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🇹🇭 Paese di origine: Thailandia ↗
Pranzo

Gamberi al cocco e lime con taccole croccanti e riso jasmine – versione leggera

Questa versione più leggera del curry al cocco con gamberi conserva una delicata nota piccante, la freschezza del lime e il riso jasmine. Una quantità minore di riso e il latte di cocco light mantengono la salsa cremosa, ma meno calorica.
7 visualizzazioni40 min470 kcal / porzioniFacile
Pranzofrutti di mareversione leggeraversione fit
Modalità cucina
↩ Ricetta originale
Risparmio per porzione · meno calorie −180 kcal −28 %

Gamberi al cocco e lime con taccole croccanti e riso jasmine – versione leggera

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
470 kcal
Proteine
42 g
Carboidrati
55 g
Zuccheri
8 g
Grassi
9 g
Saturi
4.5 g
Fibre
4 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso sotto l'acqua fredda. In una pentola, unite il riso a 360 ml d'acqua e 1 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 10 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate le verdure e il lime

    Tritate finemente lo scalogno e tritate l'aglio e lo zenzero. Tagliate il peperone a striscioline sottili e dividete le taccole a metà per il lungo. Grattugiate la scorza del lime e spremetene il succo.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate gli aromi

    Scaldate l'olio in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungete lo scalogno e rosolatelo per circa 2 minuti, finché si sarà ammorbidito. Unite l'aglio, lo zenzero e la pasta di curry e rosolate ancora per 1 minuto, mescolando continuamente.
    Foto del passaggio 3
  4. Stufate le verdure nella salsa al cocco

    Versate il latte di cocco light, i 100 ml d'acqua rimanenti e la salsa di pesce. Lasciate sobbollire dolcemente per 3 minuti. Aggiungete il peperone e le taccole e cuocete per altri 3 minuti, finché le verdure saranno morbide ma ancora consistenti.
    Foto del passaggio 4
  5. Cuocete i gamberi e servite

    Aggiungete i gamberi e l'1 g di sale rimanente. Cuocete a leggero sobbollore per 3-4 minuti, girandoli una volta; saranno pronti quando saranno opachi e sodi. Incorporate la scorza di lime e circa 30 ml di succo di lime. Servite con il riso e il coriandolo tritato.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Gamberi al cocco e lime con taccole croccanti e riso jasmine – versione leggera

Questa versione più leggera del curry al cocco con gamberi conserva una delicata nota piccante, la freschezza del lime e il riso jasmine. Una quantità minore di riso e il latte di cocco light mantengono la salsa cremosa, ma meno calorica.
4 Porcie40 minFacile
Gamberi al cocco e lime con taccole croccanti e riso jasmine – versione leggera

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso sotto l'acqua fredda. In una pentola, unite il riso a 360 ml d'acqua e 1 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per 10 minuti.
    Cuocete il riso
  2. Preparate le verdure e il lime

    Tritate finemente lo scalogno e tritate l'aglio e lo zenzero. Tagliate il peperone a striscioline sottili e dividete le taccole a metà per il lungo. Grattugiate la scorza del lime e spremetene il succo.
    Preparate le verdure e il lime
  3. Rosolate gli aromi

    Scaldate l'olio in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungete lo scalogno e rosolatelo per circa 2 minuti, finché si sarà ammorbidito. Unite l'aglio, lo zenzero e la pasta di curry e rosolate ancora per 1 minuto, mescolando continuamente.
    Rosolate gli aromi
  4. Stufate le verdure nella salsa al cocco

    Versate il latte di cocco light, i 100 ml d'acqua rimanenti e la salsa di pesce. Lasciate sobbollire dolcemente per 3 minuti. Aggiungete il peperone e le taccole e cuocete per altri 3 minuti, finché le verdure saranno morbide ma ancora consistenti.
    Stufate le verdure nella salsa al cocco
  5. Cuocete i gamberi e servite

    Aggiungete i gamberi e l'1 g di sale rimanente. Cuocete a leggero sobbollore per 3-4 minuti, girandoli una volta; saranno pronti quando saranno opachi e sodi. Incorporate la scorza di lime e circa 30 ml di succo di lime. Servite con il riso e il coriandolo tritato.
    Cuocete i gamberi e servite