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Curry di cavolfiore e patate con latte di cocco e riso basmati

Un curry saporito e leggermente piccante con cavolfiore rosolato, patate e fagiolini. Il latte di cocco addolcisce le spezie, mentre il lime aggiunto alla fine dona una piacevole nota fresca.
4 visualizzazioni55 min650 kcal / porzioniFacile
VeganoPiatto principaleCurrySenza latticini
Modalità cucina

Curry di cavolfiore e patate con latte di cocco e riso basmati

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
650 kcal
Proteine
13 g
Carboidrati
92 g
Zuccheri
8 g
Grassi
24 g
Saturi
15 g
Fibre
10 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso con acqua fredda, mettetelo in una pentola con 420 ml d’acqua e 2 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate e rosolate le verdure

    Dividete il cavolfiore in cimette piccole, tagliate le patate a cubetti di circa 1,5 cm e dimezzate i fagiolini. Tritate finemente la cipolla e tritate l’aglio e lo zenzero. Scaldate l’olio in una padella capiente e rosolate il cavolfiore in due riprese, per 3-4 minuti ogni volta, finché non si formeranno delle parti dorate. Trasferitelo su un piatto.
    Foto del passaggio 2
  3. Fate sprigionare il profumo delle spezie

    Nella stessa padella mettete la cipolla e fatela appassire per 4 minuti. Aggiungete l’aglio, lo zenzero, il curry e il cumino. Mescolate per circa 30 secondi, giusto il tempo che le spezie sprigionino il loro profumo.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete le patate nel curry

    Aggiungete le patate e i pomodori a pezzetti, mescolate e versate il latte di cocco con 250 ml d’acqua. Condite con la salsa di soia e i 3 g di sale rimanenti. Portate a leggero bollore, coprite e cuocete per 12 minuti. Aggiungete i fagiolini e cuocete per altri 5 minuti, finché le patate saranno morbide ma non sfatte.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Rimettete il cavolfiore rosolato nella padella e cuocete senza coperchio per 4-5 minuti, in modo che si scaldi e si ricopra di salsa, ma che le cimette restino intere. Spremete il lime e mescolate. Servite caldo con il riso e il coriandolo tritato.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Riso basmatiAcqua per il risoSaleCavolfiorePatateFagioliniCipollaAglioZenzero frescoOlio vegetaleCurry in polvereCumino macinatoPomodori a pezzetti in scatolaLatte di coccoAcqua per il currySalsa di soiaLimeCoriandolo fresco
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Curry di cavolfiore e patate con latte di cocco e riso basmati

Un curry saporito e leggermente piccante con cavolfiore rosolato, patate e fagiolini. Il latte di cocco addolcisce le spezie, mentre il lime aggiunto alla fine dona una piacevole nota fresca.
4 Porcie55 minFacile
Curry di cavolfiore e patate con latte di cocco e riso basmati

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso con acqua fredda, mettetelo in una pentola con 420 ml d’acqua e 2 g di sale. Portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 10 minuti.
    Cuocete il riso
  2. Preparate e rosolate le verdure

    Dividete il cavolfiore in cimette piccole, tagliate le patate a cubetti di circa 1,5 cm e dimezzate i fagiolini. Tritate finemente la cipolla e tritate l’aglio e lo zenzero. Scaldate l’olio in una padella capiente e rosolate il cavolfiore in due riprese, per 3-4 minuti ogni volta, finché non si formeranno delle parti dorate. Trasferitelo su un piatto.
    Preparate e rosolate le verdure
  3. Fate sprigionare il profumo delle spezie

    Nella stessa padella mettete la cipolla e fatela appassire per 4 minuti. Aggiungete l’aglio, lo zenzero, il curry e il cumino. Mescolate per circa 30 secondi, giusto il tempo che le spezie sprigionino il loro profumo.
    Fate sprigionare il profumo delle spezie
  4. Cuocete le patate nel curry

    Aggiungete le patate e i pomodori a pezzetti, mescolate e versate il latte di cocco con 250 ml d’acqua. Condite con la salsa di soia e i 3 g di sale rimanenti. Portate a leggero bollore, coprite e cuocete per 12 minuti. Aggiungete i fagiolini e cuocete per altri 5 minuti, finché le patate saranno morbide ma non sfatte.
    Cuocete le patate nel curry
  5. Completate e servite

    Rimettete il cavolfiore rosolato nella padella e cuocete senza coperchio per 4-5 minuti, in modo che si scaldi e si ricopra di salsa, ma che le cimette restino intere. Spremete il lime e mescolate. Servite caldo con il riso e il coriandolo tritato.
    Completate e servite