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Reisschale mit gebratenem Schweinefleisch, grünen Bohnen und Sesam

Eine schnelle, sättigende Schale mit lockerem Reis, kräftig gebräuntem Schweinefleisch und Bohnen, die angenehm knackig bleiben. Die süß-saure Soja-Essig-Sauce sorgt für Ausgewogenheit, während Ingwer und Knoblauch ein frisches Aroma verleihen.
5 Aufrufe30 min720 kcal / PortionenEinfach
Schnelle GerichteMittagessenAbendessenReisSchweinefleisch
Kochmodus

Reisschale mit gebratenem Schweinefleisch, grünen Bohnen und Sesam

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
720 kcal
Protein
28 g
Kohlenhydrate
71 g
Zucker
4 g
Fett
28 g
Gesättigte Fettsäuren
8 g
Ballaststoffe
4 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis kurz mit kaltem Wasser abspülen und abgießen. In einen Topf geben, mit 450 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. Zugedeckt die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Sauce und Bohnen vorbereiten

    Sojasauce, Reisessig, braunen Zucker, Sesamöl und Chiliflocken in einer kleinen Schüssel verrühren. Lange Bohnen halbieren. Die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.
    Foto für Schritt 2
  3. Schweinefleisch anbraten

    Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Schweinefleisch hineingeben und in kleinere Stücke zerteilen. 6 bis 8 Minuten braten und dabei gelegentlich umrühren, bis die meisten Stücke gebräunt sind und das Fleisch in der Mitte mindestens 71 °C erreicht hat.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen mit Ingwer und Knoblauch dünsten

    Bohnen, Knoblauch und Ingwer zum Fleisch geben. Unter ständigem Rühren 1 Minute braten, dann 60 ml Wasser dazugießen und die Pfanne abdecken. 3 Minuten dünsten; die Bohnen sollen weich werden, aber noch leicht knackig bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Deckel abnehmen, die vorbereitete Sauce dazugießen und alles vermengen. 1 bis 2 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit glänzt und Fleisch sowie Bohnen leicht überzieht. Den Reis auf drei Schalen verteilen, die Mischung aus der Pfanne daraufgeben und mit Frühlingszwiebel und Sesamsamen bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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JasminreisWasser für den ReisSchweinehackfleischgrüne BohnengeputztWasser zum Dünsten der BohnenFrühlingszwiebelKnoblauchfein gehacktfrischer Ingwerfein geriebenRapsölSojasauceReisessigbrauner ZuckerSesamölChiliflockenSesamsamen
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Reisschale mit gebratenem Schweinefleisch, grünen Bohnen und Sesam

Eine schnelle, sättigende Schale mit lockerem Reis, kräftig gebräuntem Schweinefleisch und Bohnen, die angenehm knackig bleiben. Die süß-saure Soja-Essig-Sauce sorgt für Ausgewogenheit, während Ingwer und Knoblauch ein frisches Aroma verleihen.
3 Porcie30 minEinfach
Reisschale mit gebratenem Schweinefleisch, grünen Bohnen und Sesam

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis kurz mit kaltem Wasser abspülen und abgießen. In einen Topf geben, mit 450 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. Zugedeckt die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 12 Minuten kochen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen.
    Reis kochen
  2. Sauce und Bohnen vorbereiten

    Sojasauce, Reisessig, braunen Zucker, Sesamöl und Chiliflocken in einer kleinen Schüssel verrühren. Lange Bohnen halbieren. Die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.
    Sauce und Bohnen vorbereiten
  3. Schweinefleisch anbraten

    Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Schweinefleisch hineingeben und in kleinere Stücke zerteilen. 6 bis 8 Minuten braten und dabei gelegentlich umrühren, bis die meisten Stücke gebräunt sind und das Fleisch in der Mitte mindestens 71 °C erreicht hat.
    Schweinefleisch anbraten
  4. Bohnen mit Ingwer und Knoblauch dünsten

    Bohnen, Knoblauch und Ingwer zum Fleisch geben. Unter ständigem Rühren 1 Minute braten, dann 60 ml Wasser dazugießen und die Pfanne abdecken. 3 Minuten dünsten; die Bohnen sollen weich werden, aber noch leicht knackig bleiben.
    Bohnen mit Ingwer und Knoblauch dünsten
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Deckel abnehmen, die vorbereitete Sauce dazugießen und alles vermengen. 1 bis 2 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit glänzt und Fleisch sowie Bohnen leicht überzieht. Den Reis auf drei Schalen verteilen, die Mischung aus der Pfanne daraufgeben und mit Frühlingszwiebel und Sesamsamen bestreuen.
    Fertigstellen und servieren