Recepty dnes
🇲🇽 Krajina pôvodu: Mexiko ↗
Fitness

Mexické kukuričné tortilly s kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Teplé kukuričné tortilly plnené korenistým kuracím mäsom, čiernou fazuľou a kukuricou dopĺňa svieža kapusta s limetkovým jogurtom a avokádom.
4 zobrazení27 min545 kcal / porcieĽahká
Fitnessobedvečerakuracie mäsokukuričné tortillyrýchle jedlo
Režim varenia

Mexické kukuričné tortilly s kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
545 kcal
Bielkoviny
50 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
8 g
Tuky
12 g
nasýtené
3 g
Vláknina
18 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte limetkovú kapustu

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky a dajte do misy. Primiešajte 40 g jogurtu, šťavu z polovice limetky a 0,5 g soli. Krátko premiešajte a nechajte odpočívať, kým pripravíte ostatné suroviny.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Ochuťte a nakrájajte mäso

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na pásiky široké približne 1,5 cm. Zmiešajte ich s rímskou rascou, údenou paprikou, sušeným cesnakom a 1 g soli. Zvyšnú polovicu limetky nastrúhajte najemno a kôru pridajte k mäsu.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte kuracie pásiky

    Na veľkej panvici rozohrejte olivový olej na stredne vyššom ohni. Mäso rozložte do jednej vrstvy a opekajte 3 minúty bez miešania, aby sa na spodnej strane vytvorila zlatistá kôrka. Obráťte a opekajte ďalšie 3 až 4 minúty; najhrubší kúsok má byť v strede prepečený na 74 °C.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zohrejte fazuľu, kukuricu a tortilly

    K mäsu pridajte scedenú čiernu fazuľu a kukuricu. Premiešajte a zahrievajte 2 minúty, iba kým sú strukoviny a kukurica horúce. Tortilly zohrejte na suchej panvici približne 30 sekúnd z každej strany, aby zmäkli a na miestach sa jemne opiekli.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a naplňte tortilly

    Zvyšných 40 g jogurtu zmiešajte so šťavou z druhej polovice limetky a zvyšnými 0,5 g soli. Tortilly naplňte kuracou zmesou a limetkovou kapustou. Navrch rozdeľte jogurtový dresing, kúsky avokáda a nasekaný koriander. Podávajte hneď, kým sú tortilly teplé a kapusta chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

kuracie prsiamalé kukuričné tortillyčierna fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutákukurica z konzervyscedenábiela kapustagrécky jogurt s 2 % tukuavokádobez kôstky a šupkylimetkaolivový olejmletá rímska rascaúdená paprikasušený cesnakčerstvý koriandernasekanýsoľ
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Mexické kukuričné tortilly s kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Teplé kukuričné tortilly plnené korenistým kuracím mäsom, čiernou fazuľou a kukuricou dopĺňa svieža kapusta s limetkovým jogurtom a avokádom.
2 Porcie27 minĽahká
Mexické kukuričné tortilly s kuracím mäsom a čiernou fazuľou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte limetkovú kapustu

    Kapustu nakrájajte na tenké prúžky a dajte do misy. Primiešajte 40 g jogurtu, šťavu z polovice limetky a 0,5 g soli. Krátko premiešajte a nechajte odpočívať, kým pripravíte ostatné suroviny.
    Pripravte limetkovú kapustu
  2. Ochuťte a nakrájajte mäso

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na pásiky široké približne 1,5 cm. Zmiešajte ich s rímskou rascou, údenou paprikou, sušeným cesnakom a 1 g soli. Zvyšnú polovicu limetky nastrúhajte najemno a kôru pridajte k mäsu.
    Ochuťte a nakrájajte mäso
  3. Opečte kuracie pásiky

    Na veľkej panvici rozohrejte olivový olej na stredne vyššom ohni. Mäso rozložte do jednej vrstvy a opekajte 3 minúty bez miešania, aby sa na spodnej strane vytvorila zlatistá kôrka. Obráťte a opekajte ďalšie 3 až 4 minúty; najhrubší kúsok má byť v strede prepečený na 74 °C.
    Opečte kuracie pásiky
  4. Zohrejte fazuľu, kukuricu a tortilly

    K mäsu pridajte scedenú čiernu fazuľu a kukuricu. Premiešajte a zahrievajte 2 minúty, iba kým sú strukoviny a kukurica horúce. Tortilly zohrejte na suchej panvici približne 30 sekúnd z každej strany, aby zmäkli a na miestach sa jemne opiekli.
    Zohrejte fazuľu, kukuricu a tortilly
  5. Dokončite a naplňte tortilly

    Zvyšných 40 g jogurtu zmiešajte so šťavou z druhej polovice limetky a zvyšnými 0,5 g soli. Tortilly naplňte kuracou zmesou a limetkovou kapustou. Navrch rozdeľte jogurtový dresing, kúsky avokáda a nasekaný koriander. Podávajte hneď, kým sú tortilly teplé a kapusta chrumkavá.
    Dokončite a naplňte tortilly