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Ohne Ei

Kichererbsen-Socca mit gebratenen Champignons, Lauch und Zitronenjoghurt

Ein dünner, am Rand knuspriger Fladen aus Kichererbsenmehl, belegt mit Champignons und Lauch und serviert mit einer frischen Dillsauce. Das Rezept ist eifrei und ergibt vier Portionen.
3 Aufrufe53 min412 kcal / PortionenEinfach
eifreivegetarischKichererbsenmehlAbendessen
Kochmodus

Kichererbsen-Socca mit gebratenen Champignons, Lauch und Zitronenjoghurt

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
412 kcal
Protein
19 g
Kohlenhydrate
48 g
Zucker
8 g
Fett
16 g
Gesättigte Fettsäuren
2.2 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Teig anrühren

    Das Kichererbsenmehl mit 400 ml Wasser, 4 g Salz, 15 ml Olivenöl und schwarzem Pfeffer verquirlen. Rühren, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind, und den Teig 20 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse vorbereiten und den Ofen vorheizen

    Den Backofen samt einem leeren Backblech von etwa 30 × 40 cm auf 230 °C vorheizen. Den Lauch in dünne Ringe, die Champignons in Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken. Den Spinat abspülen und trocken tupfen.
    Foto für Schritt 2
  3. Champignons und Lauch anbraten

    15 ml Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Den Lauch 3 Minuten anbraten und beiseitestellen. Die Champignons portionsweise in zwei Durchgängen anbraten, damit sie Platz zum Bräunen haben; jede Portion etwa 4 Minuten braten und dabei nicht zu oft umrühren. Den Lauch zurück in die Pfanne geben, Knoblauch und Thymian hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Spinat, 1,5 g Salz und 10 ml Zitronensaft dazugeben. Rühren, bis der Spinat zusammenfällt, dann die Pfanne vom Herd nehmen.
    Foto für Schritt 3
  4. Socca backen

    Das heiße Backblech vorsichtig aus dem Ofen nehmen und die restlichen 15 ml Olivenöl darauf verstreichen. Den ruhenden Teig daraufgießen und gleichmäßig verteilen. Bei 230 °C 14 bis 17 Minuten backen, bis die Ränder gebräunt und die Mitte fest ist.
    Foto für Schritt 4
  5. Sauce fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit 15 ml Wasser, dem gehackten Dill, den restlichen 1 g Salz und 15 ml Zitronensaft verrühren. Die gebackene Socca in vier Stücke schneiden, die warme Gemüsemischung darauf verteilen und mit Zitronenjoghurt servieren. Am besten schmeckt die Socca frisch, solange die Ränder knusprig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KichererbsenmehlWasser für den TeigOlivenölSalzschwarzer PfefferChampignonsLauchfrischer SpinatKnoblauchgetrockneter ThymianZitronensaftNaturjoghurtfrischer DillWasser für die Sauce
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Kichererbsen-Socca mit gebratenen Champignons, Lauch und Zitronenjoghurt

Ein dünner, am Rand knuspriger Fladen aus Kichererbsenmehl, belegt mit Champignons und Lauch und serviert mit einer frischen Dillsauce. Das Rezept ist eifrei und ergibt vier Portionen.
4 Porcie53 minEinfach
Kichererbsen-Socca mit gebratenen Champignons, Lauch und Zitronenjoghurt

Zutaten

Zubereitung

  1. Teig anrühren

    Das Kichererbsenmehl mit 400 ml Wasser, 4 g Salz, 15 ml Olivenöl und schwarzem Pfeffer verquirlen. Rühren, bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind, und den Teig 20 Minuten ruhen lassen.
    Teig anrühren
  2. Gemüse vorbereiten und den Ofen vorheizen

    Den Backofen samt einem leeren Backblech von etwa 30 × 40 cm auf 230 °C vorheizen. Den Lauch in dünne Ringe, die Champignons in Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken. Den Spinat abspülen und trocken tupfen.
    Gemüse vorbereiten und den Ofen vorheizen
  3. Champignons und Lauch anbraten

    15 ml Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Den Lauch 3 Minuten anbraten und beiseitestellen. Die Champignons portionsweise in zwei Durchgängen anbraten, damit sie Platz zum Bräunen haben; jede Portion etwa 4 Minuten braten und dabei nicht zu oft umrühren. Den Lauch zurück in die Pfanne geben, Knoblauch und Thymian hinzufügen und 30 Sekunden rühren. Spinat, 1,5 g Salz und 10 ml Zitronensaft dazugeben. Rühren, bis der Spinat zusammenfällt, dann die Pfanne vom Herd nehmen.
    Champignons und Lauch anbraten
  4. Socca backen

    Das heiße Backblech vorsichtig aus dem Ofen nehmen und die restlichen 15 ml Olivenöl darauf verstreichen. Den ruhenden Teig daraufgießen und gleichmäßig verteilen. Bei 230 °C 14 bis 17 Minuten backen, bis die Ränder gebräunt und die Mitte fest ist.
    Socca backen
  5. Sauce fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit 15 ml Wasser, dem gehackten Dill, den restlichen 1 g Salz und 15 ml Zitronensaft verrühren. Die gebackene Socca in vier Stücke schneiden, die warme Gemüsemischung darauf verteilen und mit Zitronenjoghurt servieren. Am besten schmeckt die Socca frisch, solange die Ränder knusprig sind.
    Sauce fertigstellen und servieren