Frühstück

Tomaten-Paprika-Pfanne mit Eiern und Sauerteigbrot

Saftige Pfanne mit Paprika und Tomaten, in der die Eier direkt in der Sauce garen. Eine Note Kreuzkümmel, Zitrone und frische Petersilie sorgen für frischen Geschmack; dazu gibt es geröstetes Sauerteigbrot.
5 Aufrufe35 min489 kcal / PortionenLeicht
FrühstückEierTomatenPaprikawarmes Gericht
Kochmodus

Tomaten-Paprika-Pfanne mit Eiern und Sauerteigbrot

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
489 kcal
Protein
23.5 g
Kohlenhydrate
54 g
Zucker
13.5 g
Fett
22 g
Gesättigte Fettsäuren
4.8 g
Ballaststoffe
9.5 g
Salz
2.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Das Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Paprika entkernen und in etwa 1 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten würfeln und den Knoblauch fein hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Paprika weich dünsten

    Das Olivenöl in einer breiten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und Paprika hineingeben und 6 Minuten braten. Dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel weich ist und die Paprikaränder leicht bräunen.
    Foto für Schritt 2
  3. Die Tomatensauce kochen

    Knoblauch, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und schwarzen Pfeffer einstreuen. 30 Sekunden rühren, dann die Tomaten hinzufügen. 8 Minuten bei niedriger Hitze ohne Deckel köcheln lassen; gelegentlich umrühren, damit die Tomaten zerfallen und die Flüssigkeit etwas eindickt.
    Foto für Schritt 3
  4. Die Eier stocken lassen

    Vier Mulden in die Tomatenmischung drücken und jeweils ein Ei hineinschlagen. Die Pfanne abdecken und 4 bis 6 Minuten bei niedriger Hitze garen, bis das Eiweiß vollständig gestockt ist und das Eigelb noch weich bleibt.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen, mit Zitronensaft beträufeln und mit gehackter Petersilie bestreuen. Das Brot ohne zusätzliches Fett in einer Pfanne oder im Toaster knusprig rösten und warm zu den Eiern servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Tomaten-Paprika-Pfanne mit Eiern und Sauerteigbrot

Saftige Pfanne mit Paprika und Tomaten, in der die Eier direkt in der Sauce garen. Eine Note Kreuzkümmel, Zitrone und frische Petersilie sorgen für frischen Geschmack; dazu gibt es geröstetes Sauerteigbrot.
2 Porcie35 minLeicht
Tomaten-Paprika-Pfanne mit Eiern und Sauerteigbrot

Zutaten

Zubereitung

  1. Das Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Paprika entkernen und in etwa 1 cm breite Stücke schneiden. Die Tomaten würfeln und den Knoblauch fein hacken.
    Das Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel und Paprika weich dünsten

    Das Olivenöl in einer breiten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und Paprika hineingeben und 6 Minuten braten. Dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel weich ist und die Paprikaränder leicht bräunen.
    Zwiebel und Paprika weich dünsten
  3. Die Tomatensauce kochen

    Knoblauch, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und schwarzen Pfeffer einstreuen. 30 Sekunden rühren, dann die Tomaten hinzufügen. 8 Minuten bei niedriger Hitze ohne Deckel köcheln lassen; gelegentlich umrühren, damit die Tomaten zerfallen und die Flüssigkeit etwas eindickt.
    Die Tomatensauce kochen
  4. Die Eier stocken lassen

    Vier Mulden in die Tomatenmischung drücken und jeweils ein Ei hineinschlagen. Die Pfanne abdecken und 4 bis 6 Minuten bei niedriger Hitze garen, bis das Eiweiß vollständig gestockt ist und das Eigelb noch weich bleibt.
    Die Eier stocken lassen
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen, mit Zitronensaft beträufeln und mit gehackter Petersilie bestreuen. Das Brot ohne zusätzliches Fett in einer Pfanne oder im Toaster knusprig rösten und warm zu den Eiern servieren.
    Fertigstellen und servieren