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Milchfrei

Putenbällchen in Tomaten-Paprika-Sauce mit Polenta

Saftige Putenbällchen mit geräuchertem Paprikapulver werden kurz angebraten und in einer Tomatensauce mit süßer Paprika fertig gegart. Dazu gibt es cremige Polenta, die ohne Milch zubereitet wird.
3 Aufrufe50 min570 kcal / Portionenmittel
MilchfreiMittagessenAbendessenPutenfleischPolenta
Kochmodus

Putenbällchen in Tomaten-Paprika-Sauce mit Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
570 kcal
Protein
40 g
Kohlenhydrate
59 g
Zucker
9 g
Fett
19 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Putenbällchen vorbereiten

    Putenfleisch, Ei, Semmelbrösel, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und 2 g Salz in einer Schüssel vermengen. Die Masse in 16 gleich große Portionen teilen und mit angefeuchteten Händen zu Bällchen formen. Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Bällchen anbraten

    15 ml Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Bällchen 6 bis 8 Minuten anbraten und dabei regelmäßig wenden, sodass sie rundherum gebräunt sind. Sie müssen noch nicht vollständig durchgegart sein; auf einen Teller legen.
    Foto für Schritt 2
  3. Saucenbasis zubereiten

    Die übrigen 15 ml Öl, die Zwiebel und die Paprika in dieselbe Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 7 bis 8 Minuten anbraten, bis die Paprika weich wird und an den Rändern leicht gebräunt ist. Knoblauch und Tomatenmark einrühren und 1 weitere Minute anbraten.
    Foto für Schritt 3
  4. Bällchen in der Sauce fertig garen

    Die stückigen Tomaten dazugießen und alles verrühren. Die Bällchen samt ausgetretenem Saft zurück in die Pfanne geben, abdecken und bei niedriger Hitze 12 bis 15 Minuten schmoren lassen. Die Sauce sollte leicht köcheln und eindicken; das größte Bällchen muss in der Mitte mindestens 74 °C erreichen.
    Foto für Schritt 4
  5. Polenta kochen

    Während die Bällchen schmoren, 800 ml Wasser mit 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren einrieseln lassen, die Hitze reduzieren und 3 bis 5 Minuten rühren, bis sie eindickt und glatt ist. Auch die auf der Packung angegebene Kochzeit beachten; die fertige Polenta 2 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 5
  6. Fertigstellen und servieren

    Zitronensaft und gehackte Petersilie unter die Sauce rühren. Die Säure der Zitrone gleicht die Süße der Paprika und der Tomaten aus; die Sauce sollte frisch und nicht übermäßig sauer schmecken. Die Polenta auf Teller verteilen und die Bällchen mit Sauce darauf servieren.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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gemahlenes PutenfleischInstant-PolentaWasser für die PolentaEiSemmelbröselgelbe Zwiebelrote PaprikaKnoblauchstückige Tomaten aus der DoseTomatenmarkOlivenölgeräuchertes Paprikapulvergemahlener Kreuzkümmelschwarzer PfefferSalzZitronensaftfrische Petersilie
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Putenbällchen in Tomaten-Paprika-Sauce mit Polenta

Saftige Putenbällchen mit geräuchertem Paprikapulver werden kurz angebraten und in einer Tomatensauce mit süßer Paprika fertig gegart. Dazu gibt es cremige Polenta, die ohne Milch zubereitet wird.
4 Porcie50 minmittel
Putenbällchen in Tomaten-Paprika-Sauce mit Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Putenbällchen vorbereiten

    Putenfleisch, Ei, Semmelbrösel, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und 2 g Salz in einer Schüssel vermengen. Die Masse in 16 gleich große Portionen teilen und mit angefeuchteten Händen zu Bällchen formen. Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken.
    Putenbällchen vorbereiten
  2. Bällchen anbraten

    15 ml Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Bällchen 6 bis 8 Minuten anbraten und dabei regelmäßig wenden, sodass sie rundherum gebräunt sind. Sie müssen noch nicht vollständig durchgegart sein; auf einen Teller legen.
    Bällchen anbraten
  3. Saucenbasis zubereiten

    Die übrigen 15 ml Öl, die Zwiebel und die Paprika in dieselbe Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 7 bis 8 Minuten anbraten, bis die Paprika weich wird und an den Rändern leicht gebräunt ist. Knoblauch und Tomatenmark einrühren und 1 weitere Minute anbraten.
    Saucenbasis zubereiten
  4. Bällchen in der Sauce fertig garen

    Die stückigen Tomaten dazugießen und alles verrühren. Die Bällchen samt ausgetretenem Saft zurück in die Pfanne geben, abdecken und bei niedriger Hitze 12 bis 15 Minuten schmoren lassen. Die Sauce sollte leicht köcheln und eindicken; das größte Bällchen muss in der Mitte mindestens 74 °C erreichen.
    Bällchen in der Sauce fertig garen
  5. Polenta kochen

    Während die Bällchen schmoren, 800 ml Wasser mit 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren einrieseln lassen, die Hitze reduzieren und 3 bis 5 Minuten rühren, bis sie eindickt und glatt ist. Auch die auf der Packung angegebene Kochzeit beachten; die fertige Polenta 2 Minuten ruhen lassen.
    Polenta kochen
  6. Fertigstellen und servieren

    Zitronensaft und gehackte Petersilie unter die Sauce rühren. Die Säure der Zitrone gleicht die Süße der Paprika und der Tomaten aus; die Sauce sollte frisch und nicht übermäßig sauer schmecken. Die Polenta auf Teller verteilen und die Bällchen mit Sauce darauf servieren.
    Fertigstellen und servieren