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Almuerzo

Albóndigas de pavo con orzo al limón, guisantes y eneldo

Las albóndigas de pavo doradas terminan de cocinarse directamente en el orzo, que absorbe el caldo y el zumo de limón. Los guisantes y el eneldo fresco aportan frescura; este plato principal sustancioso se prepara en una sola sartén.
5 visitas45 min540 kcal / racionesMedia
comidacarne de pavouna sarténlimóneneldo
Modo cocina

Albóndigas de pavo con orzo al limón, guisantes y eneldo

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
540 kcal
Proteínas
43 g
Carbohidratos
63 g
Azúcares
5 g
Grasas
15 g
Saturadas
3.5 g
Fibra
5 g
Sal
2.1 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Mezcla los ingredientes de las albóndigas

    En un bol, combina la carne de pavo, el panko, el huevo, la cebolla rallada, el ajo, el orégano, 3 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Mezcla solo hasta que los ingredientes queden integrados. Con las manos húmedas, forma 16 albóndigas pequeñas.
    Foto del paso 1
  2. Dora las albóndigas

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande y honda a fuego medio-alto. Dora las albóndigas en una sola capa durante unos 5 minutos, dándoles la vuelta de vez en cuando para que se doren por fuera. No es necesario que estén hechas por dentro. Retíralas y colócalas en un plato.
    Foto del paso 2
  3. Prepara la base del orzo

    Pon la chalota en la misma sartén y cocínala, removiendo constantemente, durante 2 minutos, hasta que se ablande y quede translúcida. Añade el orzo seco y remueve durante 1 minuto más para que los granos se impregnen de aceite.
    Foto del paso 3
  4. Termina de cocinar el orzo con las albóndigas

    Vierte el caldo de pollo y remueve para despegar los restos dorados del fondo de la sartén. Lleva a ebullición suave, vuelve a incorporar las albóndigas y cocina durante 8 minutos a fuego bajo o medio, con la tapa ligeramente entreabierta. Remueve de vez en cuando para que el orzo no se pegue.
    Foto del paso 4
  5. Añade los guisantes y sazona

    Añade los guisantes congelados y cocina de 4 a 6 minutos más, hasta que el orzo esté tierno y las albóndigas alcancen al menos 74 °C en el centro. Si la sartén se queda demasiado seca, vierte de 30 a 50 ml de agua caliente. Retira del fuego e incorpora la ralladura de limón, 30 ml de zumo de limón y el eneldo. Sazona con los 2 g de sal restantes y el resto de la pimienta; sirve enseguida.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

carne picada de pavopan rallado pankohuevocebollarallada finaajoprensadoorégano secosalpimienta negra molidaaceite de olivachalotapicada finaorzosecocaldo de pollo bajo en salguisantes congeladoslimónralladura fina y zumoeneldo frescopicado
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Albóndigas de pavo con orzo al limón, guisantes y eneldo

Las albóndigas de pavo doradas terminan de cocinarse directamente en el orzo, que absorbe el caldo y el zumo de limón. Los guisantes y el eneldo fresco aportan frescura; este plato principal sustancioso se prepara en una sola sartén.
4 Porcie45 minMedia
Albóndigas de pavo con orzo al limón, guisantes y eneldo

Ingredientes

Preparación

  1. Mezcla los ingredientes de las albóndigas

    En un bol, combina la carne de pavo, el panko, el huevo, la cebolla rallada, el ajo, el orégano, 3 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Mezcla solo hasta que los ingredientes queden integrados. Con las manos húmedas, forma 16 albóndigas pequeñas.
    Mezcla los ingredientes de las albóndigas
  2. Dora las albóndigas

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande y honda a fuego medio-alto. Dora las albóndigas en una sola capa durante unos 5 minutos, dándoles la vuelta de vez en cuando para que se doren por fuera. No es necesario que estén hechas por dentro. Retíralas y colócalas en un plato.
    Dora las albóndigas
  3. Prepara la base del orzo

    Pon la chalota en la misma sartén y cocínala, removiendo constantemente, durante 2 minutos, hasta que se ablande y quede translúcida. Añade el orzo seco y remueve durante 1 minuto más para que los granos se impregnen de aceite.
    Prepara la base del orzo
  4. Termina de cocinar el orzo con las albóndigas

    Vierte el caldo de pollo y remueve para despegar los restos dorados del fondo de la sartén. Lleva a ebullición suave, vuelve a incorporar las albóndigas y cocina durante 8 minutos a fuego bajo o medio, con la tapa ligeramente entreabierta. Remueve de vez en cuando para que el orzo no se pegue.
    Termina de cocinar el orzo con las albóndigas
  5. Añade los guisantes y sazona

    Añade los guisantes congelados y cocina de 4 a 6 minutos más, hasta que el orzo esté tierno y las albóndigas alcancen al menos 74 °C en el centro. Si la sartén se queda demasiado seca, vierte de 30 a 50 ml de agua caliente. Retira del fuego e incorpora la ralladura de limón, 30 ml de zumo de limón y el eneldo. Sazona con los 2 g de sal restantes y el resto de la pimienta; sirve enseguida.
    Añade los guisantes y sazona