Recepty dnes
Bez vajec

Morčacie guľky s marhuľovým kuskusom a pečenou cuketou

Šťavnaté morčacie guľky s rímskou rascou a koriandrom dopĺňa nadýchaný kuskus s marhuľami, pečená cuketa a svieži mätový jogurtový dip. Recept neobsahuje vajcia.
1 zobrazení47 min575 kcal / porcieStredná
Bez vajecobedvečeramorčacie mäso
Režim varenia

Morčacie guľky s marhuľovým kuskusom a pečenou cuketou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
575 kcal
Bielkoviny
39 g
Sacharidy
70 g
z toho cukry
15 g
Tuky
17 g
nasýtené
4.5 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte cuketu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Cuketu nakrájajte na asi 2 cm hrubé polkolieska, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 0,5 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 20 až 22 minút; po 12 minútach kúsky obráťte, aby sa opiekli dohneda z oboch strán.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte morčaciu zmes

    Cibuľu najemno nastrúhajte a cesnak pretlačte. V mise ich premiešajte s morčacím mäsom, strúhankou, rímskou rascou, koriandrom, 4 g soli, 1 g čierneho korenia a 10 ml olivového oleja. Zmes miešajte len dovtedy, kým sa spojí, a vytvarujte z nej 16 guľôčok.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Upečte guľky

    Guľôčky poukladajte na druhý plech s papierom na pečenie a vložte ich do rúry vedľa cukety. Pečte 16 až 18 minút, kým sú zvonka zlatisté a v strede prepečené; pri meraní vpichovým teplomerom má vnútorná teplota dosiahnuť 74 °C.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pripravte kuskus s marhuľami

    Sušené marhule nakrájajte na malé kúsky a petržlenovú vňať nasekajte. Kuskus dajte do žiaruvzdornej misy, pridajte 5 ml olivového oleja a 1 g soli. Zalejte ho 300 ml vriacej vody, prikryte a nechajte 8 minút stáť. Potom ho prekyprite vidličkou, vmiešajte marhule, petržlenovú vňať a najemno nastrúhanú kôru aj šťavu z jedného citróna.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zamiešajte mätový jogurt

    Mätu nasekajte nadrobno. Jogurt premiešajte s mätou, šťavou z druhého citróna a 0,5 g soli. Dip má byť sviežo kyslý; dôkladne ho premiešajte a odložte, kým sa dokončí pečenie.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Naservírujte

    Kuskus rozdeľte na taniere a pridajte pečenú cuketu aj morčacie guľky. Podávajte s mätovým jogurtom; na tanieroch nechajte dip oddelene, aby si kuskus zachoval nadýchanú textúru.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

mleté morčacie mäsopribližne 7 % tukustrúhanka bez vajecžltá cibuľacesnakmletá rímska rascamletý korianderkuskussušené marhulecuketabiely jogurt s 35 % tukucitrónyčerstvá mätačerstvá petržlenová vňaťolivový olejvodasoľmleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Morčacie guľky s marhuľovým kuskusom a pečenou cuketou

Šťavnaté morčacie guľky s rímskou rascou a koriandrom dopĺňa nadýchaný kuskus s marhuľami, pečená cuketa a svieži mätový jogurtový dip. Recept neobsahuje vajcia.
4 Porcie47 minStredná
Morčacie guľky s marhuľovým kuskusom a pečenou cuketou

Suroviny

Postup

  1. Upečte cuketu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Cuketu nakrájajte na asi 2 cm hrubé polkolieska, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 0,5 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 20 až 22 minút; po 12 minútach kúsky obráťte, aby sa opiekli dohneda z oboch strán.
    Upečte cuketu
  2. Pripravte morčaciu zmes

    Cibuľu najemno nastrúhajte a cesnak pretlačte. V mise ich premiešajte s morčacím mäsom, strúhankou, rímskou rascou, koriandrom, 4 g soli, 1 g čierneho korenia a 10 ml olivového oleja. Zmes miešajte len dovtedy, kým sa spojí, a vytvarujte z nej 16 guľôčok.
    Pripravte morčaciu zmes
  3. Upečte guľky

    Guľôčky poukladajte na druhý plech s papierom na pečenie a vložte ich do rúry vedľa cukety. Pečte 16 až 18 minút, kým sú zvonka zlatisté a v strede prepečené; pri meraní vpichovým teplomerom má vnútorná teplota dosiahnuť 74 °C.
    Upečte guľky
  4. Pripravte kuskus s marhuľami

    Sušené marhule nakrájajte na malé kúsky a petržlenovú vňať nasekajte. Kuskus dajte do žiaruvzdornej misy, pridajte 5 ml olivového oleja a 1 g soli. Zalejte ho 300 ml vriacej vody, prikryte a nechajte 8 minút stáť. Potom ho prekyprite vidličkou, vmiešajte marhule, petržlenovú vňať a najemno nastrúhanú kôru aj šťavu z jedného citróna.
    Pripravte kuskus s marhuľami
  5. Zamiešajte mätový jogurt

    Mätu nasekajte nadrobno. Jogurt premiešajte s mätou, šťavou z druhého citróna a 0,5 g soli. Dip má byť sviežo kyslý; dôkladne ho premiešajte a odložte, kým sa dokončí pečenie.
    Zamiešajte mätový jogurt
  6. Naservírujte

    Kuskus rozdeľte na taniere a pridajte pečenú cuketu aj morčacie guľky. Podávajte s mätovým jogurtom; na tanieroch nechajte dip oddelene, aby si kuskus zachoval nadýchanú textúru.
    Naservírujte