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Beilagen

Weiße Bohnen mit Rosmarin und Zitrone geschmort

Sättigende, leicht cremige Bohnen mit gebräunten Zwiebeln, Rosmarin und einer frischen Zitronennote. Warm als Beilage zu gebackenem Gemüse oder Fleisch servieren.
5 Aufrufe35 min193 kcal / Portionenleicht
BeilagenHülsenfrüchteglutenfreivegan
Kochmodus

Weiße Bohnen mit Rosmarin und Zitrone geschmort

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
193 kcal
Protein
10 g
Kohlenhydrate
27 g
Zucker
4 g
Fett
6 g
Gesättigte Fettsäuren
0.8 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Bohnen vorbereiten

    Die Bohnen abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schneiden und den Rosmarin hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel anbraten

    Das Olivenöl in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und 1 g Salz hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 6–7 Minuten braten, bis die Zwiebel weich wird und an den Rändern zu bräunen beginnt.
    Foto für Schritt 2
  3. Knoblauch und Rosmarin hinzufügen

    Knoblauch und Rosmarin unterrühren und 30 Sekunden braten, bis sie duften. Den Knoblauch nicht bräunen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen cremig schmoren

    Bohnen, Brühe, die übrigen 2 g Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Zum sanften Köcheln bringen und ohne Deckel bei schwacher Hitze 12–15 Minuten schmoren lassen. Gelegentlich umrühren. Etwa ein Viertel der Bohnen mit einem Kochlöffel an die Topfwand drücken, damit die Sauce eindickt; die übrigen Bohnen ganz lassen.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Zitrone abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen und den Zitronensaft einrühren. Abschmecken: Das Ergebnis sollte leicht säuerlich, angenehm salzig und cremig sein, während die Bohnen ihre Form behalten. Warm servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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weiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültZwiebelgeschält und fein gewürfeltKnoblauchfein gehacktOlivenölfrischer Rosmaringehacktnatriumarme GemüsebrüheZitronensaftSalzschwarzer Pfeffergemahlen
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Weiße Bohnen mit Rosmarin und Zitrone geschmort

Sättigende, leicht cremige Bohnen mit gebräunten Zwiebeln, Rosmarin und einer frischen Zitronennote. Warm als Beilage zu gebackenem Gemüse oder Fleisch servieren.
4 Porcie35 minleicht
Weiße Bohnen mit Rosmarin und Zitrone geschmort

Zutaten

Zubereitung

  1. Bohnen vorbereiten

    Die Bohnen abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schneiden und den Rosmarin hacken.
    Bohnen vorbereiten
  2. Zwiebel anbraten

    Das Olivenöl in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und 1 g Salz hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 6–7 Minuten braten, bis die Zwiebel weich wird und an den Rändern zu bräunen beginnt.
    Zwiebel anbraten
  3. Knoblauch und Rosmarin hinzufügen

    Knoblauch und Rosmarin unterrühren und 30 Sekunden braten, bis sie duften. Den Knoblauch nicht bräunen lassen.
    Knoblauch und Rosmarin hinzufügen
  4. Bohnen cremig schmoren

    Bohnen, Brühe, die übrigen 2 g Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Zum sanften Köcheln bringen und ohne Deckel bei schwacher Hitze 12–15 Minuten schmoren lassen. Gelegentlich umrühren. Etwa ein Viertel der Bohnen mit einem Kochlöffel an die Topfwand drücken, damit die Sauce eindickt; die übrigen Bohnen ganz lassen.
    Bohnen cremig schmoren
  5. Mit Zitrone abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen und den Zitronensaft einrühren. Abschmecken: Das Ergebnis sollte leicht säuerlich, angenehm salzig und cremig sein, während die Bohnen ihre Form behalten. Warm servieren.
    Mit Zitrone abschmecken