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Lammfrikadellen mit Hirse, knackigem Gemüse und Zitronenjoghurt

Saftige Frikadellen aus magerem Lammfleisch, serviert mit lockerer Hirse, frischem Gemüse und einem spritzigen Joghurtdip. Gewürze und Zitrone verleihen dem Gericht einen kräftigen Geschmack, ohne dass die Zubereitung kompliziert ist.
3 Aufrufe40 min610 kcal / Portionenmittel
FitnessMittagessenAbendessenproteinreichLammfleischHirse
Kochmodus

Lammfrikadellen mit Hirse, knackigem Gemüse und Zitronenjoghurt

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
610 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
57 g
Zucker
8 g
Fett
24 g
Gesättigte Fettsäuren
7 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Hirse garen

    Die Hirse in einem Sieb zuerst mit kaltem, dann mit heißem Wasser abspülen. Mit 250 ml Wasser und der Hälfte des Salzes in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Lammfleischmasse zubereiten

    Die Zwiebel fein reiben und überschüssigen Saft vorsichtig ausdrücken. Mit dem Lammhackfleisch, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, schwarzem Pfeffer, dem restlichen Salz und der fein geriebenen Schale einer halben Zitrone vermengen. Zu 6 kleineren Frikadellen von etwa 2 cm Dicke formen.
    Foto für Schritt 2
  3. Frikadellen braten

    Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen und 5 g Olivenöl hineingeben. Die Frikadellen auf jeder Seite 4 bis 5 Minuten braten, bis sie außen eine braune Kruste haben und in der Mitte vollständig durchgegart sind. Das fertige Fleisch 3 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Gemüse schneiden und Hirse vermengen

    Gurke und Tomaten in kleine Stücke schneiden, Petersilie und Minze hacken. Die gegarte Hirse mit einer Gabel auflockern und mit dem Gemüse, den Kräutern, den restlichen 5 g Olivenöl und 15 ml Zitronensaft vermengen.
    Foto für Schritt 4
  5. Joghurtdip fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit dem gepressten Knoblauch und 10 ml Zitronensaft verrühren. Abschmecken und bei Bedarf eine kleine Menge des abgemessenen Salzes hinzufügen. Hirse mit Gemüse auf Tellern verteilen, die Lammfrikadellen dazugeben und mit dem Dip servieren. Warm servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Lammhackfleischetwa 10 % FettHirseWasser für die HirseRote ZwiebelGemahlener KreuzkümmelGeräuchertes PaprikapulverOlivenölGurkeTomatenFrische PetersilieFrische MinzeGriechischer Naturjoghurt mit 2 % FettKnoblauchZitroneSalzSchwarzer Pfeffer
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Lammfrikadellen mit Hirse, knackigem Gemüse und Zitronenjoghurt

Saftige Frikadellen aus magerem Lammfleisch, serviert mit lockerer Hirse, frischem Gemüse und einem spritzigen Joghurtdip. Gewürze und Zitrone verleihen dem Gericht einen kräftigen Geschmack, ohne dass die Zubereitung kompliziert ist.
2 Porcie40 minmittel
Lammfrikadellen mit Hirse, knackigem Gemüse und Zitronenjoghurt

Zutaten

Zubereitung

  1. Hirse garen

    Die Hirse in einem Sieb zuerst mit kaltem, dann mit heißem Wasser abspülen. Mit 250 ml Wasser und der Hälfte des Salzes in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Hirse garen
  2. Lammfleischmasse zubereiten

    Die Zwiebel fein reiben und überschüssigen Saft vorsichtig ausdrücken. Mit dem Lammhackfleisch, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, schwarzem Pfeffer, dem restlichen Salz und der fein geriebenen Schale einer halben Zitrone vermengen. Zu 6 kleineren Frikadellen von etwa 2 cm Dicke formen.
    Lammfleischmasse zubereiten
  3. Frikadellen braten

    Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen und 5 g Olivenöl hineingeben. Die Frikadellen auf jeder Seite 4 bis 5 Minuten braten, bis sie außen eine braune Kruste haben und in der Mitte vollständig durchgegart sind. Das fertige Fleisch 3 Minuten ruhen lassen.
    Frikadellen braten
  4. Gemüse schneiden und Hirse vermengen

    Gurke und Tomaten in kleine Stücke schneiden, Petersilie und Minze hacken. Die gegarte Hirse mit einer Gabel auflockern und mit dem Gemüse, den Kräutern, den restlichen 5 g Olivenöl und 15 ml Zitronensaft vermengen.
    Gemüse schneiden und Hirse vermengen
  5. Joghurtdip fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit dem gepressten Knoblauch und 10 ml Zitronensaft verrühren. Abschmecken und bei Bedarf eine kleine Menge des abgemessenen Salzes hinzufügen. Hirse mit Gemüse auf Tellern verteilen, die Lammfrikadellen dazugeben und mit dem Dip servieren. Warm servieren.
    Joghurtdip fertigstellen und servieren