Rezepte heute
🇮🇳 Herkunftsland: Indien ↗
Vegetarisch

Gebackene Aubergine mit Tomaten-Paneer-Sauce und Basmatireis

Die Aubergine wird weich gebacken, während auf dem Herd eine aromatische Tomaten-Paneer-Sauce entsteht. Basmatireis und Zitronenjoghurt ergänzen dieses sättigende vegetarische Gericht.
4 Aufrufe55 min560 kcal / PortionenEinfach
VegetarischMittagessenAbendessenAuberginePaneer
Kochmodus

Gebackene Aubergine mit Tomaten-Paneer-Sauce und Basmatireis

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
560 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
66 g
Zucker
12 g
Fett
23 g
Gesättigte Fettsäuren
8 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Aubergine vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen und mit 3 g Salz bestreuen.
    Foto für Schritt 1
  2. Aubergine backen und Reis kochen

    Die Aubergine mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen und 30 bis 35 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch unter einer Gabel leicht nachgibt und die Ränder leicht gebräunt sind. Den Reis abspülen, mit 375 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Paneer und Saucenbasis anbraten

    Den Paneer in etwa 2 cm große Würfel schneiden. 10 ml Öl in einer Pfanne erhitzen und die Würfel darin 4 bis 5 Minuten von allen Seiten goldbraun anbraten; auf einen Teller geben. Die übrigen 5 ml Öl, die fein gehackte Zwiebel und 2 g Salz in dieselbe Pfanne geben. 6 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich wird und beginnt, goldbraun zu werden. Den gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und das geräucherte Paprikapulver hinzufügen; 30 Sekunden unter Rühren mitbraten.
    Foto für Schritt 3
  4. Tomatensauce fertigstellen

    Die gehackten Tomaten zu den Zwiebeln geben und leicht köcheln lassen. Ohne Deckel 8 Minuten kochen und gelegentlich umrühren, damit die Sauce eindickt. Den Paneer zurück in die Pfanne geben und weitere 2 Minuten kochen. Vom Herd nehmen; die Sauce sollte dick sein und die Tomaten sollten nicht mehr roh schmecken.
    Foto für Schritt 4
  5. Joghurt abschmecken und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft verrühren. Den gekochten Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Jeweils eine Hälfte der gebackenen Aubergine dazugeben, die Paneer-Sauce darauf verteilen und mit Zitronenjoghurt ergänzen. Mit gehacktem frischem Koriander bestreuen und warm servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

AubergineBasmatireisWasser für den ReisOlivenölZwiebelKnoblauchGemahlener KreuzkümmelGemahlener KorianderGeräuchertes PaprikapulverGehackte Tomaten aus der DosePaneerNaturjoghurtZitronensaftFrischer KorianderSalz
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Gebackene Aubergine mit Tomaten-Paneer-Sauce und Basmatireis

Die Aubergine wird weich gebacken, während auf dem Herd eine aromatische Tomaten-Paneer-Sauce entsteht. Basmatireis und Zitronenjoghurt ergänzen dieses sättigende vegetarische Gericht.
4 Porcie55 minEinfach
Gebackene Aubergine mit Tomaten-Paneer-Sauce und Basmatireis

Zutaten

Zubereitung

  1. Aubergine vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen und mit 3 g Salz bestreuen.
    Aubergine vorbereiten
  2. Aubergine backen und Reis kochen

    Die Aubergine mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen und 30 bis 35 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch unter einer Gabel leicht nachgibt und die Ränder leicht gebräunt sind. Den Reis abspülen, mit 375 ml Wasser und 2 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Aubergine backen und Reis kochen
  3. Paneer und Saucenbasis anbraten

    Den Paneer in etwa 2 cm große Würfel schneiden. 10 ml Öl in einer Pfanne erhitzen und die Würfel darin 4 bis 5 Minuten von allen Seiten goldbraun anbraten; auf einen Teller geben. Die übrigen 5 ml Öl, die fein gehackte Zwiebel und 2 g Salz in dieselbe Pfanne geben. 6 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich wird und beginnt, goldbraun zu werden. Den gepressten Knoblauch, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und das geräucherte Paprikapulver hinzufügen; 30 Sekunden unter Rühren mitbraten.
    Paneer und Saucenbasis anbraten
  4. Tomatensauce fertigstellen

    Die gehackten Tomaten zu den Zwiebeln geben und leicht köcheln lassen. Ohne Deckel 8 Minuten kochen und gelegentlich umrühren, damit die Sauce eindickt. Den Paneer zurück in die Pfanne geben und weitere 2 Minuten kochen. Vom Herd nehmen; die Sauce sollte dick sein und die Tomaten sollten nicht mehr roh schmecken.
    Tomatensauce fertigstellen
  5. Joghurt abschmecken und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft verrühren. Den gekochten Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Jeweils eine Hälfte der gebackenen Aubergine dazugeben, die Paneer-Sauce darauf verteilen und mit Zitronenjoghurt ergänzen. Mit gehacktem frischem Koriander bestreuen und warm servieren.
    Joghurt abschmecken und servieren