Ricette di oggi
🇲🇽 Paese di origine: Messico ↗
Fitness

Tortillas di mais messicane con pollo e fagioli neri

Tortillas di mais calde, farcite con pollo speziato, fagioli neri e mais, accompagnate da cavolo fresco con yogurt al lime e avocado.
7 visualizzazioni27 min545 kcal / porzioniFacile
Fitnesspranzocenapollotortillas di maispasto veloce
Modalità cucina

Tortillas di mais messicane con pollo e fagioli neri

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
545 kcal
Proteine
50 g
Carboidrati
55 g
Zuccheri
8 g
Grassi
12 g
Saturi
3 g
Fibre
18 g
Sale
1.3 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il cavolo al lime

    Tagliate il cavolo a striscioline sottili e mettetelo in una ciotola. Unite 40 g di yogurt, il succo di metà lime e 0,5 g di sale. Mescolate brevemente e lasciate riposare mentre preparate gli altri ingredienti.
    Foto del passaggio 1
  2. Condite e tagliate la carne

    Asciugate il petto di pollo e tagliatelo a striscioline larghe circa 1,5 cm. Mescolatele con il cumino, la paprika affumicata, l'aglio secco e 1 g di sale. Grattugiate finemente la scorza della metà di lime rimanente e aggiungetela alla carne.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate le striscioline di pollo

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente, a fuoco medio-alto. Disponete la carne in un unico strato e cuocetela per 3 minuti senza mescolare, così da formare una crosticina dorata sul lato inferiore. Giratela e cuocetela per altri 3-4 minuti; il pezzo più spesso deve raggiungere al cuore una temperatura di 74 °C.
    Foto del passaggio 3
  4. Scaldate i fagioli, il mais e le tortillas

    Aggiungete alla carne i fagioli neri scolati e il mais. Mescolate e scaldate per 2 minuti, giusto il tempo che i legumi e il mais diventino caldi. Scaldate le tortillas in una padella asciutta per circa 30 secondi per lato, finché si ammorbidiscono e si tostano leggermente in alcuni punti.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e farcite le tortillas

    Mescolate i restanti 40 g di yogurt con il succo dell'altra metà del lime e i restanti 0,5 g di sale. Farcite le tortillas con il composto di pollo e il cavolo al lime. Distribuite sopra il condimento allo yogurt, i pezzi di avocado e il coriandolo tritato. Servite subito, finché le tortillas sono calde e il cavolo croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

petto di pollopiccole tortillas di maisfagioli neri in scatolascolati e sciacquatimais in scatolascolatocavolo cappuccio biancoyogurt greco al 2% di grassiavocadosenza nocciolo né buccialimeolio d'olivacumino macinatopaprika affumicataaglio seccocoriandolo frescotritatosale
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Tortillas di mais messicane con pollo e fagioli neri

Tortillas di mais calde, farcite con pollo speziato, fagioli neri e mais, accompagnate da cavolo fresco con yogurt al lime e avocado.
2 Porcie27 minFacile
Tortillas di mais messicane con pollo e fagioli neri

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il cavolo al lime

    Tagliate il cavolo a striscioline sottili e mettetelo in una ciotola. Unite 40 g di yogurt, il succo di metà lime e 0,5 g di sale. Mescolate brevemente e lasciate riposare mentre preparate gli altri ingredienti.
    Preparate il cavolo al lime
  2. Condite e tagliate la carne

    Asciugate il petto di pollo e tagliatelo a striscioline larghe circa 1,5 cm. Mescolatele con il cumino, la paprika affumicata, l'aglio secco e 1 g di sale. Grattugiate finemente la scorza della metà di lime rimanente e aggiungetela alla carne.
    Condite e tagliate la carne
  3. Rosolate le striscioline di pollo

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente, a fuoco medio-alto. Disponete la carne in un unico strato e cuocetela per 3 minuti senza mescolare, così da formare una crosticina dorata sul lato inferiore. Giratela e cuocetela per altri 3-4 minuti; il pezzo più spesso deve raggiungere al cuore una temperatura di 74 °C.
    Rosolate le striscioline di pollo
  4. Scaldate i fagioli, il mais e le tortillas

    Aggiungete alla carne i fagioli neri scolati e il mais. Mescolate e scaldate per 2 minuti, giusto il tempo che i legumi e il mais diventino caldi. Scaldate le tortillas in una padella asciutta per circa 30 secondi per lato, finché si ammorbidiscono e si tostano leggermente in alcuni punti.
    Scaldate i fagioli, il mais e le tortillas
  5. Completate e farcite le tortillas

    Mescolate i restanti 40 g di yogurt con il succo dell'altra metà del lime e i restanti 0,5 g di sale. Farcite le tortillas con il composto di pollo e il cavolo al lime. Distribuite sopra il condimento allo yogurt, i pezzi di avocado e il coriandolo tritato. Servite subito, finché le tortillas sono calde e il cavolo croccante.
    Completate e farcite le tortillas