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🇫🇷 País de origen: Francia ↗
Sin lácteos

Socca de garbanzos con calabacín asado y ensalada de tomate al limón y alcaparras

Una fina torta de garbanzos con bordes crujientes se acompaña de verduras asadas ligeramente dulces y una ensalada fresca con limón y alcaparras. Esta receta no contiene lácteos.
4 visitas60 min380 kcal / racionesMedia
sin lácteosvegetarianoharina de garbanzoscena
Modo cocina

Socca de garbanzos con calabacín asado y ensalada de tomate al limón y alcaparras

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
380 kcal
Proteínas
17 g
Carbohidratos
48 g
Azúcares
7 g
Grasas
14 g
Saturadas
2 g
Fibra
9 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara la masa

    En un bol, bate con unas varillas la harina de garbanzos, el agua, 15 ml de aceite de oliva, 4 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Deja reposar la masa durante 20 minutos para que la harina absorba el agua.
    Foto del paso 1
  2. Asa las verduras

    Precalienta el horno a 230 °C. Corta el calabacín en medias lunas de aproximadamente 1,5 cm de grosor, la cebolla en gajos y los tomates por la mitad. Distribúyelos en una bandeja cubierta con papel de horno, rocíalos con 15 ml de aceite, añade el 1 g de sal restante y la pimienta restante. Hornea durante 20–22 minutos, hasta que el calabacín esté tierno y dorado por los bordes.
    Foto del paso 2
  3. Hornea la socca

    Mientras se asan las verduras, mete en el horno una bandeja metálica vacía de aproximadamente 30 × 40 cm. Cuando esté caliente, sácala con cuidado, úntala con los 5 ml de aceite restantes y vierte la masa en ella. Vuelve a meterla en el horno y hornea durante 14–17 minutos, hasta que la superficie esté cuajada y los bordes, dorados y crujientes.
    Foto del paso 3
  4. Termina la ensalada de tomate

    Ralla la piel del limón y exprime el zumo. En un bol, mezcla los tomates asados con las alcaparras, el ajo picado muy fino, el perejil, la ralladura y el zumo de limón, y los últimos 5 ml de aceite de oliva. Prueba y ajusta: la acidez del limón debe equilibrar el dulzor de las verduras asadas y el sabor salado de las alcaparras.
    Foto del paso 4
  5. Corta y sirve

    Corta la socca en cuatro porciones. Reparte sobre cada una el calabacín y la cebolla asados, la ensalada de tomate y la rúcula. Sirve enseguida, mientras los bordes de la socca siguen crujientes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Socca de garbanzos con calabacín asado y ensalada de tomate al limón y alcaparras

Una fina torta de garbanzos con bordes crujientes se acompaña de verduras asadas ligeramente dulces y una ensalada fresca con limón y alcaparras. Esta receta no contiene lácteos.
4 Porcie60 minMedia
Socca de garbanzos con calabacín asado y ensalada de tomate al limón y alcaparras

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara la masa

    En un bol, bate con unas varillas la harina de garbanzos, el agua, 15 ml de aceite de oliva, 4 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Deja reposar la masa durante 20 minutos para que la harina absorba el agua.
    Prepara la masa
  2. Asa las verduras

    Precalienta el horno a 230 °C. Corta el calabacín en medias lunas de aproximadamente 1,5 cm de grosor, la cebolla en gajos y los tomates por la mitad. Distribúyelos en una bandeja cubierta con papel de horno, rocíalos con 15 ml de aceite, añade el 1 g de sal restante y la pimienta restante. Hornea durante 20–22 minutos, hasta que el calabacín esté tierno y dorado por los bordes.
    Asa las verduras
  3. Hornea la socca

    Mientras se asan las verduras, mete en el horno una bandeja metálica vacía de aproximadamente 30 × 40 cm. Cuando esté caliente, sácala con cuidado, úntala con los 5 ml de aceite restantes y vierte la masa en ella. Vuelve a meterla en el horno y hornea durante 14–17 minutos, hasta que la superficie esté cuajada y los bordes, dorados y crujientes.
    Hornea la socca
  4. Termina la ensalada de tomate

    Ralla la piel del limón y exprime el zumo. En un bol, mezcla los tomates asados con las alcaparras, el ajo picado muy fino, el perejil, la ralladura y el zumo de limón, y los últimos 5 ml de aceite de oliva. Prueba y ajusta: la acidez del limón debe equilibrar el dulzor de las verduras asadas y el sabor salado de las alcaparras.
    Termina la ensalada de tomate
  5. Corta y sirve

    Corta la socca en cuatro porciones. Reparte sobre cada una el calabacín y la cebolla asados, la ensalada de tomate y la rúcula. Sirve enseguida, mientras los bordes de la socca siguen crujientes.
    Corta y sirve