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Merluzzo con patate croccanti, purea di piselli e condimento ai capperi

Merluzzo al forno con patate arrostite, purea di piselli grossolana e fresco condimento al limone e capperi.
5 visualizzazioni60 min460 kcal / porzioniFacile
piatto principalepescemerluzzopatatecena veloce
Modalità cucina

Merluzzo con patate croccanti, purea di piselli e condimento ai capperi

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
460 kcal
Proteine
35 g
Carboidrati
45 g
Zuccheri
6 g
Grassi
14 g
Saturi
3 g
Fibre
8.5 g
Sale
1.5 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete le patate al forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate le patate a cubetti di circa 2 cm e mescolatele con 25 ml di olio d'oliva, 3 g di sale e 1 g di pepe nero. Disponetele in un unico strato su una teglia e cuocetele per 35-40 minuti, girandole dopo 20 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate il condimento ai capperi

    Mentre le patate cuociono, tritate i capperi e il prezzemolo. Grattugiate la scorza del limone e spremetene 25 ml di succo. Mescolate il tutto con i restanti 10 ml di olio d'oliva e 0,5 g di pepe nero.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete il merluzzo al forno

    Asciugate i filetti con carta da cucina e divideteli in quattro porzioni. Salateli con i restanti 1,5 g di sale. Quando le patate sono quasi pronte, abbassate la temperatura del forno a 200 °C e infornate il merluzzo su una teglia separata. Cuocetelo per 10-13 minuti, finché la carne sarà opaca e si sfalderà facilmente in scaglie.
    Foto del passaggio 3
  4. Schiacciate i piselli

    Mettete i piselli in acqua bollente e cuoceteli per 4 minuti, poi scolateli. Quando sono ancora caldi, schiacciateli grossolanamente con 60 ml di acqua, il burro e i restanti 0,5 g di sale. La purea deve rimanere grossolana, non completamente liscia.
    Foto del passaggio 4
  5. Impiattate

    Distribuite la purea di piselli e le patate al forno nei piatti. Aggiungete una porzione di merluzzo e completate con il condimento ai capperi. Servite subito, finché le patate sono croccanti e il merluzzo è caldo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Merluzzo al forno con patate arrostite, purea di piselli grossolana e fresco condimento al limone e capperi.
4 Porcie60 minFacile
Merluzzo con patate croccanti, purea di piselli e condimento ai capperi

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete le patate al forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate le patate a cubetti di circa 2 cm e mescolatele con 25 ml di olio d'oliva, 3 g di sale e 1 g di pepe nero. Disponetele in un unico strato su una teglia e cuocetele per 35-40 minuti, girandole dopo 20 minuti.
    Cuocete le patate al forno
  2. Preparate il condimento ai capperi

    Mentre le patate cuociono, tritate i capperi e il prezzemolo. Grattugiate la scorza del limone e spremetene 25 ml di succo. Mescolate il tutto con i restanti 10 ml di olio d'oliva e 0,5 g di pepe nero.
    Preparate il condimento ai capperi
  3. Cuocete il merluzzo al forno

    Asciugate i filetti con carta da cucina e divideteli in quattro porzioni. Salateli con i restanti 1,5 g di sale. Quando le patate sono quasi pronte, abbassate la temperatura del forno a 200 °C e infornate il merluzzo su una teglia separata. Cuocetelo per 10-13 minuti, finché la carne sarà opaca e si sfalderà facilmente in scaglie.
    Cuocete il merluzzo al forno
  4. Schiacciate i piselli

    Mettete i piselli in acqua bollente e cuoceteli per 4 minuti, poi scolateli. Quando sono ancora caldi, schiacciateli grossolanamente con 60 ml di acqua, il burro e i restanti 0,5 g di sale. La purea deve rimanere grossolana, non completamente liscia.
    Schiacciate i piselli
  5. Impiattate

    Distribuite la purea di piselli e le patate al forno nei piatti. Aggiungete una porzione di merluzzo e completate con il condimento ai capperi. Servite subito, finché le patate sono croccanti e il merluzzo è caldo.
    Impiattate