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Senza uova

Orecchiette con base di broccoli schiacciati, piselli e pangrattato al limone

Un piatto sostanzioso di pasta senza uova, con una morbida base di broccoli, piselli dolci e croccante pangrattato al limone. I broccoli vengono schiacciati in parte in padella e amalgamati con l’acqua di cottura della pasta per creare una salsa semplice e vellutata.
4 visualizzazioni30 min685 kcal / porzioniFacile
Senza uovaCenaPastaVegetariano
Modalità cucina

Orecchiette con base di broccoli schiacciati, piselli e pangrattato al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
685 kcal
Proteine
25 g
Carboidrati
97 g
Zuccheri
8 g
Grassi
22 g
Saturi
4 g
Fibre
11 g
Sale
1.6 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate i broccoli e il limone

    Dividete i broccoli in cimette piccole; pelate la parte tenera del gambo e tritatela finemente. Grattugiate finemente la scorza del limone e spremetene 25 ml di succo. Tritate l’aglio.
    Foto del passaggio 1
  2. Tostate il pangrattato al limone

    Scaldate 10 ml di olio d’oliva in una padella asciutta. Aggiungete il pangrattato e metà della scorza di limone. Tostate per 3-4 minuti a fuoco medio, mescolando spesso, finché il pangrattato sarà dorato e croccante. Trasferitelo in una ciotola.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete la pasta e le verdure

    Portate a ebollizione 2 500 ml d’acqua in una pentola, salatela con 8 g di sale e cuocete le orecchiette seguendo i tempi indicati sulla confezione. Quattro minuti prima della fine della cottura, aggiungete i broccoli; nell’ultimo minuto unite anche i piselli surgelati. Prima di scolare, prelevate 180 ml d’acqua dalla pentola.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate la salsa di broccoli

    Rimettete la padella vuota sul fuoco medio e aggiungete i restanti 25 ml di olio d’oliva. Rosolate l’aglio e i fiocchi di peperoncino per 30 secondi, solo finché saranno fragranti. Aggiungete i broccoli cotti, 120 ml dell’acqua di cottura della pasta tenuta da parte e la scorza di limone restante. Schiacciate alcune cimette con un cucchiaio di legno per ottenere una base grossolana e morbida; condite con il restante 1 g di sale e il pepe nero.
    Foto del passaggio 4
  5. Amalgamate la pasta e completate il piatto

    Aggiungete in padella le orecchiette scolate e i piselli. Versate i restanti 60 ml d’acqua di cottura della pasta e mescolate per 1-2 minuti, finché la salsa avrà avvolto la pasta. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone, il Parmigiano e il prezzemolo. Servite subito, distribuendo sopra il pangrattato tostato; il piatto deve essere caldo e il pangrattato ancora croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Orecchiette con base di broccoli schiacciati, piselli e pangrattato al limone

Un piatto sostanzioso di pasta senza uova, con una morbida base di broccoli, piselli dolci e croccante pangrattato al limone. I broccoli vengono schiacciati in parte in padella e amalgamati con l’acqua di cottura della pasta per creare una salsa semplice e vellutata.
2 Porcie30 minFacile
Orecchiette con base di broccoli schiacciati, piselli e pangrattato al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate i broccoli e il limone

    Dividete i broccoli in cimette piccole; pelate la parte tenera del gambo e tritatela finemente. Grattugiate finemente la scorza del limone e spremetene 25 ml di succo. Tritate l’aglio.
    Preparate i broccoli e il limone
  2. Tostate il pangrattato al limone

    Scaldate 10 ml di olio d’oliva in una padella asciutta. Aggiungete il pangrattato e metà della scorza di limone. Tostate per 3-4 minuti a fuoco medio, mescolando spesso, finché il pangrattato sarà dorato e croccante. Trasferitelo in una ciotola.
    Tostate il pangrattato al limone
  3. Cuocete la pasta e le verdure

    Portate a ebollizione 2 500 ml d’acqua in una pentola, salatela con 8 g di sale e cuocete le orecchiette seguendo i tempi indicati sulla confezione. Quattro minuti prima della fine della cottura, aggiungete i broccoli; nell’ultimo minuto unite anche i piselli surgelati. Prima di scolare, prelevate 180 ml d’acqua dalla pentola.
    Cuocete la pasta e le verdure
  4. Preparate la salsa di broccoli

    Rimettete la padella vuota sul fuoco medio e aggiungete i restanti 25 ml di olio d’oliva. Rosolate l’aglio e i fiocchi di peperoncino per 30 secondi, solo finché saranno fragranti. Aggiungete i broccoli cotti, 120 ml dell’acqua di cottura della pasta tenuta da parte e la scorza di limone restante. Schiacciate alcune cimette con un cucchiaio di legno per ottenere una base grossolana e morbida; condite con il restante 1 g di sale e il pepe nero.
    Preparate la salsa di broccoli
  5. Amalgamate la pasta e completate il piatto

    Aggiungete in padella le orecchiette scolate e i piselli. Versate i restanti 60 ml d’acqua di cottura della pasta e mescolate per 1-2 minuti, finché la salsa avrà avvolto la pasta. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone, il Parmigiano e il prezzemolo. Servite subito, distribuendo sopra il pangrattato tostato; il piatto deve essere caldo e il pangrattato ancora croccante.
    Amalgamate la pasta e completate il piatto