Recepty dnes
Fitness

Šošovicová panvica s vajcami a špenátom

Teplé jedlo z červenej šošovice, vajec a paradajkovej omáčky, dokončené špenátom a trochou fety.
13 zobrazení35 min487 kcal / porcieJednoduchá
Fitnessvegetariánskešošovicajedlo z jednej panvice
Režim varenia

Šošovicová panvica s vajcami a špenátom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
487 kcal
Bielkoviny
31.5 g
Sacharidy
45.4 g
z toho cukry
10.2 g
Tuky
19 g
nasýtené
6.3 g
Vláknina
10.4 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Šošovicu prepláchnite v sitku. Cibuľu nakrájajte nadrobno a špenát opláchnite a osušte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte šošovicu

    Šošovicu vložte do hrnca, zalejte 500 ml vody a priveďte do varu. Varte mierne 12–14 minút, kým zmäkne, potom ju sceďte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Urobte paradajkový základ

    V hlbšej panvici zohrejte olivový olej. Pridajte cibuľu a opekajte ju 3 minúty. Vmiešajte rascu a údenú papriku, po 30 sekundách prilejte pasírované paradajky. Pridajte soľ a čierne korenie a varte 5 minút.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pridajte šošovicu a špenát

    Do paradajkovej omáčky vmiešajte uvarenú šošovicu a špenát. Zahrievajte 2 minúty, kým špenát zvädne, a zmes v panvici rovnomerne rozložte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Uvarte vajcia v omáčke

    Lyžicou vytvorte v zmesi štyri jamky a do každej rozklepnite jedno vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 6–8 minút, kým bielky stuhnú. Rozdrobte navrch fetu a rozdeľte na dve porcie.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

červená šošovicasuchávajciapasírované paradajky bez soličerstvý špenátcibuľaolivový olejsyr fetamletá rascaúdená paprikamleté čierne koreniesoľvoda na varenie šošovice
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Šošovicová panvica s vajcami a špenátom

Teplé jedlo z červenej šošovice, vajec a paradajkovej omáčky, dokončené špenátom a trochou fety.
2 Porcie35 minJednoduchá
Šošovicová panvica s vajcami a špenátom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Šošovicu prepláchnite v sitku. Cibuľu nakrájajte nadrobno a špenát opláchnite a osušte.
    Pripravte suroviny
  2. Uvarte šošovicu

    Šošovicu vložte do hrnca, zalejte 500 ml vody a priveďte do varu. Varte mierne 12–14 minút, kým zmäkne, potom ju sceďte.
    Uvarte šošovicu
  3. Urobte paradajkový základ

    V hlbšej panvici zohrejte olivový olej. Pridajte cibuľu a opekajte ju 3 minúty. Vmiešajte rascu a údenú papriku, po 30 sekundách prilejte pasírované paradajky. Pridajte soľ a čierne korenie a varte 5 minút.
    Urobte paradajkový základ
  4. Pridajte šošovicu a špenát

    Do paradajkovej omáčky vmiešajte uvarenú šošovicu a špenát. Zahrievajte 2 minúty, kým špenát zvädne, a zmes v panvici rovnomerne rozložte.
    Pridajte šošovicu a špenát
  5. Uvarte vajcia v omáčke

    Lyžicou vytvorte v zmesi štyri jamky a do každej rozklepnite jedno vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 6–8 minút, kým bielky stuhnú. Rozdrobte navrch fetu a rozdeľte na dve porcie.
    Uvarte vajcia v omáčke