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Padellata di lenticchie con uova e spinaci

Un piatto caldo di lenticchie rosse, uova e salsa di pomodoro, completato con spinaci e un po’ di feta.
9 visualizzazioni35 min487 kcal / porzioniFacile
Fitnessvegetarianolenticchiepiatto in padella
Modalità cucina

Padellata di lenticchie con uova e spinaci

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
487 kcal
Proteine
31.5 g
Carboidrati
45.4 g
Zuccheri
10.2 g
Grassi
19 g
Saturi
6.3 g
Fibre
10.4 g
Sale
1.3 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Sciacquate le lenticchie in un colino. Tritate finemente la cipolla e sciacquate e asciugate gli spinaci.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete le lenticchie

    Mettete le lenticchie in una pentola, versate 500 ml d’acqua e portate a ebollizione. Cuocete a fuoco dolce per 12–14 minuti, finché saranno morbide, poi scolatele.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la base di pomodoro

    Scaldate l’olio d’oliva in una padella profonda. Aggiungete la cipolla e fatela rosolare per 3 minuti. Incorporate il cumino e la paprika affumicata; dopo 30 secondi versate la passata di pomodoro. Aggiungete il sale e il pepe nero e cuocete per 5 minuti.
    Foto del passaggio 3
  4. Aggiungete le lenticchie e gli spinaci

    Incorporate le lenticchie cotte e gli spinaci nella salsa di pomodoro. Scaldate per 2 minuti, finché gli spinaci appassiscono, quindi distribuite il composto uniformemente nella padella.
    Foto del passaggio 4
  5. Cuocete le uova nella salsa

    Con un cucchiaio create quattro incavi nel composto e rompete un uovo in ciascuno. Coprite la padella e cuocete a fuoco dolce per 6–8 minuti, finché gli albumi si saranno rassodati. Sbriciolate la feta sulla superficie e dividete in due porzioni.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Padellata di lenticchie con uova e spinaci

Un piatto caldo di lenticchie rosse, uova e salsa di pomodoro, completato con spinaci e un po’ di feta.
2 Porcie35 minFacile
Padellata di lenticchie con uova e spinaci

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Sciacquate le lenticchie in un colino. Tritate finemente la cipolla e sciacquate e asciugate gli spinaci.
    Preparate gli ingredienti
  2. Cuocete le lenticchie

    Mettete le lenticchie in una pentola, versate 500 ml d’acqua e portate a ebollizione. Cuocete a fuoco dolce per 12–14 minuti, finché saranno morbide, poi scolatele.
    Cuocete le lenticchie
  3. Preparate la base di pomodoro

    Scaldate l’olio d’oliva in una padella profonda. Aggiungete la cipolla e fatela rosolare per 3 minuti. Incorporate il cumino e la paprika affumicata; dopo 30 secondi versate la passata di pomodoro. Aggiungete il sale e il pepe nero e cuocete per 5 minuti.
    Preparate la base di pomodoro
  4. Aggiungete le lenticchie e gli spinaci

    Incorporate le lenticchie cotte e gli spinaci nella salsa di pomodoro. Scaldate per 2 minuti, finché gli spinaci appassiscono, quindi distribuite il composto uniformemente nella padella.
    Aggiungete le lenticchie e gli spinaci
  5. Cuocete le uova nella salsa

    Con un cucchiaio create quattro incavi nel composto e rompete un uovo in ciascuno. Coprite la padella e cuocete a fuoco dolce per 6–8 minuti, finché gli albumi si saranno rassodati. Sbriciolate la feta sulla superficie e dividete in due porzioni.
    Cuocete le uova nella salsa