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Desayuno

Bol de arroz para el desayuno con garbanzos crujientes y salsa de tomate

Un bol caliente con una base de arroz esponjoso, garbanzos dorados con comino y pimentón ahumado, y una fresca salsa de tomate y cebolla. Sin lácteos.
7 visitas35 min571 kcal / racionesfácil
Desayunosin lácteossin carnegarbanzosarrozplato caliente
Modo cocina

Bol de arroz para el desayuno con garbanzos crujientes y salsa de tomate

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
571 kcal
Proteínas
17.1 g
Carbohidratos
97.2 g
Azúcares
10.8 g
Grasas
12.8 g
Saturadas
1.8 g
Fibra
12.1 g
Sal
1.6 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla con 230 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego muy bajo durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 8 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara la salsa

    Mientras se cuece el arroz, corta los tomates en dados pequeños y pica finamente la cebolla. Mézclalos con el zumo de limón, 5 ml de aceite de oliva, 1 g de sal, la pimienta negra y el perejil picado. Reserva.
    Foto del paso 2
  3. Dora los garbanzos

    Después de enjuagarlos, seca muy bien los garbanzos con un paño limpio. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Añade los garbanzos y cocínalos durante 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se formen zonas doradas y crujientes.
    Foto del paso 3
  4. Sazona los garbanzos

    Pica finamente el ajo y añádelo a la sartén junto con el comino y el pimentón ahumado. Incorpora los 2 g de sal restantes y remueve brevemente; cocina 1 minuto más, solo hasta que el ajo desprenda su aroma. Si las especias empiezan a quemarse, retira la sartén del fuego enseguida.
    Foto del paso 4
  5. Monta los boles

    Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en dos boles. Añade encima los garbanzos calientes y especiados, y coloca la salsa de tomate a un lado. Sirve inmediatamente para que los garbanzos sigan crujientes y la salsa conserve su frescura.
    Foto del paso 5
Videorreceta

Cocinemos juntos,
paso a paso.

Preparación

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Bol de arroz para el desayuno con garbanzos crujientes y salsa de tomate

Un bol caliente con una base de arroz esponjoso, garbanzos dorados con comino y pimentón ahumado, y una fresca salsa de tomate y cebolla. Sin lácteos.
2 Porcie35 minfácil
Bol de arroz para el desayuno con garbanzos crujientes y salsa de tomate

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador hasta que el agua salga casi transparente. Ponlo en una olla con 230 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cuece a fuego muy bajo durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 8 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Prepara la salsa

    Mientras se cuece el arroz, corta los tomates en dados pequeños y pica finamente la cebolla. Mézclalos con el zumo de limón, 5 ml de aceite de oliva, 1 g de sal, la pimienta negra y el perejil picado. Reserva.
    Prepara la salsa
  3. Dora los garbanzos

    Después de enjuagarlos, seca muy bien los garbanzos con un paño limpio. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Añade los garbanzos y cocínalos durante 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se formen zonas doradas y crujientes.
    Dora los garbanzos
  4. Sazona los garbanzos

    Pica finamente el ajo y añádelo a la sartén junto con el comino y el pimentón ahumado. Incorpora los 2 g de sal restantes y remueve brevemente; cocina 1 minuto más, solo hasta que el ajo desprenda su aroma. Si las especias empiezan a quemarse, retira la sartén del fuego enseguida.
    Sazona los garbanzos
  5. Monta los boles

    Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en dos boles. Añade encima los garbanzos calientes y especiados, y coloca la salsa de tomate a un lado. Sirve inmediatamente para que los garbanzos sigan crujientes y la salsa conserve su frescura.
    Monta los boles