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Vegano

Curry de coliflor y patatas con leche de coco y arroz basmati

Un curry intenso y ligeramente picante con coliflor dorada, patatas y judías verdes. La leche de coco suaviza las especias y la lima aporta un toque refrescante al final.
2 visitas55 min650 kcal / racionesFácil
VeganoPlato principalCurrySin lácteos
Modo cocina

Curry de coliflor y patatas con leche de coco y arroz basmati

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
650 kcal
Proteínas
13 g
Carbohidratos
92 g
Azúcares
8 g
Grasas
24 g
Saturadas
15 g
Fibra
10 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría, ponlo en una olla con 420 ml de agua y 2 g de sal. Llévalo a ebullición, tápalo y cuécelo a fuego lento durante 12 minutos. Retíralo del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara y dora las verduras

    Separa la coliflor en ramilletes pequeños, corta las patatas en dados de unos 1,5 cm y parte las judías por la mitad. Pica la cebolla muy fina, y pica el ajo y el jengibre. Calienta el aceite en una sartén grande y dora la coliflor en dos tandas, de 3 a 4 minutos cada una, hasta que aparezcan zonas tostadas. Resérvala en un plato.
    Foto del paso 2
  3. Aromatiza las especias

    Pon la cebolla en la misma sartén y sofríela durante 4 minutos, hasta que se ablande. Añade el ajo, el jengibre, el curry en polvo y el comino. Remueve unos 30 segundos, solo hasta que las especias desprendan su aroma.
    Foto del paso 3
  4. Cuece las patatas en el curry

    Añade las patatas y el tomate troceado, remueve y vierte la leche de coco y 250 ml de agua. Sazona con la salsa de soja y los 3 g de sal restantes. Lleva a un hervor suave, tapa y cocina durante 12 minutos. Añade las judías verdes y cocina 5 minutos más, hasta que las patatas estén tiernas, pero no se deshagan.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Devuelve la coliflor dorada a la sartén y cocina sin tapar durante 4 a 5 minutos, para que se caliente y quede cubierta de salsa, pero sin que los ramilletes se deshagan. Exprime el zumo de la lima y remueve. Sirve caliente con el arroz y el cilantro picado.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Arroz basmatiAgua para el arrozSalColiflorPatatasJudías verdesCebollaAjoJengibre frescoAceite vegetalCurry en polvoComino molidoTomate troceado en conservaLeche de cocoAgua para el currySalsa de sojaLimaCilantro fresco
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Curry de coliflor y patatas con leche de coco y arroz basmati

Un curry intenso y ligeramente picante con coliflor dorada, patatas y judías verdes. La leche de coco suaviza las especias y la lima aporta un toque refrescante al final.
4 Porcie55 minFácil
Curry de coliflor y patatas con leche de coco y arroz basmati

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría, ponlo en una olla con 420 ml de agua y 2 g de sal. Llévalo a ebullición, tápalo y cuécelo a fuego lento durante 12 minutos. Retíralo del fuego y déjalo reposar tapado otros 10 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Prepara y dora las verduras

    Separa la coliflor en ramilletes pequeños, corta las patatas en dados de unos 1,5 cm y parte las judías por la mitad. Pica la cebolla muy fina, y pica el ajo y el jengibre. Calienta el aceite en una sartén grande y dora la coliflor en dos tandas, de 3 a 4 minutos cada una, hasta que aparezcan zonas tostadas. Resérvala en un plato.
    Prepara y dora las verduras
  3. Aromatiza las especias

    Pon la cebolla en la misma sartén y sofríela durante 4 minutos, hasta que se ablande. Añade el ajo, el jengibre, el curry en polvo y el comino. Remueve unos 30 segundos, solo hasta que las especias desprendan su aroma.
    Aromatiza las especias
  4. Cuece las patatas en el curry

    Añade las patatas y el tomate troceado, remueve y vierte la leche de coco y 250 ml de agua. Sazona con la salsa de soja y los 3 g de sal restantes. Lleva a un hervor suave, tapa y cocina durante 12 minutos. Añade las judías verdes y cocina 5 minutos más, hasta que las patatas estén tiernas, pero no se deshagan.
    Cuece las patatas en el curry
  5. Termina y sirve

    Devuelve la coliflor dorada a la sartén y cocina sin tapar durante 4 a 5 minutos, para que se caliente y quede cubierta de salsa, pero sin que los ramilletes se deshagan. Exprime el zumo de la lima y remueve. Sirve caliente con el arroz y el cilantro picado.
    Termina y sirve