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Snack am Vormittag

Warmer Linsen-Auberginen-Aufstrich mit gerösteter Pita

Gebackene Aubergine und braune Linsen verbinden sich zu einem herzhaften, leicht rauchigen Aufstrich, der durch Zitrone ausbalanciert und mit knusprig gerösteter Pita ergänzt wird.
4 Aufrufe42 min333 kcal / PortionenEinfach
Snackwarmes GerichtvegetarischAufstrichLinsen
Kochmodus

Warmer Linsen-Auberginen-Aufstrich mit gerösteter Pita

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
333 kcal
Protein
12 g
Kohlenhydrate
51 g
Zucker
6 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Aubergine backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine längs halbieren und das Fruchtfleisch mehrmals einschneiden. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen und mit 1 g Salz würzen. Mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen und 25–30 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch vollständig weich ist und die Oberfläche stellenweise gebräunt ist.
    Foto für Schritt 1
  2. Linsenbasis zubereiten

    Während die Aubergine bäckt, die restlichen 10 ml Öl in einer Pfanne erhitzen. Die fein gehackte rote Zwiebel hinzufügen und 4–5 Minuten anbraten, bis sie weich wird und beginnt, goldbraun zu werden. Den zerdrückten Knoblauch und das Tomatenmark hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren mitbraten.
    Foto für Schritt 2
  3. Linsen erhitzen und würzen

    Die abgespülten Linsen, das Wasser, das geräucherte Paprikapulver, den schwarzen Pfeffer und die restlichen 2 g Salz in die Pfanne geben. Unter Rühren bei schwacher Hitze 3–4 Minuten erwärmen, bis die Linsen heiß sind und die Mischung feucht, aber nicht trocken bleibt.
    Foto für Schritt 3
  4. Den Aufstrich zubereiten

    Die gebackene Aubergine 3 Minuten ruhen lassen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. In die Pfanne geben und die Mischung mit einer Gabel grob zerdrücken; einige Linsen ganz lassen. Zitronensaft und die Hälfte der gehackten Petersilie unterrühren. Abschmecken: Der Aufstrich sollte salzig und rauchig schmecken und deutlich durch die Zitrone aufgefrischt sein.
    Foto für Schritt 4
  5. Pita rösten und servieren

    Das Pitabrot in Dreiecke schneiden und in einer erhitzten Pfanne ohne Öl auf jeder Seite 1–2 Minuten rösten, bis goldbraune Flecken entstehen und die Ränder knusprig sind. Den Aufstrich warm oder lauwarm servieren, mit der restlichen Petersilie bestreut und zusammen mit der warmen Pita.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Auberginebraune Linsen aus der Doseabgetropft und abgespültPitabrotrote ZwiebelKnoblauchTomatenmarkOlivenölWasserZitronensaftgeräuchertes PaprikapulverSalzgemahlener schwarzer Pfefferfrische Petersilie
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Warmer Linsen-Auberginen-Aufstrich mit gerösteter Pita

Gebackene Aubergine und braune Linsen verbinden sich zu einem herzhaften, leicht rauchigen Aufstrich, der durch Zitrone ausbalanciert und mit knusprig gerösteter Pita ergänzt wird.
4 Porcie42 minEinfach
Warmer Linsen-Auberginen-Aufstrich mit gerösteter Pita

Zutaten

Zubereitung

  1. Aubergine backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine längs halbieren und das Fruchtfleisch mehrmals einschneiden. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen und mit 1 g Salz würzen. Mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen und 25–30 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch vollständig weich ist und die Oberfläche stellenweise gebräunt ist.
    Aubergine backen
  2. Linsenbasis zubereiten

    Während die Aubergine bäckt, die restlichen 10 ml Öl in einer Pfanne erhitzen. Die fein gehackte rote Zwiebel hinzufügen und 4–5 Minuten anbraten, bis sie weich wird und beginnt, goldbraun zu werden. Den zerdrückten Knoblauch und das Tomatenmark hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren mitbraten.
    Linsenbasis zubereiten
  3. Linsen erhitzen und würzen

    Die abgespülten Linsen, das Wasser, das geräucherte Paprikapulver, den schwarzen Pfeffer und die restlichen 2 g Salz in die Pfanne geben. Unter Rühren bei schwacher Hitze 3–4 Minuten erwärmen, bis die Linsen heiß sind und die Mischung feucht, aber nicht trocken bleibt.
    Linsen erhitzen und würzen
  4. Den Aufstrich zubereiten

    Die gebackene Aubergine 3 Minuten ruhen lassen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. In die Pfanne geben und die Mischung mit einer Gabel grob zerdrücken; einige Linsen ganz lassen. Zitronensaft und die Hälfte der gehackten Petersilie unterrühren. Abschmecken: Der Aufstrich sollte salzig und rauchig schmecken und deutlich durch die Zitrone aufgefrischt sein.
    Den Aufstrich zubereiten
  5. Pita rösten und servieren

    Das Pitabrot in Dreiecke schneiden und in einer erhitzten Pfanne ohne Öl auf jeder Seite 1–2 Minuten rösten, bis goldbraune Flecken entstehen und die Ränder knusprig sind. Den Aufstrich warm oder lauwarm servieren, mit der restlichen Petersilie bestreut und zusammen mit der warmen Pita.
    Pita rösten und servieren