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Tortitas de garbanzos con calabaza asada y dip de skyr al limón

Servimos tortitas doradas de garbanzos con copos de avena, calabaza asada tierna y un fresco dip de eneldo. La receta da para dos raciones abundantes.
4 visitas55 min503 kcal / racionesFácil
Fitnessvegetarianocomidacenagarbanzosal horno
Modo cocina

Tortitas de garbanzos con calabaza asada y dip de skyr al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
503 kcal
Proteínas
28.6 g
Carbohidratos
67.4 g
Azúcares
14.5 g
Grasas
15 g
Saturadas
1.8 g
Fibra
14.2 g
Sal
1.6 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Empieza a asar la calabaza

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la calabaza en dados de aproximadamente 2 cm, mézclalos con 10 g de aceite de oliva y 1 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja y ásalos durante 10 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara la mezcla para las tortitas

    Aplasta los garbanzos groseramente con un tenedor, dejando algunos trozos enteros. Pica las espinacas muy finas y ralla la cebolla. Mezcla todo en un bol con los copos de avena, el huevo, el comino, el pimentón ahumado, 1 g de sal y la pimienta negra. Deja reposar 5 minutos para que los copos absorban la humedad.
    Foto del paso 2
  3. Hornea las tortitas

    Divide la mezcla en 6 tortitas pequeñas. Saca la bandeja con la calabaza, coloca las tortitas en el espacio libre y úntalas con los 5 g restantes de aceite de oliva. Hornea otros 18 a 20 minutos a 220 °C; dales la vuelta con cuidado después de 10 minutos. Deben quedar firmes y doradas por ambos lados, y la calabaza tierna y con los bordes tostados.
    Foto del paso 3
  4. Prepara un dip fresco

    Mezcla el skyr con el zumo de limón, el eneldo picado muy fino, el ajo prensado y los 0,5 g de sal restantes. Pruébalo: el dip debe tener un toque ácido y fresco y estar ligeramente salado.
    Foto del paso 4
  5. Sirve

    Reparte en cada plato la mitad de la calabaza asada y tres tortitas de garbanzos. Acompaña con la mitad del dip. Las tortitas tienen la mejor textura recién hechas, aún calientes y con la superficie tostada.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Garbanzos de boteescurridos y enjuagadosCalabaza Hokkaidosin semillasCopos finos de avenaHuevoEspinacas babyCebolla rojaComino molidoPimentón ahumadoAceite de olivaSalPimienta negra molidaSkyr naturalZumo de limónEneldo frescoAjo
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Tortitas de garbanzos con calabaza asada y dip de skyr al limón

Servimos tortitas doradas de garbanzos con copos de avena, calabaza asada tierna y un fresco dip de eneldo. La receta da para dos raciones abundantes.
2 Porcie55 minFácil
Tortitas de garbanzos con calabaza asada y dip de skyr al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Empieza a asar la calabaza

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la calabaza en dados de aproximadamente 2 cm, mézclalos con 10 g de aceite de oliva y 1 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja y ásalos durante 10 minutos.
    Empieza a asar la calabaza
  2. Prepara la mezcla para las tortitas

    Aplasta los garbanzos groseramente con un tenedor, dejando algunos trozos enteros. Pica las espinacas muy finas y ralla la cebolla. Mezcla todo en un bol con los copos de avena, el huevo, el comino, el pimentón ahumado, 1 g de sal y la pimienta negra. Deja reposar 5 minutos para que los copos absorban la humedad.
    Prepara la mezcla para las tortitas
  3. Hornea las tortitas

    Divide la mezcla en 6 tortitas pequeñas. Saca la bandeja con la calabaza, coloca las tortitas en el espacio libre y úntalas con los 5 g restantes de aceite de oliva. Hornea otros 18 a 20 minutos a 220 °C; dales la vuelta con cuidado después de 10 minutos. Deben quedar firmes y doradas por ambos lados, y la calabaza tierna y con los bordes tostados.
    Hornea las tortitas
  4. Prepara un dip fresco

    Mezcla el skyr con el zumo de limón, el eneldo picado muy fino, el ajo prensado y los 0,5 g de sal restantes. Pruébalo: el dip debe tener un toque ácido y fresco y estar ligeramente salado.
    Prepara un dip fresco
  5. Sirve

    Reparte en cada plato la mitad de la calabaza asada y tres tortitas de garbanzos. Acompaña con la mitad del dip. Las tortitas tienen la mejor textura recién hechas, aún calientes y con la superficie tostada.
    Sirve