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Pranzo leggero

Insalata tiepida di patate con trota affumicata e senape al rafano

Patate morbide e fagiolini avvolti in un condimento piccante alla senape e rafano si accompagnano a trota affumicata e ravanelli freschi. Servite questo pranzo leggero ma sostanzioso ancora tiepido.
4 visualizzazioni33 min390 kcal / porzioniFacile
pranzo leggeroinsalata tiepidatrota affumicatapatatericetta veloce
Modalità cucina

Insalata tiepida di patate con trota affumicata e senape al rafano

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
390 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
40 g
Zuccheri
4 g
Grassi
15.5 g
Saturi
2.7 g
Fibre
7.5 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le verdure e le erbe aromatiche

    Lavate le patate e tagliate quelle più grandi in pezzi di circa 3 cm. Spuntate i fagiolini. Tagliate i ravanelli a fettine sottili, il cipollotto a rondelle e tritate l'aneto.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete le patate e i fagiolini

    Mettete le patate in una pentola, copritele con 1500 ml d'acqua e aggiungete 5 g di sale. Portate a ebollizione e cuocete a fuoco moderato per 9 minuti. Aggiungete i fagiolini e cuocete per altri 5–6 minuti, finché le patate si lasciano infilzare facilmente con la punta di un coltello e i fagiolini restano sodi. Scolate.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate il condimento piccante

    In una ciotolina, mescolate con una frusta l'olio d'oliva, l'aceto di mele, la senape di Digione e il rafano grattugiato. Aggiungete 0,5 g di sale e il pepe nero.
    Foto del passaggio 3
  4. Condite l'insalata mentre è ancora tiepida

    Lasciate evaporare l'umidità dalle patate e dai fagiolini scolati per un minuto, quindi mescolateli delicatamente al condimento mentre sono ancora tiepidi. Aggiungete i ravanelli, il cipollotto e l'aneto. Mescolate con cautela per non rompere le patate.
    Foto del passaggio 4
  5. Aggiungete la trota e servite

    Dividete la trota affumicata in pezzi grandi con le dita e incorporatela delicatamente all'insalata. Distribuite nei due piatti e servite tiepida, per esaltare l'acidità del condimento e il sapore affumicato del pesce.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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patate piccole a pasta sodafagiolinitrota affumicatasenza pelle e lischeravanellicipollottoaneto frescoolio d'olivaaceto di melesenape di Digionerafano frescograttugiato finementeacqua per la cotturasale per l'acquasale fino per il condimentopepe neromacinato al momento
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Insalata tiepida di patate con trota affumicata e senape al rafano

Patate morbide e fagiolini avvolti in un condimento piccante alla senape e rafano si accompagnano a trota affumicata e ravanelli freschi. Servite questo pranzo leggero ma sostanzioso ancora tiepido.
2 Porcie33 minFacile
Insalata tiepida di patate con trota affumicata e senape al rafano

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le verdure e le erbe aromatiche

    Lavate le patate e tagliate quelle più grandi in pezzi di circa 3 cm. Spuntate i fagiolini. Tagliate i ravanelli a fettine sottili, il cipollotto a rondelle e tritate l'aneto.
    Preparate le verdure e le erbe aromatiche
  2. Cuocete le patate e i fagiolini

    Mettete le patate in una pentola, copritele con 1500 ml d'acqua e aggiungete 5 g di sale. Portate a ebollizione e cuocete a fuoco moderato per 9 minuti. Aggiungete i fagiolini e cuocete per altri 5–6 minuti, finché le patate si lasciano infilzare facilmente con la punta di un coltello e i fagiolini restano sodi. Scolate.
    Cuocete le patate e i fagiolini
  3. Preparate il condimento piccante

    In una ciotolina, mescolate con una frusta l'olio d'oliva, l'aceto di mele, la senape di Digione e il rafano grattugiato. Aggiungete 0,5 g di sale e il pepe nero.
    Preparate il condimento piccante
  4. Condite l'insalata mentre è ancora tiepida

    Lasciate evaporare l'umidità dalle patate e dai fagiolini scolati per un minuto, quindi mescolateli delicatamente al condimento mentre sono ancora tiepidi. Aggiungete i ravanelli, il cipollotto e l'aneto. Mescolate con cautela per non rompere le patate.
    Condite l'insalata mentre è ancora tiepida
  5. Aggiungete la trota e servite

    Dividete la trota affumicata in pezzi grandi con le dita e incorporatela delicatamente all'insalata. Distribuite nei due piatti e servite tiepida, per esaltare l'acidità del condimento e il sapore affumicato del pesce.
    Aggiungete la trota e servite