Recepty dnes
Ľahký obed

Teplý jačmenný šalát s pečeným karfiolom a opečeným halloumi

Perlový jačmeň, zlatistý karfiol a opečené halloumi dopĺňa svieže jablko s citrónovo-horčicovou zálievkou a chrumkavé tekvicové semienka.
1 zobrazení50 min510 kcal / porcieľahká
Ľahký obedvegetariánsketeplý šalát
Režim varenia

Teplý jačmenný šalát s pečeným karfiolom a opečeným halloumi

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
510 kcal
Bielkoviny
23 g
Sacharidy
58 g
z toho cukry
12 g
Tuky
21 g
nasýtené
9 g
Vláknina
13 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte jačmeň

    Jačmeň prepláchnite. V hrnci priveďte do varu 500 ml vody s 2 g soli, vsypte jačmeň a varte miernym varom 30–35 minút, kým je mäkký, ale stále mierne pevný. Sceďte ho.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte karfiol

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol premiešajte s 8 ml olivového oleja, zvyšným 1 g soli a čiernym korením. Rozložte ho v jednej vrstve na plech a pečte 22–25 minút, v polovici pečenia ružičky obráťte. Hotové majú mať opečené okraje a mäkký stred.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte zálievku a semienka

    V miske premiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, nasekanú petržlenovú vňať a zvyšné 4 ml olivového oleja. Na suchej panvici na strednom ohni opekajte tekvicové semienka 2–3 minúty; často panvicou potraste a odstavte ich, keď začnú voňať a jemne praskať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte halloumi a nakrájajte jablko

    Halloumi nakrájajte na plátky hrubé približne 1 cm. Na suchej panvici ho opekajte na stredne vysokom ohni 2–3 minúty z každej strany, kým má zlatohnedú kôrku. Jablko rozštvrťte, odstráňte jadrovník a nakrájajte na tenké plátky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Premiešajte a podávajte

    Teplý jačmeň premiešajte so zálievkou a jablkom, potom zľahka vmiešajte upečený karfiol. Rozdeľte na dva taniere, navrch položte halloumi a posypte opečenými tekvicovými semienkami. Podávajte teplé, aby halloumi zostalo chrumkavé a jačmeň šťavnatý.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

perlový jačmeňvoda na varenie jačmeňasoľkarfiolrozdelený na malé ružičkyolivový olejčierne koreniehalloumijablkotekvicové semienkacitrónová šťavadijonská horčicačerstvá petržlenová vňaťnasekaná
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Teplý jačmenný šalát s pečeným karfiolom a opečeným halloumi

Perlový jačmeň, zlatistý karfiol a opečené halloumi dopĺňa svieže jablko s citrónovo-horčicovou zálievkou a chrumkavé tekvicové semienka.
2 Porcie50 minľahká
Teplý jačmenný šalát s pečeným karfiolom a opečeným halloumi

Suroviny

Postup

  1. Uvarte jačmeň

    Jačmeň prepláchnite. V hrnci priveďte do varu 500 ml vody s 2 g soli, vsypte jačmeň a varte miernym varom 30–35 minút, kým je mäkký, ale stále mierne pevný. Sceďte ho.
    Uvarte jačmeň
  2. Upečte karfiol

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol premiešajte s 8 ml olivového oleja, zvyšným 1 g soli a čiernym korením. Rozložte ho v jednej vrstve na plech a pečte 22–25 minút, v polovici pečenia ružičky obráťte. Hotové majú mať opečené okraje a mäkký stred.
    Upečte karfiol
  3. Pripravte zálievku a semienka

    V miske premiešajte citrónovú šťavu, dijonskú horčicu, nasekanú petržlenovú vňať a zvyšné 4 ml olivového oleja. Na suchej panvici na strednom ohni opekajte tekvicové semienka 2–3 minúty; často panvicou potraste a odstavte ich, keď začnú voňať a jemne praskať.
    Pripravte zálievku a semienka
  4. Opečte halloumi a nakrájajte jablko

    Halloumi nakrájajte na plátky hrubé približne 1 cm. Na suchej panvici ho opekajte na stredne vysokom ohni 2–3 minúty z každej strany, kým má zlatohnedú kôrku. Jablko rozštvrťte, odstráňte jadrovník a nakrájajte na tenké plátky.
    Opečte halloumi a nakrájajte jablko
  5. Premiešajte a podávajte

    Teplý jačmeň premiešajte so zálievkou a jablkom, potom zľahka vmiešajte upečený karfiol. Rozdeľte na dva taniere, navrch položte halloumi a posypte opečenými tekvicovými semienkami. Podávajte teplé, aby halloumi zostalo chrumkavé a jačmeň šťavnatý.
    Premiešajte a podávajte