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Linsenpfanne mit Eiern und Spinat

Ein warmes Gericht aus roten Linsen, Eiern und Tomatensoße, verfeinert mit Spinat und etwas Feta.
10 Aufrufe35 min487 kcal / PortionenEinfach
FitnessvegetarischLinsenOne-Pan-Gericht
Kochmodus

Linsenpfanne mit Eiern und Spinat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
487 kcal
Protein
31.5 g
Kohlenhydrate
45.4 g
Zucker
10.2 g
Fett
19 g
Gesättigte Fettsäuren
6.3 g
Ballaststoffe
10.4 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Linsen in einem Sieb abspülen. Die Zwiebel fein würfeln und den Spinat abspülen und trocken tupfen.
    Foto für Schritt 1
  2. Linsen kochen

    Die Linsen in einen Topf geben, mit 500 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. 12–14 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie weich sind, dann abgießen.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomatengrundlage zubereiten

    Das Olivenöl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und 3 Minuten anbraten. Kreuzkümmel und geräuchertes Paprikapulver einrühren und nach 30 Sekunden die passierten Tomaten zugießen. Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Linsen und Spinat hinzufügen

    Die gekochten Linsen und den Spinat unter die Tomatensoße rühren. 2 Minuten erhitzen, bis der Spinat zusammenfällt, und die Mischung gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
    Foto für Schritt 4
  5. Eier in der Soße garen

    Mit einem Löffel vier Mulden in die Mischung drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist. Den Feta darüberbröseln und auf zwei Portionen verteilen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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rote LinsentrockenEierpassierte Tomaten ohne Salzfrischer SpinatZwiebelOlivenölFetagemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes Paprikapulvergemahlener schwarzer PfefferSalzWasser zum Kochen der Linsen
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Linsenpfanne mit Eiern und Spinat

Ein warmes Gericht aus roten Linsen, Eiern und Tomatensoße, verfeinert mit Spinat und etwas Feta.
2 Porcie35 minEinfach
Linsenpfanne mit Eiern und Spinat

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Linsen in einem Sieb abspülen. Die Zwiebel fein würfeln und den Spinat abspülen und trocken tupfen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Linsen kochen

    Die Linsen in einen Topf geben, mit 500 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. 12–14 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie weich sind, dann abgießen.
    Linsen kochen
  3. Tomatengrundlage zubereiten

    Das Olivenöl in einer tiefen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und 3 Minuten anbraten. Kreuzkümmel und geräuchertes Paprikapulver einrühren und nach 30 Sekunden die passierten Tomaten zugießen. Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen.
    Tomatengrundlage zubereiten
  4. Linsen und Spinat hinzufügen

    Die gekochten Linsen und den Spinat unter die Tomatensoße rühren. 2 Minuten erhitzen, bis der Spinat zusammenfällt, und die Mischung gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
    Linsen und Spinat hinzufügen
  5. Eier in der Soße garen

    Mit einem Löffel vier Mulden in die Mischung drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist. Den Feta darüberbröseln und auf zwei Portionen verteilen.
    Eier in der Soße garen