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Pranzo

Polpette di tacchino con orzo al limone, piselli e aneto

Le polpette di tacchino rosolate finiscono di cuocere direttamente nell’orzo, che assorbe il brodo e il succo di limone. I piselli e l’aneto fresco aggiungono una nota vivace; un piatto unico sostanzioso da preparare in una sola padella.
3 visualizzazioni45 min540 kcal / porzioniMedia
pranzotacchinouna sola padellalimoneaneto
Modalità cucina

Polpette di tacchino con orzo al limone, piselli e aneto

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
540 kcal
Proteine
43 g
Carboidrati
63 g
Zuccheri
5 g
Grassi
15 g
Saturi
3.5 g
Fibre
5 g
Sale
2.1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Mescolate il composto per le polpette

    In una ciotola unite la carne di tacchino, il panko, l’uovo, la cipolla grattugiata, l’aglio, l’origano, 3 g di sale e metà del pepe nero. Mescolate solo finché gli ingredienti saranno amalgamati. Con le mani inumidite formate 16 polpettine.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate le polpette

    Scaldate l’olio d’oliva in una padella capiente e profonda, a fuoco medio-alto. Rosolate le polpette in un unico strato per circa 5 minuti, girandole di tanto in tanto, finché saranno dorate in superficie. Non è necessario che siano cotte anche all’interno. Trasferitele su un piatto.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la base per l’orzo

    Mettete lo scalogno nella stessa padella e cuocetelo per 2 minuti, mescolando continuamente, finché sarà morbido e traslucido. Aggiungete l’orzo secco e mescolate per un altro minuto, in modo che i chicchi si rivestano d’olio.
    Foto del passaggio 3
  4. Finite di cuocere l’orzo con le polpette

    Versate il brodo di pollo e mescolate per staccare dal fondo della padella i residui di cottura. Portate a leggero bollore, rimettete le polpette nella padella e cuocete per 8 minuti a fuoco basso o medio, con il coperchio leggermente socchiuso. Mescolate di tanto in tanto per evitare che l’orzo si attacchi.
    Foto del passaggio 4
  5. Aggiungete i piselli e insaporite

    Aggiungete i piselli surgelati e cuocete per altri 4–6 minuti, finché l’orzo sarà morbido e le polpette avranno raggiunto almeno 74 °C al centro. Se la padella si asciuga troppo, versate 30–50 ml di acqua calda. Togliete dal fuoco e incorporate la scorza di limone, 30 ml di succo di limone e l’aneto. Regolate di sapore con i restanti 2 g di sale e il pepe rimasto; servite subito.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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carne macinata di tacchinopangrattato pankouovocipollagrattugiata finementeaglioschiacciatoorigano seccosalepepe nero macinatoolio d’olivascalognotritato finementeorzoseccobrodo di pollo a basso contenuto di salepiselli surgelatilimonescorza grattugiata finemente e succoaneto frescotritato
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Polpette di tacchino con orzo al limone, piselli e aneto

Le polpette di tacchino rosolate finiscono di cuocere direttamente nell’orzo, che assorbe il brodo e il succo di limone. I piselli e l’aneto fresco aggiungono una nota vivace; un piatto unico sostanzioso da preparare in una sola padella.
4 Porcie45 minMedia
Polpette di tacchino con orzo al limone, piselli e aneto

Ingredienti

Preparazione

  1. Mescolate il composto per le polpette

    In una ciotola unite la carne di tacchino, il panko, l’uovo, la cipolla grattugiata, l’aglio, l’origano, 3 g di sale e metà del pepe nero. Mescolate solo finché gli ingredienti saranno amalgamati. Con le mani inumidite formate 16 polpettine.
    Mescolate il composto per le polpette
  2. Rosolate le polpette

    Scaldate l’olio d’oliva in una padella capiente e profonda, a fuoco medio-alto. Rosolate le polpette in un unico strato per circa 5 minuti, girandole di tanto in tanto, finché saranno dorate in superficie. Non è necessario che siano cotte anche all’interno. Trasferitele su un piatto.
    Rosolate le polpette
  3. Preparate la base per l’orzo

    Mettete lo scalogno nella stessa padella e cuocetelo per 2 minuti, mescolando continuamente, finché sarà morbido e traslucido. Aggiungete l’orzo secco e mescolate per un altro minuto, in modo che i chicchi si rivestano d’olio.
    Preparate la base per l’orzo
  4. Finite di cuocere l’orzo con le polpette

    Versate il brodo di pollo e mescolate per staccare dal fondo della padella i residui di cottura. Portate a leggero bollore, rimettete le polpette nella padella e cuocete per 8 minuti a fuoco basso o medio, con il coperchio leggermente socchiuso. Mescolate di tanto in tanto per evitare che l’orzo si attacchi.
    Finite di cuocere l’orzo con le polpette
  5. Aggiungete i piselli e insaporite

    Aggiungete i piselli surgelati e cuocete per altri 4–6 minuti, finché l’orzo sarà morbido e le polpette avranno raggiunto almeno 74 °C al centro. Se la padella si asciuga troppo, versate 30–50 ml di acqua calda. Togliete dal fuoco e incorporate la scorza di limone, 30 ml di succo di limone e l’aneto. Regolate di sapore con i restanti 2 g di sale e il pepe rimasto; servite subito.
    Aggiungete i piselli e insaporite