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Salate

Salat mit gerösteten Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen und Limette

Ein sättigender Salat mit gerösteten Süßkartoffeln und Mais, schwarzen Bohnen, knackigem Kohl und einem frischen Limettendressing.
5 Aufrufe50 min420 kcal / PortionenEinfach
Salateveganglutenfreisättigend
Kochmodus

Salat mit gerösteten Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen und Limette

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
420 kcal
Protein
11 g
Kohlenhydrate
57 g
Zucker
11 g
Fett
20 g
Gesättigte Fettsäuren
3.4 g
Ballaststoffe
14 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 25 ml Olivenöl, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, 3 g Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. In einer einzigen Lage auf einem Backblech verteilen.
    Foto für Schritt 1
  2. Süßkartoffeln und Mais rösten

    Die Süßkartoffeln 18 Minuten rösten. Den Mais mit einem sauberen Küchentuch gründlich trocken tupfen, auf eine freie Stelle des Backblechs geben und weitere 10 bis 12 Minuten rösten, bis die Süßkartoffeln weich und an den Rändern gebräunt sind und der Mais stellenweise zu rösten beginnt.
    Foto für Schritt 2
  3. Gemüse schneiden

    Den Rotkohl in dünne Streifen und den Römersalat in mundgerechte Stücke schneiden. Die Avocado würfeln und den Koriander grob hacken. Die schwarzen Bohnen abspülen und gut abtropfen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Limettendressing anrühren

    Den Saft aus beiden Limetten auspressen. In einer kleinen Schüssel mit 10 ml Olivenöl, 30 ml Wasser und den übrigen 2 g Salz verquirlen. Das Dressing soll deutlich sauer und salzig schmecken; verrühren, bis sich das Salz aufgelöst hat.
    Foto für Schritt 4
  5. Salat anrichten

    Rotkohl, Römersalat und schwarze Bohnen in eine große Schüssel geben. Die gerösteten Süßkartoffeln und den Mais hinzufügen und 5 Minuten abkühlen lassen, sodass sie noch lauwarm und nicht heiß sind. Das Dressing darübergießen und vorsichtig vermengen. Avocado und Koriander darauf verteilen und sofort servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Süßkartoffelnschwarze Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültMais aus der DoseabgetropftRotkohlRömersalatAvocadofruchtfleischfrischer KorianderLimettenOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes PaprikapulverSalzgemahlener schwarzer PfefferWasser
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Salat mit gerösteten Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen und Limette

Ein sättigender Salat mit gerösteten Süßkartoffeln und Mais, schwarzen Bohnen, knackigem Kohl und einem frischen Limettendressing.
4 Porcie50 minEinfach
Salat mit gerösteten Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen und Limette

Zutaten

Zubereitung

  1. Süßkartoffeln vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 25 ml Olivenöl, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, 3 g Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. In einer einzigen Lage auf einem Backblech verteilen.
    Süßkartoffeln vorbereiten
  2. Süßkartoffeln und Mais rösten

    Die Süßkartoffeln 18 Minuten rösten. Den Mais mit einem sauberen Küchentuch gründlich trocken tupfen, auf eine freie Stelle des Backblechs geben und weitere 10 bis 12 Minuten rösten, bis die Süßkartoffeln weich und an den Rändern gebräunt sind und der Mais stellenweise zu rösten beginnt.
    Süßkartoffeln und Mais rösten
  3. Gemüse schneiden

    Den Rotkohl in dünne Streifen und den Römersalat in mundgerechte Stücke schneiden. Die Avocado würfeln und den Koriander grob hacken. Die schwarzen Bohnen abspülen und gut abtropfen lassen.
    Gemüse schneiden
  4. Limettendressing anrühren

    Den Saft aus beiden Limetten auspressen. In einer kleinen Schüssel mit 10 ml Olivenöl, 30 ml Wasser und den übrigen 2 g Salz verquirlen. Das Dressing soll deutlich sauer und salzig schmecken; verrühren, bis sich das Salz aufgelöst hat.
    Limettendressing anrühren
  5. Salat anrichten

    Rotkohl, Römersalat und schwarze Bohnen in eine große Schüssel geben. Die gerösteten Süßkartoffeln und den Mais hinzufügen und 5 Minuten abkühlen lassen, sodass sie noch lauwarm und nicht heiß sind. Das Dressing darübergießen und vorsichtig vermengen. Avocado und Koriander darauf verteilen und sofort servieren.
    Salat anrichten