Recepty dnes
Vegánske

Opečené tofu s karamelizovaným ananásom a hnedou ryžou

Chrumkavo opečené tofu, sladko-kyslý ananás a farebná zelenina v rýchlej zázvorovej omáčke. Hnedá ryža uvarí prílohu do sýtosti a jedlo zostáva úplne rastlinné.
1 zobrazení65 min535 kcal / porcieStredná
vegánskebez mliekaobedvečeratofusladko-kyslé
Režim varenia

Opečené tofu s karamelizovaným ananásom a hnedou ryžou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
535 kcal
Bielkoviny
22 g
Sacharidy
78 g
z toho cukry
13 g
Tuky
17 g
nasýtené
2.5 g
Vláknina
6.5 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v sitku. Vložte ju do hrnca, zalejte 650 ml vody, osoľte 3 g soli a priveďte do varu. Prikrytú varte na najnižšom plameni 35–40 minút, kým zrná nezmäknú. Odstavte a nechajte ešte 10 minút prikrytú; počas toho pripravte tofu a omáčku.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte suroviny a omáčku

    Tofu osušte čistou utierkou a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Ananás nakrájajte na kúsky, papriku na prúžky a cibuľu na tenké mesiačiky. Cesnak a zázvor najemno nastrúhajte. V miske rozmiešajte sójovú omáčku, ryžový ocot, limetkovú šťavu, javorový sirup, kukuričný škrob a 80 ml vody.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tofu

    Na veľkej panvici rozohrejte 15 g repkového oleja na stredne vysokom ohni. Tofu rozložte v jednej vrstve a opekajte 8–10 minút, pričom ho občas otočte, aby malo zo všetkých strán zlatistý povrch. Preložte ho na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zvýraznite ananás a zeleninu

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 10 g oleja. Ananás opečte 3–4 minúty bez častého miešania, aby na hranách skaramelizoval. Pridajte papriku a cibuľu a opekajte ďalšie 3 minúty; zelenina má zmäknúť len mierne a zostať pevná. Primiešajte cesnak a zázvor a miešajte asi 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite omáčku a podávajte

    Do panvice vráťte tofu a nalejte pripravenú omáčku; pred naliatím ju ešte raz premiešajte, aby sa škrob neusadil. Za stáleho miešania varte 1–2 minúty, kým omáčka zhustne a obalí suroviny. Ochutnajte; kyslosť má byť zreteľná a vyvážená sladkosťou ananásu. Podávajte s ryžou a posypte sezamovými semienkami a nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

hnedá dlhozrnná ryžavoda na ryžusoľ na ryžupevné tofučerstvý ananásočistenýčervená paprikačervená cibuľacesnakčerstvý zázvorrepkový olejzníženoslaná sójová omáčkaryžový ocotlimetková šťavajavorový sirupkukuričný škrobvoda do omáčkysezamové semienkajarná cibuľka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Opečené tofu s karamelizovaným ananásom a hnedou ryžou

Chrumkavo opečené tofu, sladko-kyslý ananás a farebná zelenina v rýchlej zázvorovej omáčke. Hnedá ryža uvarí prílohu do sýtosti a jedlo zostáva úplne rastlinné.
4 Porcie65 minStredná
Opečené tofu s karamelizovaným ananásom a hnedou ryžou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v sitku. Vložte ju do hrnca, zalejte 650 ml vody, osoľte 3 g soli a priveďte do varu. Prikrytú varte na najnižšom plameni 35–40 minút, kým zrná nezmäknú. Odstavte a nechajte ešte 10 minút prikrytú; počas toho pripravte tofu a omáčku.
    Uvarte ryžu
  2. Pripravte suroviny a omáčku

    Tofu osušte čistou utierkou a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Ananás nakrájajte na kúsky, papriku na prúžky a cibuľu na tenké mesiačiky. Cesnak a zázvor najemno nastrúhajte. V miske rozmiešajte sójovú omáčku, ryžový ocot, limetkovú šťavu, javorový sirup, kukuričný škrob a 80 ml vody.
    Pripravte suroviny a omáčku
  3. Opečte tofu

    Na veľkej panvici rozohrejte 15 g repkového oleja na stredne vysokom ohni. Tofu rozložte v jednej vrstve a opekajte 8–10 minút, pričom ho občas otočte, aby malo zo všetkých strán zlatistý povrch. Preložte ho na tanier.
    Opečte tofu
  4. Zvýraznite ananás a zeleninu

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 10 g oleja. Ananás opečte 3–4 minúty bez častého miešania, aby na hranách skaramelizoval. Pridajte papriku a cibuľu a opekajte ďalšie 3 minúty; zelenina má zmäknúť len mierne a zostať pevná. Primiešajte cesnak a zázvor a miešajte asi 30 sekúnd.
    Zvýraznite ananás a zeleninu
  5. Dokončite omáčku a podávajte

    Do panvice vráťte tofu a nalejte pripravenú omáčku; pred naliatím ju ešte raz premiešajte, aby sa škrob neusadil. Za stáleho miešania varte 1–2 minúty, kým omáčka zhustne a obalí suroviny. Ochutnajte; kyslosť má byť zreteľná a vyvážená sladkosťou ananásu. Podávajte s ryžou a posypte sezamovými semienkami a nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou.
    Dokončite omáčku a podávajte