Rezepte heute
Frühstück

Frühstücks-Reisschüssel mit knusprigen Kichererbsen und Tomatensalsa

Eine warme Schüssel mit lockerem Reis, mit Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver angebratenen Kichererbsen und einer frischen Tomaten-Zwiebel-Salsa. Ohne Milchprodukte.
6 Aufrufe35 min571 kcal / Portionenleicht
FrühstückmilchfreifleischfreiKichererbsenReiswarmes Gericht
Kochmodus

Frühstücks-Reisschüssel mit knusprigen Kichererbsen und Tomatensalsa

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
571 kcal
Protein
17.1 g
Kohlenhydrate
97.2 g
Zucker
10.8 g
Fett
12.8 g
Gesättigte Fettsäuren
1.8 g
Ballaststoffe
12.1 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis in einem Sieb abspülen, bis das Wasser fast klar ist. Mit 230 ml Wasser und 1 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und weitere 8 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Salsa zubereiten

    Während der Reis kocht, die Tomaten in kleine Würfel schneiden und die Zwiebel fein hacken. Mit Zitronensaft, 5 ml Olivenöl, 1 g Salz, schwarzem Pfeffer und gehackter Petersilie vermischen. Beiseitestellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kichererbsen anbraten

    Die abgespülten Kichererbsen mit einem sauberen Küchentuch gründlich trocken tupfen. 10 ml Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Kichererbsen dazugeben und 10 bis 12 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren, bis sie goldbraune, knusprige Stellen bekommen.
    Foto für Schritt 3
  4. Kichererbsen würzen

    Den Knoblauch fein hacken und zusammen mit dem Kreuzkümmel und dem geräucherten Paprikapulver in die Pfanne geben. Die übrigen 2 g Salz hinzufügen und kurz umrühren; noch 1 Minute anbraten, bis der Knoblauch duftet. Falls die Gewürze anzubrennen beginnen, die Pfanne sofort vom Herd nehmen.
    Foto für Schritt 4
  5. Schüsseln anrichten

    Den Reis mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Die heißen, gewürzten Kichererbsen daraufgeben und die Tomatensalsa daneben anrichten. Sofort servieren, damit die Kichererbsen knusprig und die Salsa angenehm frisch bleiben.
    Foto für Schritt 5
Videorezept

Gemeinsam kochen,
Schritt für Schritt.

Zubereitung

Zutaten im Rezept

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BasmatireisWasserKichererbsen aus der Doseabgetropft und abgespültTomatenrote ZwiebelOlivenölZitronensaftKnoblauchgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes Paprikapulverfrische PetersilieSalzschwarzer Pfeffer
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Frühstücks-Reisschüssel mit knusprigen Kichererbsen und Tomatensalsa

Eine warme Schüssel mit lockerem Reis, mit Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver angebratenen Kichererbsen und einer frischen Tomaten-Zwiebel-Salsa. Ohne Milchprodukte.
2 Porcie35 minleicht
Frühstücks-Reisschüssel mit knusprigen Kichererbsen und Tomatensalsa

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis in einem Sieb abspülen, bis das Wasser fast klar ist. Mit 230 ml Wasser und 1 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und weitere 8 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Reis kochen
  2. Salsa zubereiten

    Während der Reis kocht, die Tomaten in kleine Würfel schneiden und die Zwiebel fein hacken. Mit Zitronensaft, 5 ml Olivenöl, 1 g Salz, schwarzem Pfeffer und gehackter Petersilie vermischen. Beiseitestellen.
    Salsa zubereiten
  3. Kichererbsen anbraten

    Die abgespülten Kichererbsen mit einem sauberen Küchentuch gründlich trocken tupfen. 10 ml Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Kichererbsen dazugeben und 10 bis 12 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren, bis sie goldbraune, knusprige Stellen bekommen.
    Kichererbsen anbraten
  4. Kichererbsen würzen

    Den Knoblauch fein hacken und zusammen mit dem Kreuzkümmel und dem geräucherten Paprikapulver in die Pfanne geben. Die übrigen 2 g Salz hinzufügen und kurz umrühren; noch 1 Minute anbraten, bis der Knoblauch duftet. Falls die Gewürze anzubrennen beginnen, die Pfanne sofort vom Herd nehmen.
    Kichererbsen würzen
  5. Schüsseln anrichten

    Den Reis mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Die heißen, gewürzten Kichererbsen daraufgeben und die Tomatensalsa daneben anrichten. Sofort servieren, damit die Kichererbsen knusprig und die Salsa angenehm frisch bleiben.
    Schüsseln anrichten