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Sin gluten

Hamburguesitas de cordero con berenjena asada y lentejas al limón

Servimos las hamburguesitas de cordero doradas con berenjena tierna y bien tostada, lentejas con una base de tomate y yogur fresco al limón. La receta es naturalmente sin gluten.
5 visitas60 min710 kcal / racionesMedia
sin glutenalmuerzocenacorderolentejas
Modo cocina

Hamburguesitas de cordero con berenjena asada y lentejas al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
710 kcal
Proteínas
45 g
Carbohidratos
48 g
Azúcares
9 g
Grasas
39 g
Saturadas
13 g
Fibra
11 g
Sal
2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Asa la berenjena

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la berenjena en dados de aproximadamente 2 cm, mézclalos con 15 ml de aceite de oliva y 1,5 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja y ásalos durante 25 a 30 minutos; dales la vuelta a mitad de cocción. Deben quedar tiernos y bien dorados por los bordes.
    Foto del paso 1
  2. Cuece las lentejas con tomate

    Enjuaga las lentejas. Pica finamente la mitad de la cebolla, es decir, 60 g, y pica un diente de ajo. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una olla y sofríe la cebolla durante 3 minutos; añade el ajo y el concentrado de tomate y remueve durante 30 segundos más. Incorpora las lentejas, añade 650 ml de agua y 2 g de sal. Cuece a fuego lento durante 25 a 30 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas pero mantengan su forma; al final, deja que se evapore el exceso de líquido si lo hubiera.
    Foto del paso 2
  3. Prepara las hamburguesitas de cordero

    Ralla finamente los 60 g de cebolla restantes y exprime el exceso de líquido. Mézclala con el cordero picado, los dos dientes de ajo restantes prensados, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado, la pimienta negra y 3 g de sal. Forma 8 hamburguesitas ovaladas de aproximadamente 2 cm de grosor.
    Foto del paso 3
  4. Dora las hamburguesitas

    Calienta los 10 ml de aceite de oliva restantes en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las hamburguesitas por tandas, sin llenar demasiado la sartén, durante unos 3 a 4 minutos por cada lado. Deben quedar de color marrón oscuro por fuera y bien cocinadas por dentro; si usas un termómetro, el centro debe alcanzar 71 °C. Deja reposar las hamburguesitas durante 3 minutos.
    Foto del paso 4
  5. Termina las lentejas y prepara el yogur

    Incorpora a las lentejas cocidas 10 ml de zumo de limón y 10 g de perejil picado. Mezcla el yogur con los 20 ml de zumo de limón restantes, 0,5 g de sal y los 5 g de perejil picado restantes. Prueba y ajusta: las lentejas deben quedar agradablemente saladas y frescas, y el yogur, marcadamente alimonado.
    Foto del paso 5
  6. Sirve

    Reparte las lentejas y la berenjena asada en los platos, añade dos hamburguesitas de cordero a cada uno y pon una cucharada de yogur al limón encima o al lado. Sirve enseguida, mientras la berenjena aún esté caliente y las hamburguesitas jugosas.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Hamburguesitas de cordero con berenjena asada y lentejas al limón

Servimos las hamburguesitas de cordero doradas con berenjena tierna y bien tostada, lentejas con una base de tomate y yogur fresco al limón. La receta es naturalmente sin gluten.
4 Porcie60 minMedia
Hamburguesitas de cordero con berenjena asada y lentejas al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Asa la berenjena

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la berenjena en dados de aproximadamente 2 cm, mézclalos con 15 ml de aceite de oliva y 1,5 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja y ásalos durante 25 a 30 minutos; dales la vuelta a mitad de cocción. Deben quedar tiernos y bien dorados por los bordes.
    Asa la berenjena
  2. Cuece las lentejas con tomate

    Enjuaga las lentejas. Pica finamente la mitad de la cebolla, es decir, 60 g, y pica un diente de ajo. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una olla y sofríe la cebolla durante 3 minutos; añade el ajo y el concentrado de tomate y remueve durante 30 segundos más. Incorpora las lentejas, añade 650 ml de agua y 2 g de sal. Cuece a fuego lento durante 25 a 30 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas pero mantengan su forma; al final, deja que se evapore el exceso de líquido si lo hubiera.
    Cuece las lentejas con tomate
  3. Prepara las hamburguesitas de cordero

    Ralla finamente los 60 g de cebolla restantes y exprime el exceso de líquido. Mézclala con el cordero picado, los dos dientes de ajo restantes prensados, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado, la pimienta negra y 3 g de sal. Forma 8 hamburguesitas ovaladas de aproximadamente 2 cm de grosor.
    Prepara las hamburguesitas de cordero
  4. Dora las hamburguesitas

    Calienta los 10 ml de aceite de oliva restantes en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las hamburguesitas por tandas, sin llenar demasiado la sartén, durante unos 3 a 4 minutos por cada lado. Deben quedar de color marrón oscuro por fuera y bien cocinadas por dentro; si usas un termómetro, el centro debe alcanzar 71 °C. Deja reposar las hamburguesitas durante 3 minutos.
    Dora las hamburguesitas
  5. Termina las lentejas y prepara el yogur

    Incorpora a las lentejas cocidas 10 ml de zumo de limón y 10 g de perejil picado. Mezcla el yogur con los 20 ml de zumo de limón restantes, 0,5 g de sal y los 5 g de perejil picado restantes. Prueba y ajusta: las lentejas deben quedar agradablemente saladas y frescas, y el yogur, marcadamente alimonado.
    Termina las lentejas y prepara el yogur
  6. Sirve

    Reparte las lentejas y la berenjena asada en los platos, añade dos hamburguesitas de cordero a cada uno y pon una cucharada de yogur al limón encima o al lado. Sirve enseguida, mientras la berenjena aún esté caliente y las hamburguesitas jugosas.
    Sirve