Recepty dnes
🇲🇽 Krajina pôvodu: Mexiko ↗
Šaláty

Šalát z pečených batatov, čiernej fazule a limetky

Výdatný šalát s opečenými batatmi a kukuricou, čiernou fazuľou, chrumkavou kapustou a sviežou limetkovou zálievkou.
1 zobrazení50 min420 kcal / porciaJednoduchá
Šalátyvegánskebez lepkuvýdatné
Režim varenia

Šalát z pečených batatov, čiernej fazule a limetky

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
420 kcal
Bielkoviny
11 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
11 g
Tuky
20 g
nasýtené
3.4 g
Vláknina
14 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte bataty

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty ošúpte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Premiešajte ich s 25 ml olivového oleja, rímskou rascou, údenou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Rozložte na plech v jednej vrstve.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte bataty a kukuricu

    Bataty pečte 18 minút. Kukuricu dôkladne osušte čistou utierkou, pridajte ju na voľné miesto na plechu a pečte ďalších 10 až 12 minút, kým bataty nezmäknú a na okrajoch nezhnednú a kukurica nezačne miestami opekať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Nakrájajte zeleninu

    Červenú kapustu nakrájajte na tenké prúžky a rímsky šalát na sústa. Avokádo nakrájajte na kocky, koriander nahrubo nasekajte. Čiernu fazuľu prepláchnite a nechajte dobre odkvapkať.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte limetkovú zálievku

    Z oboch limetiek vytlačte šťavu. V malej miske ju rozšľahajte s 10 ml olivového oleja, 30 ml vody a zvyšnými 2 g soli. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná; premiešajte ju, kým sa soľ rozpustí.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zostavte šalát

    Do veľkej misy dajte kapustu, rímsky šalát a čiernu fazuľu. Pridajte upečené bataty a kukuricu, ktoré nechajte 5 minút vychladnúť, aby boli ešte vlažné, nie horúce. Prilejte zálievku a zľahka premiešajte. Navrch rozložte avokádo a koriander a podávajte ihneď.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

batatyčierna fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutákukurica z konzervyscedenáčervená kapustarímsky šalátavokádodužinačerstvý korianderlimetkyolivový olejmletá rímska rascaúdená paprikasoľmleté čierne korenievoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Šalát z pečených batatov, čiernej fazule a limetky

Výdatný šalát s opečenými batatmi a kukuricou, čiernou fazuľou, chrumkavou kapustou a sviežou limetkovou zálievkou.
4 Porcie50 minJednoduchá
Šalát z pečených batatov, čiernej fazule a limetky

Suroviny

Postup

  1. Pripravte bataty

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty ošúpte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Premiešajte ich s 25 ml olivového oleja, rímskou rascou, údenou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Rozložte na plech v jednej vrstve.
    Pripravte bataty
  2. Upečte bataty a kukuricu

    Bataty pečte 18 minút. Kukuricu dôkladne osušte čistou utierkou, pridajte ju na voľné miesto na plechu a pečte ďalších 10 až 12 minút, kým bataty nezmäknú a na okrajoch nezhnednú a kukurica nezačne miestami opekať.
    Upečte bataty a kukuricu
  3. Nakrájajte zeleninu

    Červenú kapustu nakrájajte na tenké prúžky a rímsky šalát na sústa. Avokádo nakrájajte na kocky, koriander nahrubo nasekajte. Čiernu fazuľu prepláchnite a nechajte dobre odkvapkať.
    Nakrájajte zeleninu
  4. Zmiešajte limetkovú zálievku

    Z oboch limetiek vytlačte šťavu. V malej miske ju rozšľahajte s 10 ml olivového oleja, 30 ml vody a zvyšnými 2 g soli. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná; premiešajte ju, kým sa soľ rozpustí.
    Zmiešajte limetkovú zálievku
  5. Zostavte šalát

    Do veľkej misy dajte kapustu, rímsky šalát a čiernu fazuľu. Pridajte upečené bataty a kukuricu, ktoré nechajte 5 minút vychladnúť, aby boli ešte vlažné, nie horúce. Prilejte zálievku a zľahka premiešajte. Navrch rozložte avokádo a koriander a podávajte ihneď.
    Zostavte šalát