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🇯🇵 País de origen: Japón ↗
Almuerzo ligero

Trozos de pollo con berenjena al miso y arroz jazmín

Un almuerzo ligero de pollo dorado y berenjena tierna y bien tostada en una salsa de miso salada y ácida. Sírvelo con arroz jazmín esponjoso.
6 visitas40 min610 kcal / racionesFácil
Almuerzo ligeropolloreceta rápidaarroz
Modo cocina

Trozos de pollo con berenjena al miso y arroz jazmín

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
610 kcal
Proteínas
44 g
Carbohidratos
76 g
Azúcares
10 g
Grasas
12 g
Saturadas
2 g
Fibra
6 g
Sal
1.7 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla con 300 ml de agua, lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado durante 5 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el pollo y la berenjena

    Seca las pechugas de pollo y córtalas en trozos de unos 2 cm. Corta la berenjena en dados de aproximadamente 2 cm. Ralla el jengibre y corta la cebolleta en rodajas finas.
    Foto del paso 2
  3. Dora la berenjena

    Calienta 10 ml de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la berenjena en una sola capa y cocínala durante 7 a 9 minutos, removiendo de vez en cuando. Los dados deben quedar dorados por fuera y tiernos por dentro. Pásalos a un plato.
    Foto del paso 3
  4. Dora el pollo

    Añade los 5 ml de aceite restantes a la misma sartén y distribuye los trozos de pollo sin que se superpongan. Cocínalos durante 3 a 4 minutos, dales la vuelta y cocina otros 3 a 4 minutos, hasta que estén completamente hechos; la temperatura en el centro del trozo más grueso debe alcanzar los 74 °C.
    Foto del paso 4
  5. Termina la salsa y sirve

    En un bol, mezcla la pasta de miso, la salsa de soja, el zumo de lima, la miel, el jengibre y 30 ml de agua. Vuelve a poner la berenjena en la sartén, vierte la salsa y mezcla a fuego lento durante 1 a 2 minutos, hasta que todo quede bien cubierto y la salsa espese ligeramente. Reparte el arroz y la mezcla en dos boles; espolvorea con las semillas de sésamo y la cebolleta.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Trozos de pollo con berenjena al miso y arroz jazmín

Un almuerzo ligero de pollo dorado y berenjena tierna y bien tostada en una salsa de miso salada y ácida. Sírvelo con arroz jazmín esponjoso.
2 Porcie40 minFácil
Trozos de pollo con berenjena al miso y arroz jazmín

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla con 300 ml de agua, lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado durante 5 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Prepara el pollo y la berenjena

    Seca las pechugas de pollo y córtalas en trozos de unos 2 cm. Corta la berenjena en dados de aproximadamente 2 cm. Ralla el jengibre y corta la cebolleta en rodajas finas.
    Prepara el pollo y la berenjena
  3. Dora la berenjena

    Calienta 10 ml de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la berenjena en una sola capa y cocínala durante 7 a 9 minutos, removiendo de vez en cuando. Los dados deben quedar dorados por fuera y tiernos por dentro. Pásalos a un plato.
    Dora la berenjena
  4. Dora el pollo

    Añade los 5 ml de aceite restantes a la misma sartén y distribuye los trozos de pollo sin que se superpongan. Cocínalos durante 3 a 4 minutos, dales la vuelta y cocina otros 3 a 4 minutos, hasta que estén completamente hechos; la temperatura en el centro del trozo más grueso debe alcanzar los 74 °C.
    Dora el pollo
  5. Termina la salsa y sirve

    En un bol, mezcla la pasta de miso, la salsa de soja, el zumo de lima, la miel, el jengibre y 30 ml de agua. Vuelve a poner la berenjena en la sartén, vierte la salsa y mezcla a fuego lento durante 1 a 2 minutos, hasta que todo quede bien cubierto y la salsa espese ligeramente. Reparte el arroz y la mezcla en dos boles; espolvorea con las semillas de sésamo y la cebolleta.
    Termina la salsa y sirve