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Frühstück

Kichererbsenfladen aus dem Ofen mit Spinat und Ziegenkäse

Der dünne, am Rand knusprige Kichererbsenfladen wird in einer vorgeheizten Pfanne gebacken und mit warmem Knoblauchspinat, süßlicher Zwiebel und zitronigem Ziegenkäse serviert.
2 Aufrufe45 min440 kcal / PortionenEinfach
Frühstückvegetarischglutenfrei
Kochmodus

Kichererbsenfladen aus dem Ofen mit Spinat und Ziegenkäse

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
440 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
42 g
Zucker
6 g
Fett
22 g
Gesättigte Fettsäuren
7 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Teig vorbereiten

    Kichererbsenmehl, Wasser und 1 g Salz in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren, bis keine Klümpchen mehr im Teig sind. 20 Minuten ruhen lassen. In der Zwischenzeit die Zwiebel in dünne Streifen schneiden und den Knoblauch hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Spinat weich dünsten

    10 ml Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht bräunt. Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden rühren, dann den Spinat und die restlichen 0,5 g Salz unterrühren. Sobald der Spinat nach etwa 2 Minuten zusammengefallen ist, die Pfanne vom Herd nehmen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kichererbsenfladen backen

    Den Backofen auf 230 °C vorheizen und darin eine ofenfeste Pfanne mit 26 cm Durchmesser erhitzen. Vorsichtig die restlichen 10 ml Olivenöl in die heiße Pfanne geben, durch Schwenken verteilen und den Teig hineingießen. 13–16 Minuten backen, bis die Oberfläche fest und die Ränder dunkelgolden und knusprig sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Fertigstellen und servieren

    Die Zitronenschale fein abreiben und 15 ml Saft auspressen. Den gebackenen Fladen auf zwei Teller verteilen und den warmen Spinat mit Zwiebeln sowie den zerbröckelten Ziegenkäse daraufgeben. Mit Zitronensaft beträufeln, mit Zitronenschale und schwarzem Pfeffer bestreuen und sofort servieren, solange die Ränder knusprig sind.
    Foto für Schritt 4

Zutaten im Rezept

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Kichererbsenfladen aus dem Ofen mit Spinat und Ziegenkäse

Der dünne, am Rand knusprige Kichererbsenfladen wird in einer vorgeheizten Pfanne gebacken und mit warmem Knoblauchspinat, süßlicher Zwiebel und zitronigem Ziegenkäse serviert.
2 Porcie45 minEinfach
Kichererbsenfladen aus dem Ofen mit Spinat und Ziegenkäse

Zutaten

Zubereitung

  1. Teig vorbereiten

    Kichererbsenmehl, Wasser und 1 g Salz in einer Schüssel mit dem Schneebesen verrühren, bis keine Klümpchen mehr im Teig sind. 20 Minuten ruhen lassen. In der Zwischenzeit die Zwiebel in dünne Streifen schneiden und den Knoblauch hacken.
    Teig vorbereiten
  2. Zwiebel und Spinat weich dünsten

    10 ml Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht bräunt. Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden rühren, dann den Spinat und die restlichen 0,5 g Salz unterrühren. Sobald der Spinat nach etwa 2 Minuten zusammengefallen ist, die Pfanne vom Herd nehmen.
    Zwiebel und Spinat weich dünsten
  3. Kichererbsenfladen backen

    Den Backofen auf 230 °C vorheizen und darin eine ofenfeste Pfanne mit 26 cm Durchmesser erhitzen. Vorsichtig die restlichen 10 ml Olivenöl in die heiße Pfanne geben, durch Schwenken verteilen und den Teig hineingießen. 13–16 Minuten backen, bis die Oberfläche fest und die Ränder dunkelgolden und knusprig sind.
    Kichererbsenfladen backen
  4. Fertigstellen und servieren

    Die Zitronenschale fein abreiben und 15 ml Saft auspressen. Den gebackenen Fladen auf zwei Teller verteilen und den warmen Spinat mit Zwiebeln sowie den zerbröckelten Ziegenkäse daraufgeben. Mit Zitronensaft beträufeln, mit Zitronenschale und schwarzem Pfeffer bestreuen und sofort servieren, solange die Ränder knusprig sind.
    Fertigstellen und servieren