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🇫🇷 Herkunftsland: Frankreich ↗
Milchfrei

Kichererbsen-Socca mit gebackener Zucchini und Tomatensalat mit Zitrone und Kapern

Der dünne Kichererbsenfladen mit knusprigen Rändern wird durch süßlich gebackenes Gemüse und einen frischen Salat mit Zitrone und Kapern ergänzt. Das Rezept kommt ohne Milchprodukte aus.
1 Aufrufe60 min380 kcal / PortionenMittel
milchfreivegetarischKichererbsenmehlAbendessen
Kochmodus

Kichererbsen-Socca mit gebackener Zucchini und Tomatensalat mit Zitrone und Kapern

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
380 kcal
Protein
17 g
Kohlenhydrate
48 g
Zucker
7 g
Fett
14 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Teig zubereiten

    Kichererbsenmehl, Wasser, 15 ml Olivenöl, 4 g Salz und die Hälfte des schwarzen Pfeffers in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren. Den Teig 20 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl das Wasser aufnehmen kann.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse rösten

    Den Backofen auf 230 °C vorheizen. Die Zucchini in etwa 1,5 cm dicke Halbmonde schneiden, die Zwiebel in Spalten und die Tomaten halbieren. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen, mit 15 ml Öl beträufeln, mit dem restlichen 1 g Salz bestreuen und mit dem übrigen Pfeffer würzen. 20 bis 22 Minuten backen, bis die Zucchini weich ist und an den Rändern gebräunt ist.
    Foto für Schritt 2
  3. Socca backen

    Während das Gemüse im Ofen röstet, ein leeres Metallblech von etwa 30 × 40 cm in den Backofen schieben. Wenn das Blech heiß ist, vorsichtig herausnehmen, mit den übrigen 5 ml Öl bestreichen und den Teig daraufgießen. Zurück in den Ofen schieben und 14 bis 17 Minuten backen, bis die Oberfläche fest und die Ränder goldbraun und knusprig sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Tomatensalat fertigstellen

    Die Zitronenschale abreiben und den Saft auspressen. Die gebackenen Tomaten in einer Schüssel mit den Kapern, dem fein gehackten Knoblauch, der Petersilie, der Zitronenschale und dem Zitronensaft sowie den letzten 5 ml Olivenöl vermengen. Abschmecken: Die Säure der Zitrone soll das süße Röstgemüse und die salzigen Kapern ausgleichen.
    Foto für Schritt 4
  5. Anrichten und servieren

    Die Socca in vier Stücke schneiden. Die gebackene Zucchini und Zwiebel, den Tomatensalat und den Rucola darauf verteilen. Sofort servieren, solange die Ränder der Socca knusprig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KichererbsenmehlWasserOlivenölZucchinirote ZwiebelCherrytomatenZitroneKapernabgetropft und abgespültKnoblauchfrische PetersilieRucolaSalzschwarzer Pfeffer
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Kichererbsen-Socca mit gebackener Zucchini und Tomatensalat mit Zitrone und Kapern

Der dünne Kichererbsenfladen mit knusprigen Rändern wird durch süßlich gebackenes Gemüse und einen frischen Salat mit Zitrone und Kapern ergänzt. Das Rezept kommt ohne Milchprodukte aus.
4 Porcie60 minMittel
Kichererbsen-Socca mit gebackener Zucchini und Tomatensalat mit Zitrone und Kapern

Zutaten

Zubereitung

  1. Teig zubereiten

    Kichererbsenmehl, Wasser, 15 ml Olivenöl, 4 g Salz und die Hälfte des schwarzen Pfeffers in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren. Den Teig 20 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl das Wasser aufnehmen kann.
    Teig zubereiten
  2. Gemüse rösten

    Den Backofen auf 230 °C vorheizen. Die Zucchini in etwa 1,5 cm dicke Halbmonde schneiden, die Zwiebel in Spalten und die Tomaten halbieren. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen, mit 15 ml Öl beträufeln, mit dem restlichen 1 g Salz bestreuen und mit dem übrigen Pfeffer würzen. 20 bis 22 Minuten backen, bis die Zucchini weich ist und an den Rändern gebräunt ist.
    Gemüse rösten
  3. Socca backen

    Während das Gemüse im Ofen röstet, ein leeres Metallblech von etwa 30 × 40 cm in den Backofen schieben. Wenn das Blech heiß ist, vorsichtig herausnehmen, mit den übrigen 5 ml Öl bestreichen und den Teig daraufgießen. Zurück in den Ofen schieben und 14 bis 17 Minuten backen, bis die Oberfläche fest und die Ränder goldbraun und knusprig sind.
    Socca backen
  4. Tomatensalat fertigstellen

    Die Zitronenschale abreiben und den Saft auspressen. Die gebackenen Tomaten in einer Schüssel mit den Kapern, dem fein gehackten Knoblauch, der Petersilie, der Zitronenschale und dem Zitronensaft sowie den letzten 5 ml Olivenöl vermengen. Abschmecken: Die Säure der Zitrone soll das süße Röstgemüse und die salzigen Kapern ausgleichen.
    Tomatensalat fertigstellen
  5. Anrichten und servieren

    Die Socca in vier Stücke schneiden. Die gebackene Zucchini und Zwiebel, den Tomatensalat und den Rucola darauf verteilen. Sofort servieren, solange die Ränder der Socca knusprig sind.
    Anrichten und servieren