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Abendessen

Knusprige Forelle mit Erbsenpüree, gerösteten Radieschen und Dillsauce

Servieren Sie die auf der Hautseite gebratene Forelle mit grob zerdrückten Erbsen, süßlich gerösteten Radieschen, Salzkartoffeln und einer frischen Zitronen-Dillsauce.
3 Aufrufe50 min586 kcal / PortionenMittel
AbendessenFischKartoffelnschnelles Gericht
Kochmodus

Knusprige Forelle mit Erbsenpüree, gerösteten Radieschen und Dillsauce

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
586 kcal
Protein
39 g
Kohlenhydrate
48 g
Zucker
7 g
Fett
25 g
Gesättigte Fettsäuren
8.5 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Radieschen rösten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Radieschen halbieren und mit 10 ml Öl, 1 g Salz und 0,2 g schwarzem Pfeffer vermengen. Mit der Schnittfläche nach unten auf einem Backblech verteilen und 18–22 Minuten rösten, bis sie an den Rändern gebräunt und weich sind.
    Foto für Schritt 1
  2. Kartoffeln kochen

    Die Kartoffeln in einen Topf geben, mit 1,5 l Wasser bedecken und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen und 18–22 Minuten sanft köcheln lassen, bis sich ein Messer leicht hineinstechen lässt. 50 ml Kochwasser abnehmen und die Kartoffeln abgießen.
    Foto für Schritt 2
  3. Zitronen-Dillsauce zubereiten

    Die saure Sahne mit dem Senf, dem fein abgeriebenen Zitronenabrieb und 20 ml Zitronensaft verrühren. 10 g Dill hacken, unter die Sauce rühren und mit 0,3 g schwarzem Pfeffer abschmecken. Kühl stellen.
    Foto für Schritt 3
  4. Erbsen erhitzen und zerdrücken

    Die Erbsen mit den beiseitegestellten 50 ml Kartoffelkochwasser in einen kleinen Topf geben und 4–5 Minuten kochen, bis sie weich und heiß sind. Die Butter, die restlichen 3 g Salz und 5 g gehackten Dill hinzufügen. Mit einer Gabel grob zerdrücken, sodass ein Teil der Erbsen ganz bleibt.
    Foto für Schritt 4
  5. Forelle braten und servieren

    Die Filets trocken tupfen. Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, die restlichen 15 ml Öl hineingeben und die Forelle mit dem restlichen 1 g Salz sowie den restlichen 0,5 g Pfeffer würzen. Mit der Hautseite nach unten hineinlegen und 20 Sekunden lang mit einem Pfannenwender andrücken; 4–5 Minuten braten, dann wenden und weitere 1–2 Minuten garen, bis das Fleisch undurchsichtig ist und in der Mitte 63 °C erreicht hat. Mit Kartoffeln, Erbsen, gerösteten Radieschen und Sauce servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Knusprige Forelle mit Erbsenpüree, gerösteten Radieschen und Dillsauce

Servieren Sie die auf der Hautseite gebratene Forelle mit grob zerdrückten Erbsen, süßlich gerösteten Radieschen, Salzkartoffeln und einer frischen Zitronen-Dillsauce.
4 Porcie50 minMittel
Knusprige Forelle mit Erbsenpüree, gerösteten Radieschen und Dillsauce

Zutaten

Zubereitung

  1. Radieschen rösten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Radieschen halbieren und mit 10 ml Öl, 1 g Salz und 0,2 g schwarzem Pfeffer vermengen. Mit der Schnittfläche nach unten auf einem Backblech verteilen und 18–22 Minuten rösten, bis sie an den Rändern gebräunt und weich sind.
    Radieschen rösten
  2. Kartoffeln kochen

    Die Kartoffeln in einen Topf geben, mit 1,5 l Wasser bedecken und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen und 18–22 Minuten sanft köcheln lassen, bis sich ein Messer leicht hineinstechen lässt. 50 ml Kochwasser abnehmen und die Kartoffeln abgießen.
    Kartoffeln kochen
  3. Zitronen-Dillsauce zubereiten

    Die saure Sahne mit dem Senf, dem fein abgeriebenen Zitronenabrieb und 20 ml Zitronensaft verrühren. 10 g Dill hacken, unter die Sauce rühren und mit 0,3 g schwarzem Pfeffer abschmecken. Kühl stellen.
    Zitronen-Dillsauce zubereiten
  4. Erbsen erhitzen und zerdrücken

    Die Erbsen mit den beiseitegestellten 50 ml Kartoffelkochwasser in einen kleinen Topf geben und 4–5 Minuten kochen, bis sie weich und heiß sind. Die Butter, die restlichen 3 g Salz und 5 g gehackten Dill hinzufügen. Mit einer Gabel grob zerdrücken, sodass ein Teil der Erbsen ganz bleibt.
    Erbsen erhitzen und zerdrücken
  5. Forelle braten und servieren

    Die Filets trocken tupfen. Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, die restlichen 15 ml Öl hineingeben und die Forelle mit dem restlichen 1 g Salz sowie den restlichen 0,5 g Pfeffer würzen. Mit der Hautseite nach unten hineinlegen und 20 Sekunden lang mit einem Pfannenwender andrücken; 4–5 Minuten braten, dann wenden und weitere 1–2 Minuten garen, bis das Fleisch undurchsichtig ist und in der Mitte 63 °C erreicht hat. Mit Kartoffeln, Erbsen, gerösteten Radieschen und Sauce servieren.
    Forelle braten und servieren