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Hauptgerichte

Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, Erbsenpüree und Kapern-Dressing

Gebackener Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, grobem Erbsenpüree und einem frischen Zitronen-Kapern-Dressing.
4 Aufrufe60 min460 kcal / PortionenEinfach
HauptgerichtFischKabeljauKartoffelnschnelles Abendessen
Kochmodus

Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, Erbsenpüree und Kapern-Dressing

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
460 kcal
Protein
35 g
Kohlenhydrate
45 g
Zucker
6 g
Fett
14 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Ballaststoffe
8.5 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Kartoffeln backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Würfel schneiden und mit 25 ml Olivenöl, 3 g Salz und 1 g schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und 35 bis 40 Minuten backen; nach 20 Minuten wenden.
    Foto für Schritt 1
  2. Kapern-Dressing zubereiten

    Während die Kartoffeln backen, die Kapern und die Petersilie hacken. Die Zitronenschale abreiben und 25 ml Saft auspressen. Alles mit den übrigen 10 ml Olivenöl und 0,5 g schwarzem Pfeffer verrühren.
    Foto für Schritt 2
  3. Kabeljau backen

    Die Filets mit Küchenpapier trocken tupfen und in vier Portionen teilen. Mit den übrigen 1,5 g Salz würzen. Wenn die Kartoffeln fast fertig sind, die Ofentemperatur auf 200 °C reduzieren und den Kabeljau auf einem separaten Backblech hineinschieben. 10 bis 13 Minuten backen, bis das Fleisch undurchsichtig ist und sich leicht in Flocken teilen lässt.
    Foto für Schritt 3
  4. Erbsen zerdrücken

    Die Erbsen in kochendes Wasser geben und 4 Minuten kochen, dann abgießen. Noch warm mit 60 ml Wasser, der Butter und den übrigen 0,5 g Salz grob zerdrücken. Das Püree soll stückig bleiben und nicht ganz glatt werden.
    Foto für Schritt 4
  5. Anrichten

    Das Erbsenpüree und die gebackenen Kartoffeln auf die Teller verteilen. Je eine Portion Kabeljau dazugeben und das Kapern-Dressing darüber verteilen. Sofort servieren, solange die Kartoffeln knusprig und der Kabeljau warm sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, Erbsenpüree und Kapern-Dressing

Gebackener Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, grobem Erbsenpüree und einem frischen Zitronen-Kapern-Dressing.
4 Porcie60 minEinfach
Kabeljau mit knusprigen Kartoffeln, Erbsenpüree und Kapern-Dressing

Zutaten

Zubereitung

  1. Kartoffeln backen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Würfel schneiden und mit 25 ml Olivenöl, 3 g Salz und 1 g schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und 35 bis 40 Minuten backen; nach 20 Minuten wenden.
    Kartoffeln backen
  2. Kapern-Dressing zubereiten

    Während die Kartoffeln backen, die Kapern und die Petersilie hacken. Die Zitronenschale abreiben und 25 ml Saft auspressen. Alles mit den übrigen 10 ml Olivenöl und 0,5 g schwarzem Pfeffer verrühren.
    Kapern-Dressing zubereiten
  3. Kabeljau backen

    Die Filets mit Küchenpapier trocken tupfen und in vier Portionen teilen. Mit den übrigen 1,5 g Salz würzen. Wenn die Kartoffeln fast fertig sind, die Ofentemperatur auf 200 °C reduzieren und den Kabeljau auf einem separaten Backblech hineinschieben. 10 bis 13 Minuten backen, bis das Fleisch undurchsichtig ist und sich leicht in Flocken teilen lässt.
    Kabeljau backen
  4. Erbsen zerdrücken

    Die Erbsen in kochendes Wasser geben und 4 Minuten kochen, dann abgießen. Noch warm mit 60 ml Wasser, der Butter und den übrigen 0,5 g Salz grob zerdrücken. Das Püree soll stückig bleiben und nicht ganz glatt werden.
    Erbsen zerdrücken
  5. Anrichten

    Das Erbsenpüree und die gebackenen Kartoffeln auf die Teller verteilen. Je eine Portion Kabeljau dazugeben und das Kapern-Dressing darüber verteilen. Sofort servieren, solange die Kartoffeln knusprig und der Kabeljau warm sind.
    Anrichten