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Colazione

Ciotola di riso da colazione con ceci croccanti e salsa di pomodoro

Una ciotola calda con una base di riso soffice, ceci rosolati con cumino e paprika affumicata e una fresca salsa di pomodoro e cipolla. Senza latticini.
5 visualizzazioni35 min571 kcal / porzionifacile
Colazionesenza latticinisenza carnececirisopiatto caldo
Modalità cucina

Ciotola di riso da colazione con ceci croccanti e salsa di pomodoro

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
571 kcal
Proteine
17.1 g
Carboidrati
97.2 g
Zuccheri
10.8 g
Grassi
12.8 g
Saturi
1.8 g
Fibre
12.1 g
Sale
1.6 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino finché l'acqua non sarà quasi limpida. Mettetelo in una pentola con 230 ml d'acqua e 1 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 8 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la salsa

    Mentre il riso cuoce, tagliate i pomodori a dadini e tritate finemente la cipolla. Mescolateli con il succo di limone, 5 ml di olio d'oliva, 1 g di sale, il pepe nero e il prezzemolo tritato. Tenete da parte.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate i ceci

    Dopo averli sciacquati, asciugate accuratamente i ceci con un canovaccio pulito. Scaldate 10 ml di olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungete i ceci e rosolateli per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non si formeranno delle zone dorate e croccanti.
    Foto del passaggio 3
  4. Insaporite i ceci

    Tritate finemente l'aglio e aggiungetelo alla padella insieme al cumino e alla paprika affumicata. Unite i 2 g di sale rimanenti e mescolate brevemente; cuocete ancora per 1 minuto, giusto il tempo che l'aglio sprigioni il suo aroma. Se le spezie iniziano a bruciare, togliete subito la padella dal fuoco.
    Foto del passaggio 4
  5. Componete le ciotole

    Sgranate il riso con una forchetta e distribuitelo in due ciotole. Aggiungete sopra i ceci speziati caldi e, accanto, la salsa di pomodoro. Servite subito, così i ceci resteranno croccanti e la salsa piacevolmente fresca.
    Foto del passaggio 5
Videoricetta

Cuciniamo insieme,
passo dopo passo.

Preparazione

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

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Ciotola di riso da colazione con ceci croccanti e salsa di pomodoro

Una ciotola calda con una base di riso soffice, ceci rosolati con cumino e paprika affumicata e una fresca salsa di pomodoro e cipolla. Senza latticini.
2 Porcie35 minfacile
Ciotola di riso da colazione con ceci croccanti e salsa di pomodoro

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino finché l'acqua non sarà quasi limpida. Mettetelo in una pentola con 230 ml d'acqua e 1 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 8 minuti.
    Cuocete il riso
  2. Preparate la salsa

    Mentre il riso cuoce, tagliate i pomodori a dadini e tritate finemente la cipolla. Mescolateli con il succo di limone, 5 ml di olio d'oliva, 1 g di sale, il pepe nero e il prezzemolo tritato. Tenete da parte.
    Preparate la salsa
  3. Rosolate i ceci

    Dopo averli sciacquati, asciugate accuratamente i ceci con un canovaccio pulito. Scaldate 10 ml di olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungete i ceci e rosolateli per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non si formeranno delle zone dorate e croccanti.
    Rosolate i ceci
  4. Insaporite i ceci

    Tritate finemente l'aglio e aggiungetelo alla padella insieme al cumino e alla paprika affumicata. Unite i 2 g di sale rimanenti e mescolate brevemente; cuocete ancora per 1 minuto, giusto il tempo che l'aglio sprigioni il suo aroma. Se le spezie iniziano a bruciare, togliete subito la padella dal fuoco.
    Insaporite i ceci
  5. Componete le ciotole

    Sgranate il riso con una forchetta e distribuitelo in due ciotole. Aggiungete sopra i ceci speziati caldi e, accanto, la salsa di pomodoro. Servite subito, così i ceci resteranno croccanti e la salsa piacevolmente fresca.
    Componete le ciotole