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Ohne Ei

Orecchiette mit zerdrückter Brokkoli-Basis, Erbsen und Zitronenbröseln

Sättigende eifreie Pasta mit einer weichen Brokkoli-Basis, süßen Erbsen und knusprigen Zitronenbröseln. Der Brokkoli wird teilweise in der Pfanne zerdrückt und verbindet sich mit Nudelwasser zu einer einfachen, sämigen Sauce.
5 Aufrufe30 min685 kcal / PortionenEinfach
EifreiAbendessenPastaVegetarisch
Kochmodus

Orecchiette mit zerdrückter Brokkoli-Basis, Erbsen und Zitronenbröseln

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
685 kcal
Protein
25 g
Kohlenhydrate
97 g
Zucker
8 g
Fett
22 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Brokkoli und Zitrone vorbereiten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Den zarten Teil des Strunks schälen und fein würfeln. Die Zitronenschale fein abreiben und 25 ml Saft auspressen. Den Knoblauch hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zitronenbrösel rösten

    10 ml Olivenöl in einer trockenen Pfanne erhitzen. Semmelbrösel und die Hälfte der Zitronenschale dazugeben. Unter häufigem Rühren 3 bis 4 Minuten bei mittlerer Hitze rösten, bis die Brösel goldbraun und knusprig sind. In eine Schüssel geben.
    Foto für Schritt 2
  3. Pasta und Gemüse garen

    2.500 ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, mit 8 g Salz würzen und die Orecchiette nach Packungsangabe garen. Vier Minuten vor Ende der Garzeit den Brokkoli dazugeben, in der letzten Minute auch die gefrorenen Erbsen. Vor dem Abgießen 180 ml Kochwasser abnehmen.
    Foto für Schritt 3
  4. Brokkolisauce zubereiten

    Die leere Pfanne wieder auf mittlere Hitze stellen und die übrigen 25 ml Olivenöl hineingeben. Knoblauch und Chiliflocken 30 Sekunden anbraten, bis sie duften. Den gegarten Brokkoli, 120 ml des beiseitegestellten Nudelwassers und die restliche Zitronenschale dazugeben. Einige Röschen mit einem Kochlöffel zerdrücken, sodass eine grobe, sämige Grundlage entsteht. Mit dem übrigen 1 g Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
    Foto für Schritt 4
  5. Pasta vermengen und fertigstellen

    Die abgegossenen Orecchiette und Erbsen in die Pfanne geben. Die übrigen 60 ml Nudelwasser zugießen und 1 bis 2 Minuten rühren, bis die Sauce die Pasta umhüllt. Vom Herd nehmen und Zitronensaft, Parmesan und Petersilie unterrühren. Sofort servieren und die gerösteten Brösel darüber verteilen. Das Gericht sollte heiß sein und die Brösel noch knusprig.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Orecchiette mit zerdrückter Brokkoli-Basis, Erbsen und Zitronenbröseln

Sättigende eifreie Pasta mit einer weichen Brokkoli-Basis, süßen Erbsen und knusprigen Zitronenbröseln. Der Brokkoli wird teilweise in der Pfanne zerdrückt und verbindet sich mit Nudelwasser zu einer einfachen, sämigen Sauce.
2 Porcie30 minEinfach
Orecchiette mit zerdrückter Brokkoli-Basis, Erbsen und Zitronenbröseln

Zutaten

Zubereitung

  1. Brokkoli und Zitrone vorbereiten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Den zarten Teil des Strunks schälen und fein würfeln. Die Zitronenschale fein abreiben und 25 ml Saft auspressen. Den Knoblauch hacken.
    Brokkoli und Zitrone vorbereiten
  2. Zitronenbrösel rösten

    10 ml Olivenöl in einer trockenen Pfanne erhitzen. Semmelbrösel und die Hälfte der Zitronenschale dazugeben. Unter häufigem Rühren 3 bis 4 Minuten bei mittlerer Hitze rösten, bis die Brösel goldbraun und knusprig sind. In eine Schüssel geben.
    Zitronenbrösel rösten
  3. Pasta und Gemüse garen

    2.500 ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, mit 8 g Salz würzen und die Orecchiette nach Packungsangabe garen. Vier Minuten vor Ende der Garzeit den Brokkoli dazugeben, in der letzten Minute auch die gefrorenen Erbsen. Vor dem Abgießen 180 ml Kochwasser abnehmen.
    Pasta und Gemüse garen
  4. Brokkolisauce zubereiten

    Die leere Pfanne wieder auf mittlere Hitze stellen und die übrigen 25 ml Olivenöl hineingeben. Knoblauch und Chiliflocken 30 Sekunden anbraten, bis sie duften. Den gegarten Brokkoli, 120 ml des beiseitegestellten Nudelwassers und die restliche Zitronenschale dazugeben. Einige Röschen mit einem Kochlöffel zerdrücken, sodass eine grobe, sämige Grundlage entsteht. Mit dem übrigen 1 g Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
    Brokkolisauce zubereiten
  5. Pasta vermengen und fertigstellen

    Die abgegossenen Orecchiette und Erbsen in die Pfanne geben. Die übrigen 60 ml Nudelwasser zugießen und 1 bis 2 Minuten rühren, bis die Sauce die Pasta umhüllt. Vom Herd nehmen und Zitronensaft, Parmesan und Petersilie unterrühren. Sofort servieren und die gerösteten Brösel darüber verteilen. Das Gericht sollte heiß sein und die Brösel noch knusprig.
    Pasta vermengen und fertigstellen