Recepty dnes
Bez vajec

Plnené portobello s quinoou, bielou fazuľou a citrónovým jogurtom

Šťavnaté pečené klobúčiky portobello plnené quinoou, bielou fazuľou, špenátom a fetou. Opečené vlašské orechy dodajú chrumkavosť a citrónový jogurt jedlo príjemne osvieži.
1 zobrazení55 min575 kcal / porciaStredná
Bez vajecvegetariánskeobedvečeraplnené huby
Režim varenia

Plnené portobello s quinoou, bielou fazuľou a citrónovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
575 kcal
Bielkoviny
28 g
Sacharidy
58 g
z toho cukry
9 g
Tuky
26 g
nasýtené
6 g
Vláknina
12 g
Soľ
1.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte quinou

    Quinou prepláchnite na jemnom sitku. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte 5 minút dôjsť pod pokrievkou, potom zrnká načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Predpečte portobello

    Rúru rozohrejte na 200 °C. Klobúčiky očistite a vyberte z nich hlúbiky; hlúbiky odložte na plnku. Klobúčiky uložte na plech vypuklou stranou nadol, potrite 10 ml olivového oleja a posypte 1 g soli. Pečte 10 minút, potom z klobúčikov opatrne zlejte nazbieranú tekutinu.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte plnku

    Hlúbiky portobello a sušené paradajky nasekajte nadrobno, cesnak pretlačte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja a hlúbiky opekajte 4 minúty. Pridajte cesnak a paradajky, premiešajte a po 30 sekundách vmiešajte špenát. Keď zvädne, pridajte uvarenú quinou a fazuľu; približne tretinu fazule pritom vareškou roztlačte, aby plnku spojila. Odstavte, vmiešajte 80 g rozdrobeného feta syra, 10 ml citrónovej šťavy, čierne korenie a 1,5 g soli.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Naplňte a dopečte

    Vlašské orechy nasucho opekajte na malej panvici 2 až 3 minúty, kým sa rozvoňajú, potom ich nahrubo nasekajte a vmiešajte do plnky. Rozdeľte ju do predpečených klobúčikov, navrch rozdrobte zvyšných 40 g fety a pečte pri 200 °C ďalších 12 až 15 minút. Plnka má byť horúca a povrch fety miestami jemne zlatistý.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite citrónový jogurt a podávajte

    Kým sa huby dopekajú, zmiešajte grécky jogurt s najemno nastrúhanou kôrou z polovice citróna, zvyšnými 20 ml citrónovej šťavy, nasekaným kôprom a zvyšnými 0,5 g soli. Upečené portobello podávajte horúce s jogurtom vedľa alebo lyžicou navrch.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

veľké klobúčiky portobelloquinoavodabiela fazuľascedená a prepláchnutáčerstvý baby špenátsušené paradajky v olejiscedenéfetavlašské orechyolivový olejcesnakcitróngrécky jogurtčerstvý kôporsoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Plnené portobello s quinoou, bielou fazuľou a citrónovým jogurtom

Šťavnaté pečené klobúčiky portobello plnené quinoou, bielou fazuľou, špenátom a fetou. Opečené vlašské orechy dodajú chrumkavosť a citrónový jogurt jedlo príjemne osvieži.
4 Porcie55 minStredná
Plnené portobello s quinoou, bielou fazuľou a citrónovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte quinou

    Quinou prepláchnite na jemnom sitku. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte 5 minút dôjsť pod pokrievkou, potom zrnká načechrajte vidličkou.
    Uvarte quinou
  2. Predpečte portobello

    Rúru rozohrejte na 200 °C. Klobúčiky očistite a vyberte z nich hlúbiky; hlúbiky odložte na plnku. Klobúčiky uložte na plech vypuklou stranou nadol, potrite 10 ml olivového oleja a posypte 1 g soli. Pečte 10 minút, potom z klobúčikov opatrne zlejte nazbieranú tekutinu.
    Predpečte portobello
  3. Pripravte plnku

    Hlúbiky portobello a sušené paradajky nasekajte nadrobno, cesnak pretlačte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja a hlúbiky opekajte 4 minúty. Pridajte cesnak a paradajky, premiešajte a po 30 sekundách vmiešajte špenát. Keď zvädne, pridajte uvarenú quinou a fazuľu; približne tretinu fazule pritom vareškou roztlačte, aby plnku spojila. Odstavte, vmiešajte 80 g rozdrobeného feta syra, 10 ml citrónovej šťavy, čierne korenie a 1,5 g soli.
    Pripravte plnku
  4. Naplňte a dopečte

    Vlašské orechy nasucho opekajte na malej panvici 2 až 3 minúty, kým sa rozvoňajú, potom ich nahrubo nasekajte a vmiešajte do plnky. Rozdeľte ju do predpečených klobúčikov, navrch rozdrobte zvyšných 40 g fety a pečte pri 200 °C ďalších 12 až 15 minút. Plnka má byť horúca a povrch fety miestami jemne zlatistý.
    Naplňte a dopečte
  5. Dokončite citrónový jogurt a podávajte

    Kým sa huby dopekajú, zmiešajte grécky jogurt s najemno nastrúhanou kôrou z polovice citróna, zvyšnými 20 ml citrónovej šťavy, nasekaným kôprom a zvyšnými 0,5 g soli. Upečené portobello podávajte horúce s jogurtom vedľa alebo lyžicou navrch.
    Dokončite citrónový jogurt a podávajte