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Mexikanische Maistortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

Warme Maistortillas mit würzigem Hähnchen, schwarzen Bohnen und Mais werden mit knackigem Kraut, Limettenjoghurt und Avocado ergänzt.
2 Aufrufe27 min545 kcal / PortionenLeicht
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Kochmodus

Mexikanische Maistortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
545 kcal
Protein
50 g
Kohlenhydrate
55 g
Zucker
8 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Ballaststoffe
18 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Limettenkraut zubereiten

    Den Kohl in feine Streifen schneiden und in eine Schüssel geben. 40 g Joghurt, den Saft einer halben Limette und 0,5 g Salz unterrühren. Kurz vermengen und ziehen lassen, während die übrigen Zutaten vorbereitet werden.
    Foto für Schritt 1
  2. Fleisch würzen und schneiden

    Die Hähnchenbrust trocken tupfen und in etwa 1,5 cm breite Streifen schneiden. Mit Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, getrocknetem Knoblauch und 1 g Salz vermengen. Die Schale der übrigen Limettenhälfte fein abreiben und zum Fleisch geben.
    Foto für Schritt 2
  3. Hähnchenstreifen anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage darin verteilen und 3 Minuten braten, ohne es zu wenden, damit sich auf der Unterseite eine goldbraune Kruste bildet. Wenden und weitere 3 bis 4 Minuten braten; das dickste Stück sollte in der Mitte auf 74 °C durchgegart sein.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen, Mais und Tortillas erwärmen

    Die abgetropften schwarzen Bohnen und den Mais zum Fleisch geben. Vermengen und 2 Minuten erwärmen, bis die Bohnen und der Mais heiß sind. Die Tortillas in einer trockenen Pfanne auf jeder Seite etwa 30 Sekunden erwärmen, bis sie weich sind und stellenweise leicht geröstet aussehen.
    Foto für Schritt 4
  5. Tortillas fertigstellen und füllen

    Die übrigen 40 g Joghurt mit dem Saft der zweiten Limettenhälfte und den restlichen 0,5 g Salz verrühren. Die Tortillas mit der Hähnchenmischung und dem Limettenkraut füllen. Das Joghurtdressing, die Avocadostücke und den gehackten Koriander darauf verteilen. Sofort servieren, solange die Tortillas warm und das Kraut knackig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Hähnchenbrustkleine Maistortillasschwarze Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültMais aus der DoseabgetropftWeißkohlgriechischer Joghurt mit 2 % FettAvocadoentsteint und geschältLimetteOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes Paprikapulvergetrockneter Knoblauchfrischer KoriandergehacktSalz
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Mexikanische Maistortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

Warme Maistortillas mit würzigem Hähnchen, schwarzen Bohnen und Mais werden mit knackigem Kraut, Limettenjoghurt und Avocado ergänzt.
2 Porcie27 minLeicht
Mexikanische Maistortillas mit Hähnchen und schwarzen Bohnen

Zutaten

Zubereitung

  1. Limettenkraut zubereiten

    Den Kohl in feine Streifen schneiden und in eine Schüssel geben. 40 g Joghurt, den Saft einer halben Limette und 0,5 g Salz unterrühren. Kurz vermengen und ziehen lassen, während die übrigen Zutaten vorbereitet werden.
    Limettenkraut zubereiten
  2. Fleisch würzen und schneiden

    Die Hähnchenbrust trocken tupfen und in etwa 1,5 cm breite Streifen schneiden. Mit Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, getrocknetem Knoblauch und 1 g Salz vermengen. Die Schale der übrigen Limettenhälfte fein abreiben und zum Fleisch geben.
    Fleisch würzen und schneiden
  3. Hähnchenstreifen anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage darin verteilen und 3 Minuten braten, ohne es zu wenden, damit sich auf der Unterseite eine goldbraune Kruste bildet. Wenden und weitere 3 bis 4 Minuten braten; das dickste Stück sollte in der Mitte auf 74 °C durchgegart sein.
    Hähnchenstreifen anbraten
  4. Bohnen, Mais und Tortillas erwärmen

    Die abgetropften schwarzen Bohnen und den Mais zum Fleisch geben. Vermengen und 2 Minuten erwärmen, bis die Bohnen und der Mais heiß sind. Die Tortillas in einer trockenen Pfanne auf jeder Seite etwa 30 Sekunden erwärmen, bis sie weich sind und stellenweise leicht geröstet aussehen.
    Bohnen, Mais und Tortillas erwärmen
  5. Tortillas fertigstellen und füllen

    Die übrigen 40 g Joghurt mit dem Saft der zweiten Limettenhälfte und den restlichen 0,5 g Salz verrühren. Die Tortillas mit der Hähnchenmischung und dem Limettenkraut füllen. Das Joghurtdressing, die Avocadostücke und den gehackten Koriander darauf verteilen. Sofort servieren, solange die Tortillas warm und das Kraut knackig ist.
    Tortillas fertigstellen und füllen