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Abendessen

Honig-Paprika-Hähnchenunterkeulen mit Süßkartoffeln und Orangen-Rotkohl

Die Hähnchenunterkeulen werden mit geräuchertem Paprikapulver und Honig knusprig gebacken, während daneben die Süßkartoffeln weich werden. Frischer Rotkohl mit Orange bildet einen Ausgleich zur süßlichen Note vom Blech.
5 Aufrufe70 min680 kcal / Portionenleicht
AbendessenHähnchenOfengerichtSüßkartoffeln
Kochmodus

Honig-Paprika-Hähnchenunterkeulen mit Süßkartoffeln und Orangen-Rotkohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
680 kcal
Protein
39 g
Kohlenhydrate
67 g
Zucker
23 g
Fett
29 g
Gesättigte Fettsäuren
7 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Blech und Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 3 cm große Würfel schneiden. Mit 15 ml Olivenöl und 2 g Salz vermengen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 10 Minuten backen.
    Foto für Schritt 1
  2. Hähnchenunterkeulen würzen

    Den Knoblauch fein reiben. In einer Schüssel Honig, geräuchertes Paprikapulver, Knoblauch, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, 3 g Salz und 10 ml Olivenöl vermischen. Die Unterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen und gründlich mit der Mischung überziehen.
    Foto für Schritt 2
  3. Fleisch und Süßkartoffeln backen

    Nach 10 Minuten das Blech herausnehmen, die Süßkartoffeln wenden und Platz für die Unterkeulen schaffen. Diese mit der Hautseite nach oben auf das Blech legen und 40 bis 45 Minuten backen. Nach 25 Minuten die Süßkartoffeln wenden; die Unterkeulen sind fertig, wenn die Haut schön gebräunt ist und die dickste Stelle des Fleisches mindestens 75 °C erreicht hat.
    Foto für Schritt 3
  4. Orangen-Rotkohl zubereiten

    Den Rotkohl in feine Streifen schneiden, in eine Schüssel geben und kurz mit den Fingern durchkneten. Von der Orange etwa 1 Teelöffel Schale abreiben und 60 ml Saft auspressen. Saft, Schale, Rotweinessig, die restlichen 10 ml Olivenöl und 2 g Salz unter den Rotkohl mischen. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen und anschließend die gehackte Petersilie unterrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Garprobe machen und servieren

    Prüfen, ob die Süßkartoffeln weich und an den Rändern gebräunt sind und die Unterkeulen eine sichere Kerntemperatur erreicht haben. Fleisch und Süßkartoffeln auf Teller verteilen und mit dem durchgezogenen Orangen-Rotkohl servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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HähnchenunterkeulenSüßkartoffelnRotkohlOrangeOlivenölHoniggeräuchertes PaprikapulverKnoblauchgemahlener KreuzkümmelRotweinessigSalzschwarzer Pfefferfrische Petersilie
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Honig-Paprika-Hähnchenunterkeulen mit Süßkartoffeln und Orangen-Rotkohl

Die Hähnchenunterkeulen werden mit geräuchertem Paprikapulver und Honig knusprig gebacken, während daneben die Süßkartoffeln weich werden. Frischer Rotkohl mit Orange bildet einen Ausgleich zur süßlichen Note vom Blech.
4 Porcie70 minleicht
Honig-Paprika-Hähnchenunterkeulen mit Süßkartoffeln und Orangen-Rotkohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Blech und Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 3 cm große Würfel schneiden. Mit 15 ml Olivenöl und 2 g Salz vermengen, in einer Lage auf einem Backblech verteilen und 10 Minuten backen.
    Blech und Süßkartoffeln vorbereiten
  2. Hähnchenunterkeulen würzen

    Den Knoblauch fein reiben. In einer Schüssel Honig, geräuchertes Paprikapulver, Knoblauch, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, 3 g Salz und 10 ml Olivenöl vermischen. Die Unterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen und gründlich mit der Mischung überziehen.
    Hähnchenunterkeulen würzen
  3. Fleisch und Süßkartoffeln backen

    Nach 10 Minuten das Blech herausnehmen, die Süßkartoffeln wenden und Platz für die Unterkeulen schaffen. Diese mit der Hautseite nach oben auf das Blech legen und 40 bis 45 Minuten backen. Nach 25 Minuten die Süßkartoffeln wenden; die Unterkeulen sind fertig, wenn die Haut schön gebräunt ist und die dickste Stelle des Fleisches mindestens 75 °C erreicht hat.
    Fleisch und Süßkartoffeln backen
  4. Orangen-Rotkohl zubereiten

    Den Rotkohl in feine Streifen schneiden, in eine Schüssel geben und kurz mit den Fingern durchkneten. Von der Orange etwa 1 Teelöffel Schale abreiben und 60 ml Saft auspressen. Saft, Schale, Rotweinessig, die restlichen 10 ml Olivenöl und 2 g Salz unter den Rotkohl mischen. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen und anschließend die gehackte Petersilie unterrühren.
    Orangen-Rotkohl zubereiten
  5. Garprobe machen und servieren

    Prüfen, ob die Süßkartoffeln weich und an den Rändern gebräunt sind und die Unterkeulen eine sichere Kerntemperatur erreicht haben. Fleisch und Süßkartoffeln auf Teller verteilen und mit dem durchgezogenen Orangen-Rotkohl servieren.
    Garprobe machen und servieren