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Platos principales

Bacalao con patatas crujientes, puré de guisantes y aliño de alcaparras

Bacalao al horno con patatas doradas, puré grueso de guisantes y un refrescante aliño de limón y alcaparras.
6 visitas60 min460 kcal / racionesFácil
plato principalpescadobacalaopatatascena rápida
Modo cocina

Bacalao con patatas crujientes, puré de guisantes y aliño de alcaparras

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
460 kcal
Proteínas
35 g
Carbohidratos
45 g
Azúcares
6 g
Grasas
14 g
Saturadas
3 g
Fibra
8.5 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Hornea las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta las patatas en dados de unos 2 cm y mézclalas con 25 ml de aceite de oliva, 3 g de sal y 1 g de pimienta negra. Distribúyelas en una sola capa sobre una bandeja y hornéalas durante 35–40 minutos; dales la vuelta a los 20 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el aliño de alcaparras

    Mientras se hornean las patatas, pica las alcaparras y el perejil. Ralla la piel del limón y exprime 25 ml de zumo. Mézclalo todo con los 10 ml de aceite de oliva restantes y 0,5 g de pimienta negra.
    Foto del paso 2
  3. Hornea el bacalao

    Seca los filetes con papel de cocina y divídelos en cuatro porciones. Sazónalos con los 1,5 g de sal restantes. Cuando las patatas estén casi hechas, baja la temperatura del horno a 200 °C y coloca el bacalao en una bandeja aparte. Hornéalo durante 10–13 minutos, hasta que la carne esté opaca y se separe fácilmente en lascas.
    Foto del paso 3
  4. Aplasta los guisantes

    Echa los guisantes en agua hirviendo y cuécelos durante 4 minutos; después, escúrrelos. Aún calientes, aplástalos groseramente con 60 ml de agua, la mantequilla y los 0,5 g de sal restantes. El puré debe quedar grueso, no completamente fino.
    Foto del paso 4
  5. Sirve

    Reparte el puré de guisantes y las patatas asadas en cada plato. Añade una porción de bacalao y distribuye por encima el aliño de alcaparras. Sirve enseguida, mientras las patatas siguen crujientes y el bacalao está caliente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

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Bacalao con patatas crujientes, puré de guisantes y aliño de alcaparras

Bacalao al horno con patatas doradas, puré grueso de guisantes y un refrescante aliño de limón y alcaparras.
4 Porcie60 minFácil
Bacalao con patatas crujientes, puré de guisantes y aliño de alcaparras

Ingredientes

Preparación

  1. Hornea las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta las patatas en dados de unos 2 cm y mézclalas con 25 ml de aceite de oliva, 3 g de sal y 1 g de pimienta negra. Distribúyelas en una sola capa sobre una bandeja y hornéalas durante 35–40 minutos; dales la vuelta a los 20 minutos.
    Hornea las patatas
  2. Prepara el aliño de alcaparras

    Mientras se hornean las patatas, pica las alcaparras y el perejil. Ralla la piel del limón y exprime 25 ml de zumo. Mézclalo todo con los 10 ml de aceite de oliva restantes y 0,5 g de pimienta negra.
    Prepara el aliño de alcaparras
  3. Hornea el bacalao

    Seca los filetes con papel de cocina y divídelos en cuatro porciones. Sazónalos con los 1,5 g de sal restantes. Cuando las patatas estén casi hechas, baja la temperatura del horno a 200 °C y coloca el bacalao en una bandeja aparte. Hornéalo durante 10–13 minutos, hasta que la carne esté opaca y se separe fácilmente en lascas.
    Hornea el bacalao
  4. Aplasta los guisantes

    Echa los guisantes en agua hirviendo y cuécelos durante 4 minutos; después, escúrrelos. Aún calientes, aplástalos groseramente con 60 ml de agua, la mantequilla y los 0,5 g de sal restantes. El puré debe quedar grueso, no completamente fino.
    Aplasta los guisantes
  5. Sirve

    Reparte el puré de guisantes y las patatas asadas en cada plato. Añade una porción de bacalao y distribuye por encima el aliño de alcaparras. Sirve enseguida, mientras las patatas siguen crujientes y el bacalao está caliente.
    Sirve