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Rezepte in 15 Minuten

Ingwer-Soba mit gebratenem Tofu und Pak Choi

Ein schnelles Pfannengericht mit goldbraunem Tofu, knackigem Pak Choi und Nudeln in einer herzhaft-säuerlichen Sesamsauce. In etwa 13 Minuten fertig.
3 Aufrufe13 min550 kcal / Portioneneinfach
unter 15 Minutenschnelles AbendessenTofuSoba-NudelnPfannengericht
Kochmodus

Ingwer-Soba mit gebratenem Tofu und Pak Choi

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
550 kcal
Protein
27 g
Kohlenhydrate
68 g
Zucker
9 g
Fett
19 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten und Wasser vorbereiten

    1.500 ml Wasser erhitzen. Den Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Pak Choi abspülen, längs halbieren und anschließend in Stücke schneiden. Den Ingwer fein reiben.
    Foto für Schritt 1
  2. Sauce anrühren

    Sojasauce, Reisessig, Honig, Sesamöl, Ingwer und Chiliflocken in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat.
    Foto für Schritt 2
  3. Soba-Nudeln kochen

    Sobald das Wasser kocht, die Soba-Nudeln hineingeben und nach Packungsanleitung kochen, normalerweise 4 bis 5 Minuten. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht weitergaren und nicht zusammenkleben.
    Foto für Schritt 3
  4. Tofu und Pak Choi braten

    Während die Nudeln kochen, das neutrale Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Tofu in einer Lage hineingeben und 3 bis 4 Minuten braten. Dabei regelmäßig wenden, bis er auf mehreren Seiten goldbraun ist. Den Pak Choi dazugeben und weitere 1 bis 2 Minuten braten. Die Stiele sollen weich werden, die Blätter aber knackig bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die abgetropften Nudeln und die vorbereitete Sauce in die Pfanne geben. 1 Minute unter Rühren erhitzen, bis alles gleichmäßig mit Sauce überzogen ist. Auf zwei Schüsseln verteilen und mit Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange der Tofu warm ist und der Pak Choi seine knackige Textur behält.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Ingwer-Soba mit gebratenem Tofu und Pak Choi

Ein schnelles Pfannengericht mit goldbraunem Tofu, knackigem Pak Choi und Nudeln in einer herzhaft-säuerlichen Sesamsauce. In etwa 13 Minuten fertig.
2 Porcie13 mineinfach
Ingwer-Soba mit gebratenem Tofu und Pak Choi

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten und Wasser vorbereiten

    1.500 ml Wasser erhitzen. Den Tofu trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Pak Choi abspülen, längs halbieren und anschließend in Stücke schneiden. Den Ingwer fein reiben.
    Zutaten und Wasser vorbereiten
  2. Sauce anrühren

    Sojasauce, Reisessig, Honig, Sesamöl, Ingwer und Chiliflocken in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat.
    Sauce anrühren
  3. Soba-Nudeln kochen

    Sobald das Wasser kocht, die Soba-Nudeln hineingeben und nach Packungsanleitung kochen, normalerweise 4 bis 5 Minuten. Abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, damit sie nicht weitergaren und nicht zusammenkleben.
    Soba-Nudeln kochen
  4. Tofu und Pak Choi braten

    Während die Nudeln kochen, das neutrale Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Tofu in einer Lage hineingeben und 3 bis 4 Minuten braten. Dabei regelmäßig wenden, bis er auf mehreren Seiten goldbraun ist. Den Pak Choi dazugeben und weitere 1 bis 2 Minuten braten. Die Stiele sollen weich werden, die Blätter aber knackig bleiben.
    Tofu und Pak Choi braten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die abgetropften Nudeln und die vorbereitete Sauce in die Pfanne geben. 1 Minute unter Rühren erhitzen, bis alles gleichmäßig mit Sauce überzogen ist. Auf zwei Schüsseln verteilen und mit Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange der Tofu warm ist und der Pak Choi seine knackige Textur behält.
    Fertigstellen und servieren