Recepty dnes
Bez mlieka

Hovädzie steaky s batatmi, brokolicou a petržlenovou omáčkou

Panvovo opečené hovädzie steaky podávané s korenistými pečenými batatmi, brokolicou a sviežou petržlenovou omáčkou. Recept je bez mliečnych surovín.
3 zobrazení45 min700 kcal / porcieStredne jednoduché
bez mliekaobedvečerahovädzie mäsopečená zelenina
Režim varenia

Hovädzie steaky s batatmi, brokolicou a petržlenovou omáčkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
700 kcal
Bielkoviny
37 g
Sacharidy
53 g
z toho cukry
11 g
Tuky
38 g
nasýtené
8 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty nakrájajte na približne 2 cm kocky a brokolicu rozdeľte na menšie ružičky; ošúpaný hlúbik nakrájajte na kúsky. Bataty premiešajte s 25 ml olivového oleja, rascou, údenou paprikou a 3 g soli.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte bataty a brokolicu

    Bataty rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 12 minút. Brokolicu premiešajte so zvyšnými 10 ml olivového oleja, pridajte ju na plech a pečte ďalších 13 minút. Bataty majú byť mäkké vnútri a na okrajoch zlatisté, brokolica s jemne opečenými špičkami.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zmiešajte petržlenovú omáčku

    V malej miske premiešajte nasekanú petržlenovú vňať, cesnak, vínny ocot, 45 ml olivového oleja, čili vločky a 1,5 g soli. Odložte bokom, aby sa chute spojili.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte a nechajte odpočinúť steaky

    Steaky osušte papierovou utierkou a ochuťte zvyšnými 1,5 g soli a čiernym korením. Veľkú panvicu zohrejte na stredne vysokom až vysokom ohni, pridajte neutrálny olej a steaky opekajte v jednej vrstve 3–4 minúty z každej strany. Ak sa nezmestia bez tlačenia, opekajte ich po dvoch. Nechajte ich 5 minút odpočívať; stred má zostať ružový a teplota po odpočinutí približne 54–57 °C.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte

    Steaky nakrájajte naprieč vláknami na plátky. Rozdeľte ich na taniere spolu s batatmi a brokolicou a prelejte petržlenovou omáčkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Hovädzie steaky zo sviečkovice alebo nízkej roštenkyhrubé 2–25 cmBatatošúpanýBrokolicaPetržlenová vňaťnasekaná nadrobnoCesnakpretlačenýČervený vínny ocotOlivový olej do petržlenovej omáčkyOlivový olej na zeleninuNeutrálny olej na opekanie steakovMletá rímska rascaMletá údená paprikaSušené čili vločkySoľČierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hovädzie steaky s batatmi, brokolicou a petržlenovou omáčkou

Panvovo opečené hovädzie steaky podávané s korenistými pečenými batatmi, brokolicou a sviežou petržlenovou omáčkou. Recept je bez mliečnych surovín.
4 Porcie45 minStredne jednoduché
Hovädzie steaky s batatmi, brokolicou a petržlenovou omáčkou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty nakrájajte na približne 2 cm kocky a brokolicu rozdeľte na menšie ružičky; ošúpaný hlúbik nakrájajte na kúsky. Bataty premiešajte s 25 ml olivového oleja, rascou, údenou paprikou a 3 g soli.
    Pripravte zeleninu
  2. Upečte bataty a brokolicu

    Bataty rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 12 minút. Brokolicu premiešajte so zvyšnými 10 ml olivového oleja, pridajte ju na plech a pečte ďalších 13 minút. Bataty majú byť mäkké vnútri a na okrajoch zlatisté, brokolica s jemne opečenými špičkami.
    Upečte bataty a brokolicu
  3. Zmiešajte petržlenovú omáčku

    V malej miske premiešajte nasekanú petržlenovú vňať, cesnak, vínny ocot, 45 ml olivového oleja, čili vločky a 1,5 g soli. Odložte bokom, aby sa chute spojili.
    Zmiešajte petržlenovú omáčku
  4. Opečte a nechajte odpočinúť steaky

    Steaky osušte papierovou utierkou a ochuťte zvyšnými 1,5 g soli a čiernym korením. Veľkú panvicu zohrejte na stredne vysokom až vysokom ohni, pridajte neutrálny olej a steaky opekajte v jednej vrstve 3–4 minúty z každej strany. Ak sa nezmestia bez tlačenia, opekajte ich po dvoch. Nechajte ich 5 minút odpočívať; stred má zostať ružový a teplota po odpočinutí približne 54–57 °C.
    Opečte a nechajte odpočinúť steaky
  5. Podávajte

    Steaky nakrájajte naprieč vláknami na plátky. Rozdeľte ich na taniere spolu s batatmi a brokolicou a prelejte petržlenovou omáčkou.
    Podávajte